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Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工

看板Gossiping標題Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工作者
TheoEpstein
(Red Sox→Cubs→?)
時間推噓推:142 噓:2 →:33

※ 引述《GOD5566GOD (o'_'o)》之銘言:
: 推 eugenehi22: 板上鄉民:什麼是硬舉? 118.169.23.16 04/08 13:28: → illawang: 很多人不太練硬舉,受傷風險太高 27.51.105.66 04/08 13:35
硬舉,英文是DEADLIFT,以前也有人翻成硬拉。

名字由來是從「靜止重量(DEAD WEIGHT)」開始「拉(舉)起來(LIFT)」

日文叫做デッドリフト

這個動作用圖片來說明比較清楚,剛好櫻空桃在某部片有示範過:

https://i.imgur.com/Ztxmacf.jpg


https://i.imgur.com/s0oOuoH.jpg

https://i.imgur.com/T8xhbr9.jpg

https://i.imgur.com/IyqaDrP.jpg

她在街上沒辦法拿槓鈴,但就是「這樣的動作」把槓鈴從地面上拉起來。

PS.
這片是IPX-812

====

至於健身網站的教學是這樣:
https://i.imgur.com/rA5v9HL.png


硬舉是健力比賽的項目,但也是很容易受傷的項目。
雖然訓練效果很好但真的要注意安全。

單純以「訓練」而非比賽來說,國外更流行的是「六角槓硬舉」

健身網站的圖:
https://i.imgur.com/Q5xCDqG.jpg


六角槓:
https://i.imgur.com/toJuyXt.jpg

六角槓硬舉因為人是站在那個「六角形」中間,重心更靠近身體,對下背負擔就小。
可以專心練到腿部後側肌群跟臀部肌群。

槓鈴雖然常見,也方便,但以人體工學來講,訓練上並不是一定要採用槓鈴。

====

硬舉是練下半身的

如果要練「上背」的話,則通常會推薦啞鈴划船(Dumbbell Row)
https://i.imgur.com/e6JGR4u.jpg


她還能把自己在片中演的這動作畫出來:
https://i.imgur.com/kM13NE8.jpg

PS.
這部作品是FSDSS-496

====

啞鈴划船也是很常在健身房看到的動作
https://i.imgur.com/pzsqpWX.jpg


這個動作先不要拿太重的重量,重點放在背的感受度上。
比起硬舉是比較不容易受傷(畢竟跪在臥推椅上),但動作歪掉的話會事倍功半。

====

重點還是要先以不受傷為主,受傷的話就會有一陣子沒辦法訓練了。

持續運動就像架乃由羅一樣,練一年多就練到可以參加健體比賽:
https://i.imgur.com/C0lyFmo.jpg

https://i.imgur.com/JpHu0bI.jpg
https://i.imgur.com/bWqZURb.jpg

雖然她說參加一次就夠了,為了備賽影響到拍片甚至節目,很對不起工作人員。

現在大概就是這種感覺的身材,不會太瘦,片子裡面樣子也很合適。
https://i.imgur.com/bDX4q3S.jpg

(今年一月在秋葉原拍的)

她也說過畢竟自己職業還是AV女優,太瘦的話屁股沒肉,拍片不好看。
像她們這樣要維持身材也是很辛苦的呢。

SSIS-616、SSIS-583,這種劇情片真的是很適合架乃。

運動是好事,大家共勉之。

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.4.84 (臺灣)
PTT 網址

kilof 04/08 16:36突然對健身有興趣了

養成運動習慣是好事。

brabra 04/08 16:36好看

pshuang 04/08 16:36有番號 不推不行

sm981512 04/08 16:37幹 有料

chunglee 04/08 16:41架乃第一張右下那個腰身好讚

HOWTOPETER 04/08 16:41優文推

Mx1720 04/08 16:41好棒

sanshin 04/08 16:43我對健身向來有高度興趣

MeiHS 04/08 16:45屋挖 momo那幾張示範 感覺很傷腰

jamupme 04/08 16:46好人一生平安

ayeae 04/08 16:46XD 好專業

zxc99327 04/08 16:48推推

m19issmart 04/08 16:49謝謝指導

lol9978 04/08 16:49

hoodlumpow 04/08 16:50你說的不清不楚,圖多上一點我才好懂

那要請多年前已經引退的

彩美旬果

來指導一下會比較清楚 ABP-402

https://i.imgur.com/8eQBrnW.jpg

zakijudelo 04/08 16:54我到底看了什麼

takamiku 04/08 16:54謝謝 晚上有伴了

coffee112 04/08 16:56推推

t4lin 04/08 16:56這太大了 根本無法集中這篇文章的文字XD

我覺得那個看著旬果在眼前還能臥推的人很厲害 我的話一定手軟

FUBAR 04/08 17:02這篇很專業

LEDG 04/08 17:03你自己也有在練嗎? 我怎麼記得你超胖?!

