[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！

sjclivelo 01/25 11:53因為身體在跟你抗議 身體渴求熱量

leoth 01/25 11:54可憐哪

meishan31 01/25 11:54晚上多吃蛋白質，下午三四點可吃下午茶

charles0939 01/25 11:55蛋白質有哪些？

qaz4334 01/25 11:56168一開始的確會很痛苦，習慣之後就好了

qaz4334 01/25 11:56。

hsinovo 01/25 11:57堅持就是勝利!!!!!!!!!!!!

xylophonist 01/25 12:20你昨天何必熬到7點半才吃飯，中間一

xylophonist 01/25 12:20直都可吃些食物吧

xylophonist 01/25 12:21晚上吃些肉才有飽足感可以撐久一點

ethel617 01/25 12:21剛開始真的超餓，我每天早上起床都會覺

ethel617 01/25 12:21得肚子在抗議，早上我還是會喝無糖飲品

ethel617 01/25 12:21，不吃東西

mrecct 01/25 12:23哪些有蛋白質都不知道，還跟風做168。笑死

Puyuma 01/25 12:28難怪胖子這麼多,一堆藉口+沒做功課而已

diabolica 01/25 12:30原來黑咖啡跟茶沒熱量嗎

juicebeach 01/25 12:33為什麼要擠在晚上七點半吃還吃這麼趕

juicebeach 01/25 12:33？

realnofish 01/25 12:34覺得難你可以放棄喔

s2500205 01/25 12:34我都16小時進食 8小時禁食 超快樂的

xylophonist 01/25 12:36我晚餐一定要有油脂，即使只是油油

xylophonist 01/25 12:36的韓式海苔，都比較能耐餓

kissdodo 01/25 12:38這方法很爛

hooll111 01/25 12:38不要去想就好了

fu456cp3xo4 01/25 12:42持續一個月，效果不佳。現在改生酮

fu456cp3xo4 01/25 12:42飲食～

cashko 01/25 12:43剛開始覺得有用，後來停滯期就暫時沒用了

timmy999 01/25 12:46為什麼寧願斷食也不去運動？

ys93115 01/25 12:49靠北不就不要吃早餐而已

a894392000 01/25 12:49哪裡痛苦 沒吃早餐根本無感 還是你工

a894392000 01/25 12:49作是比較需要體力的

jenny789 01/25 12:50剛開始會很痛苦而已，我目前維持快四個

jenny789 01/25 12:50月，剛開始一兩個月還會難受，後面就開

jenny789 01/25 12:50始習慣了，我是斷晚上，只吃早餐和午餐

jenny789 01/25 12:50，然後蛋白質一定要補充多一點，盡量吃

jenny789 01/25 12:50雞肉、蛋、無糖豆漿

yeaha0055 01/25 12:50蛋白質不夠嗎

yyc1217 01/25 12:56也可能吃太少

LNight0417 01/25 13:04找點別的事情做就好了，其實有時候不

LNight0417 01/25 13:04是真的餓了 只是習慣早上要吃東西而已

LNight0417 01/25 13:04 久了就真的覺得不吃也無所謂

