Re: [問卦] 肥宅要怎麼才能戒掉炸雞排
其實不用刻意管吃不吃什麼！
我是用168到現在40天
早上起床9點半左右吃第一餐如果在家就吃地瓜半個大約50克有時候是土司一片、奇異果兩個或蘋果一個、一個水煮蛋。
偶爾我也會吃麥當勞早餐還是蛋餅那些的，就是不喝飲料。
如果出去吃飯通常是禮拜天給自己放鬆日，大約是早上11點那時候就變成186了我都吃我愛吃的。
丸龜烏龍麵加炸物
https://i.imgur.com/DfsV28x.jpg
https://i.imgur.com/RPYy2je.jpg
https://i.imgur.com/VVjjdfQ.jpg
https://i.imgur.com/uAJ8cV6.jpg
但是下午四點半到五點吃最後一餐
地瓜50克、奇異果兩個或蘋果一個、一個水煮蛋、一份雞胸肉或牛腱肉。
這樣40天少了4kg 了，精神好很多，血糖跟體脂有降，而且其實斷食的時間不會餓。
--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.50.45 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: ANTHEIA (101.12.50.45 臺灣), 05/26/2023 17:59:09
※ 編輯: ANTHEIA (101.12.50.45 臺灣), 05/26/2023 17:59:27
推
可惡，餓
吃起來
→
不去運動搞這些有的沒的
我就懶
※ 編輯: ANTHEIA (101.12.50.45 臺灣), 05/26/2023 18:09:4775
[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西![[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！](https://i.imgur.com/brhgN6Mb.jpg "[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！")
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[問題] 168斷食法的問題我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點 平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一顆荷包蛋， 中午和晚上以外食為主，約是各兩碗飯，肉類以及配菜。 有幾個問題想請教![[問題] 168斷食法的問題](https://img.youtube.com/vi/8rwHaH5Cruo/mqdefault.jpg "[問題] 168斷食法的問題")
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[心得] 三個月減重日前因某些身體因素影響睡眠 本身體脂高，減脂有機會改善 年齡38、初始身高162、體重57-58、體脂40 七月初飲食開始調整 早餐自備水煮蛋、蘋果、鮮奶加豆漿![[心得] 三個月減重](https://i.imgur.com/QQqZkAHb.jpg "[心得] 三個月減重")
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[閒聊] 能怎麼更進步？？2017原本60減到54停滯，身高151 2018因為上班下班就是吃，吃回59 2019覺得不能這樣了，加上被男同事每天嫌胖，說你瘦下來一定好看之類的……就開始減脂，體脂原34% 現在29%，體重從58.9來到51.5 這是每天固定9點半量歐姆龍的結果。 期間採用16/8斷食，計算熱量為：1200-1500每天餐點都會有雞胸肉（想加入高蛋白飲來輔助不知道適不適合？）沒有特地戒掉甚麼東西，但本來就不愛甜食所以很少吃。![[閒聊] 能怎麼更進步？？](https://img.youtube.com/vi/XIeCMhNWFQQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 能怎麼更進步？？")
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[問卦] 168斷食法是不是對抗通膨漲價的最佳解?在YOUTUBE上面看了一堆168斷食的好處，什麼細胞自噬機制、長期空腹血糖穩定 於是不吃早餐已經3個月了，體重從85kg減到80kg，早上精神還比較好 而且現在早餐漲得亂七八糟，以前我買一個培根蔬菜捲餅+飲料套餐50元 今年農曆年後常吃那家早餐店漲價，除了取消套餐優惠5元 蛋餅、捲餅類主餐漲5元，飲料漲5元，等於一次漲15元，6
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