Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少

chirex 發表於 2023/9/9 下午8:59:54

看板Gossiping標題Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少作者

(不含銅鋰鋅)時間Sep 9 20:59:54 2023推噓 1 推:3 噓:2 →:11

※ 引述《kuangjc5566 (匡匡56)》之銘言：
: 剛從日本玩九天回來下飛機
: 這幾天都沒吃什麼青菜
: 日本人是不是青菜吃得比我們少很多啊
: 日本人外食吃青菜大多都吃生菜
: 青菜量又給得少
: 台灣要吃青菜自助餐都很多選擇
: 台灣人吃燙青菜炒青菜
: 菜的體積因為煮過都縮得比較小
: 可以吃比較多
: 所以同樣吃青菜
: 台灣人吃得比日本人多啊
: 那日本人要怎麼攝取多一點青菜啊
: 只能自己煮嗎？
: 餐廳外食一餐給的菜好少

其實青菜不是一定要每餐吃的，

青菜水果中含有的維生素、礦物質、最重要的膳食纖維，

很多都有其它東西的代替品。

基本上你多吃兩顆綜合維它命就行補到的東西，

也不一定要餐餐有青菜。

反正多補的部分，會自然被人體代排出去。

所以吃多也留不住。

反而是碳水化合物、

蛋白質記得攝取充足與均衡才是最重要的。

然後說到蛋白質啊，台灣人的蛋白質才是普遍攝取量不足的。

但要吃到每天建議的男70g、女60g蛋白質，

其實還挺難的。

與其想說青菜怎麼吃，還不如多吃點大豆或是肉。

還有，水果少吃，台灣的都太甜了。

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.143.60 (臺灣)

※ PTT 網址

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choobii 09/09 21:01所以便秘吃維他命就好了

推

wonder007 09/09 21:02便秘吃維他命幹嘛？

噓

blue999 09/09 21:02沒青菜準備大腸癌

是沒看到內文有寫膳食纖維喔？還有，誰跟你說沒青菜一定大腸癌的？

※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:03:37

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levs 09/09 21:03昨天還前天板上的新聞說吃維他命c致癌耶

對對對，一氧化二氫還有毒哩。

※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:04:25

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arceus 09/09 21:04你這說法已經顛覆飲食金字塔了..

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XZXie 09/09 21:05趕快吃個炸雞排壓壓驚

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jasin0425 09/09 21:05這年頭加工食品那麼多致癌率搞不好都

→

jasin0425 09/09 21:05比維他命C高

→

arceus 09/09 21:05應攝取份量澱粉最多下一個就是蔬果

→

chirex 09/09 21:06你知道飲食金字塔這概念那來的嗎？

→

chirex 09/09 21:06還有各國的飲食金字塔結構都不太相同。

→

chirex 09/09 21:06飲食觀念會隨著時代進步而更新的

推

levs 09/09 21:10#1a-59N59 (Gossiping)

推

greenanne 09/09 21:50人家優格養樂多好吃又多種

→

spencers 09/09 22:29蛋白質量靠乳清蛋白補充就好啦

噓

sexyATHENA 09/12 09:44台灣蛋白質不足的是老年人跟女人

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