min0502 01/25 13:07習慣就好了 加油

XDdong 01/25 13:08身體會習慣

ots625 01/25 13:09喝湯不含雜質會比較好撐

majorland 01/25 13:13已經不吃早餐很久了 但重點還是要搭配

majorland 01/25 13:13重訓

CityMaze 01/25 13:14肥宅如我一年後無規律運動成功後瘦了十

CityMaze 01/25 13:14四公斤給你參考

pbc 01/25 13:16168很適合我，三級時搭配減醣瘦7公斤（55—>4

pbc 01/25 13:168）。現在佛系減醣偶爾168偶爾爆醣，沒有復胖

pbc 01/25 13:16。擇食很重要

cashko 01/25 13:17其實覺得算簡單，最難的是控制嘴饞，很多

cashko 01/25 13:17時候想吃不是真的肚子餓而是心理上想吃

pbc 01/25 13:18喔對，我完全沒運動

Coslate 01/25 13:18這麼痛苦幹嘛 先來個雞排加珍奶配起司蛋

Coslate 01/25 13:18糕

likeyousmile 01/25 13:20不能一次逼太緊，絕對會失敗。跟練

likeyousmile 01/25 13:20肌肉一樣要慢慢練

likeyousmile 01/25 13:21不用太“潔癖”，心理壓力加上生理

likeyousmile 01/25 13:21習慣，很容易放棄

wwwwwwww 01/25 13:23你好有趣喔，可以慢慢達到16小時禁食啊

wwwwwwww 01/25 13:23，從12/12一週加1小時，一個月後就無痛1

wwwwwwww 01/25 13:236/8了

anewgoodlife 01/25 13:23過來人經驗，從12小時開始斷，慢慢

anewgoodlife 01/25 13:23到16比較容易

BlueBlueLuu 01/25 13:24一堆那八小時吃進超過基礎代謝量的

camomie 01/25 13:29漸進式慢慢來啦，身體不適應也會反效果

Illusings 01/25 13:38跟吃東西的內容也有關，少澱粉、多蛋白

Illusings 01/25 13:38、蔬菜，即便是18/6也很輕鬆

ken12121984 01/25 13:39一天吃兩餐只瘦了五公斤，重點在於你

ken12121984 01/25 13:39吃什麼，你晚上吃青菜水果也行

zhaochasel 01/25 13:46循序漸進吧，從三餐減量開始

Agneta 01/25 14:09嘴饞的時候可以吃無調味堅果

knik119 01/25 14:13只吃早餐晚餐，輕輕鬆鬆

Abbott821105 01/25 14:14今天沒發股票文喔？

mm951357 01/25 14:15168前一直都是少澱粉多蛋白質蔬菜 上個

mm951357 01/25 14:15月開始168之後反而比較不會容易餓耶

OrcDaGG 01/25 14:27少澱粉只是脫水而已 節食再減肌肉

OrcDaGG 01/25 14:27斷食減肥只是自我安慰 他的好處在別的地

OrcDaGG 01/25 14:27方

Feather1005 01/25 14:28第一天本來以為會很餓結果無感到現在

Feather1005 01/25 14:28168兩年多了

kuan50118 01/25 14:29正常作息正常飲食根本不用168...

