[問卦] 同樣重訓菜單 隔一個禮拜做肌肉痠痛
媽的基八爛身體
禮拜一因為貓貓眼睛不舒服
所以沒去重訓
因為我是雙循環 禮拜三休息
想說禮拜一沒去了 那禮拜二一起跳過好了
等下一個循環再開始
所以跳過一次循環 就是休息一個禮拜的意思
結果昨天回去重訓
今天胸肌 hen 痠
這是什麼爛身體素質
有八卦嗎?
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噓
就老了
推
你是做多重？
→
身體素質太爛
推
胸癌
推
吃太少
→
熱敷
推
我長期練的練4休1，每次也會痠阿
→
正常啊 不累不痠就沒練到啊
推
先看動作有沒有問題，如果以前都不
→
會酸突然會通常是有問題.. 會不會
→
痠痛是看個人體質
→
反正就繼續做 就會進步
推
不要不服老
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[問題] 重訓完肌肉都不酸痛如題 健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘 最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹肌酸痛） 可是這兩個禮拜我都發現重訓完肌肉都不會痠痛，像我昨天也是做到腿發抖，今天居然只 有微微的累而已…17
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[問題] 髕骨軟化重訓之前大概是有氧跳太多 後來被骨科診斷有髕骨軟化第三期 去物理治療師那評估後 治療師建議我可以回去重訓 但囑咐我要告知教練需要注意的幾個點8
[問題] 跑步、重訓、休息如何安排各位跑圈前輩好， 小弟持續重訓約兩年，最近有感純重訓身體柔軟度、彈性、靈敏度還有心肺不足，加入了定 期跑步的安排，一週兩跑，月跑量僅達50km 運動目的主要是身體健康和舒壓 最近遇到一個小問題，就是每週不知道怎麼安排重訓、跑步、休息的時間。5
Re: [問卦] 到了幾歲覺得自己真的老了現在阿 以前覺得國高中每天運動都沒怎樣 現在覺得世界不能這樣玩 茲舉例而言 魯蛇我上禮拜行程3
Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")