Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
如果你吃素的,就是起司,優格,堅果,地瓜葉,花椰菜,菠菜,大豆製品,奇亞籽,紅藜麥,紫米,糙米。
如果是葷的,就是各種肉類(瘦豬肉,雞肉,魚...),蛋,奶
這些都很便宜隨手可得
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言:
: 標題: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
: 時間: Mon Jul 8 23:09:00 2024
:
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
:
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
:
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
:
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
:
: 剛查了一下
: 一顆蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
:
: 有沒有八卦???
:
: --
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推
聽說米麵那種蛋白質是劣質的 不要考慮
噓
瘦豬肉雞肉魚蛋奶這些都很便宜?
推
自炊每餐150應該夠
→
狂喝蛋白粉就好了
推
有比澱粉便宜嗎
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首Po最近在健身啦 教練說 每天要吃體重2倍蛋白質 體重80 等於每天要吃160克蛋白質欸2
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 160g蛋白質 不難拉 這邊說的160g蛋白質是包含麵 飯 牛奶 麵包連肉類通通合起來160g 不是只吃肉吃到160g 你只是吃最便宜的一直吃 沒三天就膩了 重點是要多元化X
雞胸肉我家附近的土匪市場賣到120一斤 以每100克雞胸肉22g蛋白質來算 每天500克雞胸肉+一顆雞蛋就達標了 花費大概在110左右而已 就算加調味料 耗材 水電瓦斯 了不起算1302
超容易的好嗎 一顆蛋抓7公克蛋白質 你要160g大約要23顆蛋 一顆超商茶葉蛋10元 230元你還有70元扣打可以拿去買一盒生菜+一份地瓜
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- 節食、吃素容易「貧血」?9種容易「貧血」的族群,營養師教妳多吃這7種食物 可以從抽血得知自己是否有貧血! BY DALAL CHEN, 劉家芸營養師 2021/05/19 1:動物的血、肝臟
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爆
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