k8530908 01/25 14:29平常一直都是只吃三餐 沒什麼吃其他垃

k8530908 01/25 14:29圾食物 晚餐6點以前吃完就沒再吃 一直

k8530908 01/25 14:29到隔天早餐才吃 沒想到跟現在的168很

k8530908 01/25 14:29像 習慣就好了

kuan50118 01/25 14:31一堆吃168然後不運動 自慰這樣比較健康

kuan50118 01/25 14:31XD

JamesChan51 01/25 14:35你可以放棄啊，反正以後身體出問題也

JamesChan51 01/25 14:35是自己扛

shewaspretty 01/25 14:35我也是12點開吃，晚餐前會陸續補充

shewaspretty 01/25 14:35有熱量的食物或飲料(牛奶豆漿類)，

shewaspretty 01/25 14:35注意蛋白質攝取不要太少，澱粉吃了

shewaspretty 01/25 14:36當下會飽但很快餓，斷食期間我會適

shewaspretty 01/25 14:36量喝茶喝咖啡減少想吃東西的衝動，

shewaspretty 01/25 14:36如果作息正常，很快就適應了

ppccfvy 01/25 14:36不難啊，根本日常生活

JamesChan51 01/25 14:36我目前一天一餐二個月了也不會餓

classes 01/25 14:38餓就是吃太少

Resheph 01/25 14:39現在的痛苦是為了避免以後的苦痛。這都是

Resheph 01/25 14:39自己的一念之間

t20480401 01/25 14:41我以為是下午4點到明早8點不進食

silence569 01/25 14:42剛開始幾天比較痛苦

silence569 01/25 14:42過幾天就好了,加油

wxyz7819 01/25 14:52就早餐不吃還好吧？ 我也是這樣一年了

mx5l8 01/25 14:54灌咖啡可以抑制食慾

hoohjoe 01/25 15:00很快就習慣了

wiwyman 01/25 15:00不會先從159 1410 1311開始喔

white381520 01/25 15:01重點是當天吃了多少 而不是只吃幾小

white381520 01/25 15:01時

k798976869 01/25 15:05168和減肥無關 和你攝取熱量多少有關

ma721 01/25 15:12少量多餐比這好多了

SironMetatro 01/25 15:18不是每個人身體狀況都可以斷食

SironMetatro 01/25 15:18要注意狀況喔

fenderrb 01/25 15:21再加上減醣斷糖更有感

zip045 01/25 15:22一開始會比較辛苦，後來其實習慣後還可以

zip045 01/25 15:22斷204，如果胃沒有問題可以在難熬的期間喝

zip045 01/25 15:22無糖氣泡水（不是0卡 一定要無糖）

reichann93 01/25 15:22因為方法錯了

ymx3xc 01/25 15:22過年前168斷食? 選錯時機了

aqua25113 01/25 15:28168習慣之後 身體感覺舒服很多 也不會

aqua25113 01/25 15:28想衝動吃東西

cosicosi 01/25 15:31我168完全無感耶 但口慾倒是減少了

evie1204 01/25 15:31多吃蛋白質 少吃澱粉醣類

evie1204 01/25 15:31蛋白質可以維持飽腹感不容易餓

evie1204 01/25 15:31但你連蛋白質有什麼都不知道？

evie1204 01/25 15:31這樣只算半調子跟風 根本就不了解168

maybeicando 01/25 15:33我懶得吃早餐 後來才發現原來我早就

maybeicando 01/25 15:33在168斷食

anewone 01/25 15:36實行168快1年了，我也是不吃早餐，大概瘦

anewone 01/25 15:36了7公斤，覺得成效普普，而且還要搭配晚

anewone 01/25 15:36餐盡量不吃澱粉，才有比較明顯的效果～

Sacral 01/25 15:37還好吧，假日的話很容易不小心就達成了

Sacral 01/25 15:38只要夠懶應該都很容易做到168，懶得吃早餐

Sacral 01/25 15:38懶得出去買午餐之類的

labihua 01/25 15:42斷食還喝黑咖啡 小心胃潰瘍

lipsred1006 01/25 15:46我一個禮拜後食量變超小，也不容易餓

lipsred1006 01/25 15:46。加油

ilovemami 01/25 15:57231～222表示輕鬆

xin124 01/25 16:32最近聽我朋友說他加入一個排毒計畫

xin124 01/25 16:32斷食7天...覺得不容易呀

phix 01/25 16:46年輕比較難 老了很簡單

diehard333 01/25 16:47會覺得痛苦表示那8小時內吃太少

imhan705 01/25 16:54昨天六點吃便當到現在只喝茶

ssss3566 01/25 16:57我都1天吃6餐拉8次

forever94 01/25 16:57請真正的營養師評估，不要盲從一套飲食

forever94 01/25 16:57法

jamescle23 01/25 17:00別亂看網路

ilfaitbeau 01/25 17:07168明明就是飲食失調eating disorder

