[問卦] 練腹肌的痠爽感怎麼這麼刺激?
八卦版各位晚安
小弟人在健身房
今天輕鬆練腹肌
好精實
感受度非常好
超級痠
卻又停不下來
好像越痠越爽
這是上癮嗎?@@
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[問題] 有推薦入門的練肩動作嗎?如題 後束我都練曲體後飛鳥,中束就平舉跟滑輪機,以上感受度都蠻好的,練完也都有痠感 問題是前束怎麼練感受度都很差,我目前只有練坐姿啞鈴、槓鈴上推 站姿沒辦法做,動作會跑掉,坐姿能穩定肩頰減少晃動 有做機械式練動作,效果不好就是了23
[問題] 硬舉動作求鞭各位前輩大家好 小弟最近2個月開始練硬舉這個動作 目前身材169/69 硬舉目前做到110kg/8下/3組(都有用腰帶) 雖然大腿後側跟臀部有吃到力的感覺18
[討論] 腹肌要訓練嗎?如題 肥肥我,健身房觀察家, 健身房裡面很多人都很喜歡練二頭 不論是 練健力、練健美、練身體健康、練打卡拍照 不過4說15
[問題] 練完捲腹隔天腰酸每次練完捲腹之後 隔天早上下背都有點痠 就微痠而已 請問這是正常的適應現象嗎? --8
[閒聊] 站姿滾輪是練上半身的高CP值動作嗎?之前想加強腹肌買了滾輪 後來發現跪姿確實可訓練到腹肌 但膝蓋跪到非常不舒服(墊了軟墊+衣服) 然後它就被我打入冷宮了 (腹肌後來改練其他招式...)8
Re: [問卦] 肌肉痠痛要休息還是繼續練?安安 本巨巨175/95.5/12% 一個原則 "只要你的訓練能維持一樣強度 即使痠痛還是能繼續練" 如果體感是 痠到沒辦法好好控制肌肉來保持動作的品質 當天就休息 或者訓練量減半7
[問題] 做死蟲肚子完全沒感下背卻很熱很痠?因為醫生建議脊椎側彎做核心加強那邊的肌肉,可以減少脊椎的壓力, 所以開始爬文找核心的運動方式, 看大家都頗推薦做死蟲的,結果自己一做發現肚子的地方至少腹肌的部分, 好像完全沒有動到,就真的跟死蟲一樣動也不動, 反而是下背腰後的地方發熱,而且開始有痠痠的感覺,4
[問題] 最近同樣動作練腹肌,沒有痠脹感了怎辦如題 比如捲腹 之前可能做30X3組就很痠脹 現在做60x3組 身體會發熱 但腹肌沒什麼感覺,沒有膨脹感4
[問卦] 跑步484很吃腹肌?阿肥我辣 平常滾輪可以直上直下10下沒問題 結果昨天心血來潮 去跑衝刺 也就輕鬆來回幾公里- 八卦哥姐 是這樣的 撸妹被傳染小感冒 沒什麼事就是一直乾咳 尤其是晚上幾乎都沒在睡覺