Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言:
: 標題: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
: 時間: Mon Jul 8 23:09:00 2024
:
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
:
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
:
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
:
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
:
超容易的好嗎
一顆蛋抓7公克蛋白質
你要160g大約要23顆蛋
一顆超商茶葉蛋10元
230元你還有70元扣打可以拿去買一盒生菜+一份地瓜
300元搞定一天進食量
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推
不閒膩確實很多便宜的吃法,蛋白粉
→
也是另一個管道
推
只要蛋白質的話,有些店家有只賣蛋白
→
,蛋黃另外賣的
24
首Po最近在健身啦 教練說 每天要吃體重2倍蛋白質 體重80 等於每天要吃160克蛋白質欸2
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 160g蛋白質 不難拉 這邊說的160g蛋白質是包含麵 飯 牛奶 麵包連肉類通通合起來160g 不是只吃肉吃到160g 你只是吃最便宜的一直吃 沒三天就膩了 重點是要多元化2
如果你吃素的,就是起司,優格,堅果,地瓜葉,花椰菜,菠菜,大豆製品,奇亞籽,紅藜 麥,紫米,糙米。 如果是葷的,就是各種肉類(瘦豬肉,雞肉,魚...),蛋,奶 這些都很便宜隨手可得 ※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言:X
雞胸肉我家附近的土匪市場賣到120一斤 以每100克雞胸肉22g蛋白質來算 每天500克雞胸肉+一顆雞蛋就達標了 花費大概在110左右而已 就算加調味料 耗材 水電瓦斯 了不起算130
57
[懷孕] 如何吃到建議蛋白質量目前30週 建議蛋白質攝取量要每日65g 一顆蛋大概7g 鮭魚排15g 以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋53
[問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊?如題 健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數 80公斤一天就要吃120克蛋白質 一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數== 正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧39
[閒聊] 個人一天花在餐費多少錢?我是抓一天300~400區間 早上吃個御飯糰+豆漿$65 有碳水也有蛋白質 中午吃茶葉蛋兩顆+沙拉$110 有蛋白質+纖維30
Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度?基礎數據很像+1,我166公分,體重是三個月從70減到63,剛好是你目前卡關的體重,就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了,應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉,買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉,這樣就是80克蛋白4
[問卦] 雞蛋cp值484很高?<一天該吃多少肉?國人吃肉量高出3倍 畜牧糞污比肉量更多> 裡面有贊助的連結 怕有廣告嫌疑 請自己谷歌 按照這裡的換算 每天需要3-8份蛋白質 一份蛋白質3
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Re: [問卦] 超商有辦法吃的很健康嗎?可以啦 平常會吃香蕉和茶葉蛋,地瓜 還有熱美式 還有給健身吃的高蛋白質餐盒 熱量都幫你算好惹
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