2019年減肥前後是這樣:

https://i.imgur.com/x0I25GT.jpg

疫情三年沒得出國練比較勤,現在是這樣:

https://i.imgur.com/T0Q1ndZ.jpg

quite 04/08 17:04這才叫做專業

curlymonkey 04/08 17:06有料 我也想硬舉了

plamosuki 04/08 17:07對健身燃起興趣了

yggyygy 04/08 17:08架乃讚 架乃我婆

yeustream 04/08 17:11看片片學健身

Asato163 04/08 17:11好棒好勵志www

gene123 04/08 17:11資訊量頗大

yannicklatte 04/08 17:12

EEzionT 04/08 17:12王桑用片片教健身

現在連健身的動力都是想著「幾天後要跟有菜合照,胸肌能不能再厚實一點啊」 雖然上次被她說「你胸部絕對比我還大....」

https://i.imgur.com/KjVksHY.jpg

lml99 04/08 17:12好多專業

※ 編輯: TheoEpstein (118.169.4.84 臺灣), 04/08/2023 17:15:39

AZTEC 04/08 17:14王桑

PPPGGG 04/08 17:14謝謝王桑 讓我知道健身的好處

maximu 04/08 17:14複習了

roso4258 04/08 17:14

marke18 04/08 17:18

wda09 04/08 17:20感謝!好人一生平安

DirtyVegas 04/08 17:20優質 發文典範

aova 04/08 17:20專業推,無論是櫻空桃版還是健身網站版

wakeup1990 04/08 17:23感謝分享

wuwayne 04/08 17:25世界和平

colinfeng 04/08 17:25優文

RLH 04/08 17:26會畫畫真好

GGbigbigin 04/08 17:28發文附番號就是有誠意,推王桑!

notneme159 04/08 17:29等等就去健身

riosyang 04/08 17:29可以請教王桑問題嗎?是否多數的女優都

clone29 04/08 17:29好好好

riosyang 04/08 17:30是生過小孩的(7~8成,甚或以上),發

riosyang 04/08 17:30現多數女優腹部常可隱約看見有細微的縱

riosyang 04/08 17:30線痕跡(疑似剖腹產的外部縫合),其中

riosyang 04/08 17:30不乏多位知名的女優,也許是日本美容醫

riosyang 04/08 17:30療強大,又也許是女優趁年輕就生產回復

riosyang 04/08 17:30力強,疤痕細微。

riosyang 04/08 17:30雖然真的不是很明顯,但細看又感覺的出

riosyang 04/08 17:30來!(有種日本美容醫療縫合超強的感受

riosyang 04/08 17:30)。

riosyang 04/08 17:30另~會不會是日本這個產業很保護女性,

riosyang 04/08 17:30希望能先-生過小孩以免其從事職業的過

riosyang 04/08 17:31程中生殖生產器官受損,導致不能生育的

riosyang 04/08 17:31遺憾,以上,希望能幫解惑,謝謝。

這個你搞錯了,或者說很多人都搞錯了。 PTT鄉民有人問過,那叫腹白線或子母線。

https://disp.cc/b/WomenTalk/akH3

然後,剖腹產要古早以前才是切直的,現在

幾乎都是切橫的

(傷疤比較小).... 甚至就算特殊狀況要切直的(手術視野比較好),傷口也不是長的像你想的那樣。 日文說明

https://i.imgur.com/YKlJMXQ.jpg

中文說明

https://i.imgur.com/QfzbU5u.jpg

namirei 04/08 17:37專業

m54k600ive80 04/08 17:39王桑好會選圖

a594020419 04/08 17:40王桑,今天晚餐吃什麼啊~

saladin1029 04/08 17:41旬果當面指導健身確實很難正確發力(

gjcl6 04/08 17:42王桑 請問七沢來台是出席什麼活動?

看JAV板有人說是什麼

大尺度成人動漫展AGA的樣子

但本人還沒宣布是什麼活動。

tbes61151 04/08 17:43王桑真男人 連健身也可以連結到女優們

tbes61151 04/08 17:43寫出一篇好文

awen860836 04/08 17:43幹,你A片健身系?

