Re: [問卦] 減肥到底有什麼難？

sjm0626 01/18 08:00我游泳兩小時 越來越胖

sjm0626 01/18 08:00游完必吃雞排 珍奶

cloud3455 01/18 08:00不要胡說好嗎

cloud3455 01/18 08:01不控制飲食，你再怎麼運動也沒用

Lenyog 01/18 08:02現在抖音水管一堆 爆汗有氧教學 每天睡前

Lenyog 01/18 08:02一個小時做個三四套 不瘦才真的奇怪 簡單

Lenyog 01/18 08:02到不行 會肥的就是一個字 懶而已

hayate232 01/18 08:03白天 四組 棒式 中午四組 下午就餓了

noway 01/18 08:04游泳也是不錯的選項 因為在水中全身的肌群

hayate232 01/18 08:04練核心 把肌肉能量消耗完 就會開始

noway 01/18 08:04都要承受浮力 一些少用的肌群也會動到 不過

noway 01/18 08:04游泳太麻煩了然後2023年了還在跑步傷膝蓋是

noway 01/18 08:04不是該更新一下運動生理學觀念了

hayate232 01/18 08:04將脂肪轉成能量了 所以要動得夠久..

hayate232 01/18 08:05跑步傷膝蓋 是看你的肌肉有沒有練起來

hayate232 01/18 08:05腿練完 練腹部 背部肌肉

hayate232 01/18 08:05之後跑步 腿不會痠 就OK了

hayate232 01/18 08:06太久沒跑步又比以前胖的人 剛跑你還

hayate232 01/18 08:06沒喘 腿的肌肉就沒力了XD

Lenyog 01/18 08:06劉耕宏那套雖然看起來噱頭高 每天都做也

hayate232 01/18 08:07過來人覺得 如果你三個月內+10公斤

Lenyog 01/18 08:07就夠 實際實驗爆汗人魚線還真不唬爛

hayate232 01/18 08:07腿不肌肉沒練，跑步腿的肌肉真的會

noway 01/18 08:07你相關肌群沒練起來 人家用髖關節在跑 你用

hayate232 01/18 08:07很沒有力量

noway 01/18 08:07膝蓋在跑當然爆膝蓋

hayate232 01/18 08:09不過有氧+練核心 做完 晚上要面對的問

hayate232 01/18 08:09提應該還是 反彈飢餓

hayate232 01/18 08:09澱粉少吃吧 我受10公斤是這樣

hayate232 01/18 08:10更正 晚上少吃澱粉 白天沒差

niukb 01/18 08:12跑馬拉松很多胖的啊。因為跑馬拉松需要的是

niukb 01/18 08:12能量+體力。會一直吃，有些邊跑邊吃有些跑

niukb 01/18 08:13完狂吃

binco 01/18 08:31笑死。少吃明明是最簡單的

sellgd 01/18 09:43晚上至少斷食10小時以上才會燃脂