ilfaitbeau 01/25 17:07的前奏，不知為何大家那麼推

karlmama 01/25 17:21168的那個月，月經大延遲QQ

cmy0512 01/25 17:23你幾公斤才是問題點

transiency 01/25 17:27早在168說法前，就不太吃早餐的人路過

transiency 01/25 17:27（難？）

beargirl 01/25 17:28多吃一點就不會那麼餓了

mark31326 01/25 17:31168已經跟正常人沒兩樣了吧，還可以痛

mark31326 01/25 17:31苦？204怎麼辦

edwinfan1974 01/25 17:50你晚餐有慢慢減量再完全不吃嗎？

dglin 01/25 17:52同樣沒有吃早餐習慣 長年不小心168的路過（

dglin 01/25 17:52168有個屁用）

tengerinedog 01/25 17:56我一天只吃一餐給你參考

cndl 01/25 18:17一開始不要太躁進，餓了就吃沒關係！

dreamyello 01/25 18:35跟你講一個更有效的 333 一週運動三次

dreamyello 01/25 18:35 一次30分鐘 心跳超過130 維持一年以

dreamyello 01/25 18:35上必瘦

Gnau 01/25 19:52其實不難 先從14-10開始讓身體習慣再16-8

tim20048991 01/25 20:03不運動也能瘦 重點還是你攝取了多少

tim20048991 01/25 20:03熱量

charles0939 01/25 20:30今天中午12點開吃

charles0939 01/25 20:30晚上8點半吃完^_^

sailo 01/25 20:30你這不就是正常人不吃早餐而已嗎？有什麼

sailo 01/25 20:30難的

JamesChan51 01/25 20:48認真回，會覺得痛苦和吃的內容物有

JamesChan51 01/25 20:48很大關係，吃對東西，就算一天一餐也

JamesChan51 01/25 20:48不會餓

ewew790227 01/25 20:50我有效 瘦兩三公斤

sanione 01/25 21:15我是覺得你連哪些食物含有豐富蛋白質都不

sanione 01/25 21:15知道 就算168大概也沒吃對食物 應該多做

sanione 01/25 21:15點功課而不是盲從

booksale 01/25 22:5912點之後下午也可以吃一點東西啊 誰叫你

booksale 01/25 22:59熬到7點 習慣就好了

Reachard0305 01/25 23:18自己已維持一年了，要靠足量的蛋白

Reachard0305 01/25 23:19質打底，所以我都儘量自己煮配合乳

Reachard0305 01/25 23:19清蛋白

Reachard0305 01/25 23:20另外不用強求每天一定都要168，一週

Reachard0305 01/25 23:202-3天稍微寬鬆一些比較可以持之以

Reachard0305 01/25 23:20恆

Reachard0305 01/25 23:21然後我是每天早上十點一大杯乳清粉

Reachard0305 01/25 23:21加燕麥片堅果果乾當早餐，六點前吃

Reachard0305 01/25 23:21完晚餐，所以一天還是有吃到三餐以

Reachard0305 01/25 23:21及充足熱量

bluesea0405 01/25 23:46吃16個小時就不痛苦了

tommy40912 01/26 00:05加油

tommy40912 01/26 00:06食物要吃對 加油

hedgehong 01/26 00:30這不就只是沒吃早餐...

jespere 01/26 05:15一開始人家跟我說 空腹睡覺她很受不了

jespere 01/26 05:15 建議我晚點開吃 結果我覺得超痛苦的 後

jespere 01/26 05:15來自己調整到早上起床就吃 晚上空腹睡覺

jespere 01/26 05:15 反而覺得超開心 睡眠品質也增加 所以我

jespere 01/26 05:15覺得你可以多嘗試做不同時段看看

jespere 01/26 05:16而且我本來是做16/8 覺得很痛苦很麻煩

jespere 01/26 05:16 後來改做20/4 反而很適應

jespere 01/26 05:17而且20/4可以吃熱量超高的東西 很爽

jespere 01/26 05:19又省很多時間備餐 來不及吃就補高蛋白很

jespere 01/26 05:19快

jespere 01/26 05:21如果晚上有聚餐就是那天做16/8啦

jespere 01/26 05:25但我做了半年穩穩瘦5公斤 加油

jespere 01/26 05:26（本來是微肉但就那最後一點肉瘦不掉）

a8888801 01/26 06:27先12 12 適應再進階

a70311520 01/26 08:11這樣就痛苦喔 你繼續肥吧阿肥

k997293 01/26 18:37美食太多了

junging 01/28 16:13換工作到一個辦公室不能吃東西的地方，然

junging 01/28 16:13後早餐改成一顆茶葉蛋+早餐店鮮奶茶，這

junging 01/28 16:13樣一個月可以瘦1公斤

azzc1031 01/29 15:39中間八小時可以正常吃，重點是

azzc1031 01/29 15:39那中間的16小時要空腹