StBeer 04/08 17:46看到關鍵字就知道是王桑

weltschmerz 04/08 17:48笑死 王桑

JingPingKing 04/08 17:50王董一生平安

gjcl6 04/08 17:54aga那邊沒看到消息 不知道哪來的

UncleIrving 04/08 17:55你很棒

gjcl6 04/08 17:55她形象去也怪怪的 出席都coser跟本子繪師

其實七澤也算是COSER吧 她也有在COMIKE擺過攤。

https://i.imgur.com/XwH4EqR.jpg

https://i.imgur.com/mL1K990.jpg

瞬間完售的樣子 去年底的IG

https://www.instagram.com/p/Cm1JbJprOPo/

streakray 04/08 17:56這就叫做專業

edwinrw 04/08 17:58我看了看才發現是王桑XD

tatlacz 04/08 17:59

ethan30213 04/08 18:07推王桑

k8702191 04/08 18:07好人一生平安!

adonisXD 04/08 18:07王桑這幾天女優沒跟嗎

這幾天沒有想去的活動啊。 目標是

4/22秋葉原的七澤米亞+新有菜

https://i.imgur.com/rIgcC23.jpg

https://i.imgur.com/sEIVjao.jpg

雖然是要趕場,不過都在秋葉原而且都沒有名額限制(活動時間限制)。 然後,有菜跟櫻空下週要來台灣宣傳八月的TRE成人展, 不過台灣活動我通常原則上不參加(汗)

antibody27 04/08 18:08假科普之名行貼圖之實

aulau 04/08 18:08只要掛民進黨籍在港湖嘉瑜根本無敵,而且

aulau 04/08 18:08她還是賴清德的人馬,怎麼輸?

推錯文?

riosyang 04/08 18:13感謝說明

MKIU 04/08 18:14

faint308 04/08 18:15推專業

jiinder 04/08 18:17真是專業

saedn 04/08 18:18好有趣呀!

lmf770410 04/08 18:19

Wunyang 04/08 18:20有附合照才發現是王桑啊,推

killdidee 04/08 18:20王桑瘦(壯)了好多

謝謝!

fresh0925 04/08 18:21雙連結的專業!!

gjcl6 04/08 18:22感謝說明

willy51423 04/08 18:23太專業了吧

dougho 04/08 18:23筱田優的健身教學呢

我沒有追筱田優(汗)

NJI 04/08 18:27專業

rhox 04/08 18:32好文

VVinSaber 04/08 18:36這片看起來好好看==

zzss 04/08 18:36可以請問下台灣活動為啥不參加嗎? 下周要去

主要是習慣日本活動的氣氛了, 有個流程,什麼時候該做什麼都很清楚, 在女優面前粉絲之間互虧也都很有默契(甚至經紀人或主辦單位還會一起來虧)。 另一點是我怕人多更怕人擠人的地方,台灣活動尤其是成人展那種人超多...>_< 但就活動內容本身的話,台灣的其實也蠻好玩的,下週好好玩啊~

bigbird0612 04/08 18:43推王桑~優質文章

wate5566 04/08 18:45專業

blue3448 04/08 18:45

feng990719 04/08 18:46推王桑

peterandptt 04/08 18:47推王桑!!

SuperTaco 04/08 18:49專業好文

kuff220 04/08 18:49專業 雖然我硬舉也很弱

Semaj543 04/08 18:49謝謝原PO,我好了

xxp680 04/08 18:59這篇真的優文

lions402 04/08 19:00大大一生上廁所都有衛生紙

coolyan 04/08 19:02專業分享推推

wickham15 04/08 19:06這是我看過最認真的健身教學文章

cursan 04/08 19:09看到王桑都要先切出去看是哪一版再回覆

pplark 04/08 19:11優質健身文

B0988698088 04/08 19:12a片仔幹不到真人就別上來廢話

dmeiki 04/08 19:13

noone1 04/08 19:14我到底在看什麼XD

curance 04/08 19:33好人一生平安

freedom80017 04/08 19:39看到AV專業就知道是你了w

MiaoXin 04/08 19:44專業

tomji3g4go6 04/08 19:46太神了 王桑

MiaoXin 04/08 19:48上面那個怎麼那麼氣?看回到未來沒回去

MiaoXin 04/08 19:48不就垃圾?

jodawa 04/08 20:06謝謝

blufish 04/08 20:13登入推王桑

philo31 04/08 20:15優質王桑

pchome321 04/08 20:18おんさん

blackhippo 04/08 20:23專業

pulululu 04/08 20:25這也行 笑死

livestock 04/08 20:33王桑了不起,身材越來越健壯了,讚

umaru5566 04/08 20:34專業清新優質

Kevin980800 04/08 20:49優文

sixkeeper 04/08 21:02優質內容堪稱模範

tostcamp 04/08 21:07有圖有番號有專業,給推

s8900117 04/08 21:07這就是專業

ohrring 04/08 21:11神ㄉ語言

sjr500 04/08 21:12推你番號

deerdriver 04/08 21:24這種都能回文 太專業

loloool 04/08 21:57今年投球時鐘就是你推的對不對

那是本尊Theo Epstein。

TripleC 04/08 22:15本來要開給兒子看增加健身知識 看到櫻空

TripleC 04/08 22:16一整個驚嚇 哈哈

juicebeach 04/08 22:44看一半還特定拉回去確定是王桑發文XD

IgnoreSwing 04/08 22:45本文和推文一片祥和之氣!

blitz 04/08 22:47推王桑~太猛了,NBA跟重訓都好專業

cheng31507 04/08 23:09笑死 突然想運動了

運動是好事。 不過要量力而為,適度就好。

b199059x 04/08 23:25我也有追蹤架乃由羅,雖然覺得他好看的

b199059x 04/08 23:25片不多,但ig實在很可愛前陣子運動的照

b199059x 04/08 23:25片讓人感覺很陽光

她真的很可愛。 片子的話,她最擅長的是那種故事性強的劇情片,可能跟一些人喜好不太一樣。 甚至片商集團還找她去拍這種

一般向的YOUTUBE微電影

https://youtu.be/xihun4OZtys

BMHSEA 04/08 23:26太厲害

shadleheart 04/08 23:40專業王桑推

philae1112 04/08 23:56學術交流給推

yamapidears 04/09 00:02本命也有健身嗎?好瘦呀

她有在健身。不過好像沒有很固定。 上次說

「看到旁邊的人練這個動作,也想要練練看」

,就畫在簽名板上了:

https://i.imgur.com/SoP1AEA.jpg

這個動作叫dumbbell leg curls(俯臥腿彎舉),是沒有leg curls machine的替代方案

as123985 04/09 00:04王桑,衣服該選一些看得出來有在練的球

as123985 04/09 00:04衣了

謝謝建議! 不過我先把世界盃期間買的一堆國家隊球衣先穿一輪(汗)

Ethan45 04/09 00:21太專業

harryzx0 04/09 00:28優文

ytt0811 04/09 00:28推王桑

Yenfu35 04/09 01:23感謝分享

yahooooooooo 04/09 01:25請問王桑去東京大概都在哪用餐啊?

不一定耶。 參加完活動的那天晚上通常都是跟日本粉絲去附近的居酒屋聚餐 午餐就看是一群人等活動找地方坐(通常會找家庭餐廳), 還是自己一個人閒逛只是要找東西吃(拉麵或迴轉壽司)。 上次有去

相澤南

拍YT介紹的麻婆豆腐店,就在秋葉原旁邊一站的"神田"

https://youtu.be/8fSjVs10XWY

還不錯吃

https://i.imgur.com/z1y6Wiq.jpg

Yenfu35 04/09 01:32另,天使萌也太會畫XDDDDDDDD

Freeven 04/09 01:32謝謝教練

pjharper 04/09 08:05優質

fhill12 04/09 08:06優質!!!

FRANCO11 04/09 08:32這篇適合做研究

iamnotme 04/09 09:56推 健身就是要看影片學習才不會做錯

epc19 04/09 10:33運動必推!

ray0808 04/09 10:47推優文

jayzhuang 04/09 12:40王桑專業文要推推!! 好奇~我的唯一夢乃

jayzhuang 04/09 12:41她都不需要健身吧? 從開始看她都沒變

她有在健身維持身材啊 要維持身材也需要運動

libramog 04/09 13:19王桑 又是你 你最棒

blackis9ood 04/09 15:07為什麼從紅魔變槍手

因為是紅色球衣....

kkoo5888 04/09 15:31王桑身材又回去了

套句本命她家社長講的: 「之前是肚子先到,現在是胸肌先到了」

yorurin 04/09 15:35看一看發現是王桑給推

meetdave 04/09 17:02好文

sy1995 04/09 17:42連拍A片的女優都去健身了你們這些肥宅有

sy1995 04/09 17:42什麼理由偷懶 等等出門健身了

※ 編輯: TheoEpstein (36.226.170.140 臺灣), 04/09/2023 21:35:32

sqe123456z 04/10 12:29謝謝,我突然對健身充滿熱情

hirok 04/10 16:02樓主一生平安