[問卦] 拉伸和運動，哪個重要？
運動的很累會不會過度勞動？
為了健康是否再加拉身的效果反而更好？
運動完是否一定要配合拉伸？
假如運動完卻不拉伸是否會有反效果？
拉伸有沒有系統性的教學？
避免該拉的沒拉到；不該拉的亂拉一通
有沒有拉伸和運動哪個比較重要的八卦？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.71.24 (臺灣)
※ PTT 網址
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拉伸吧
推
撿鞋運動
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拉伸
目前拉伸大勝，論據是甚麼？ 最近才發現拉伸的重要，大家討論一下吧
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做愛 比較重要
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筋膜的活性跟運動表現有很大關係
原來如此
※ 編輯: oftisa (114.45.71.24 臺灣), 10/27/2025 15:19:58→
肌肉鬆開 有彈性才能好好運動阿
推
拉伸才能恢復肌肉長度，肌肉要有伸縮性才
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有功能
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[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？最近真的覺得……工作太～累了 累到下班只想爛在沙發上 但身體又會因為整天坐著變得更僵硬 更難睡 自己是平常有在重訓跟上器械皮拉提斯的 可是這陣子真的是沒辦法撐著去扛鐵 這幾周比較常在家鋪瑜珈墊做一些拉伸、簡單的瑜珈或墊上皮拉提斯![[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？](https://i.imgur.com/JcHK3Rib.jpeg "[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？")
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[正妹] 想一起做拉伸運動YouTube追蹤一個日本妹子的頻道 放了一個一日密着的影片 結果開頭沒多久就做起了拉伸運動![[正妹] 想一起做拉伸運動](https://img.youtube.com/vi/wJ5A08CfNZ4/mqdefault.jpg "[正妹] 想一起做拉伸運動")
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[討論] 運動一個小時好像太少了我有爬文但是好像相關文章偏少 還是我沒有爬到關鍵字，再請版友幫忙，謝謝 就是每次我去健身房預計花1個小時運動（不含拉伸時間） 可是我都做得有點趕，像是光使用重訓器材就30~40分鐘過去了 然後有氧運動20~30分鐘，差不多1個小時就沒了![[討論] 運動一個小時好像太少了](https://i.imgur.com/k9bOUZvb.png "[討論] 運動一個小時好像太少了")
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[知識] 如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛如果你久坐，比如上班族、工程師， 如果你久坐又駝背，比如牙醫、美睫美甲師、髮型師， 如果你上班抬頭用電腦、下班低頭滑手機， 如果你肩頸痠痛， 然後你下班又大量運動(！)![[知識] 如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛](https://i.imgur.com/sQpQTTZb.png "[知識] 如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛")
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[問卦] 8點半下班還運動到9點半值得respect吧？如題 晚上上到八點半才下班 沒有回家軟爛在床上 還去運動到九點半 做了幾組臥推 三頭拉伸5
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[閒聊] 睡前會做拉伸運動嗎最近覺得自己有點駝背 所以睡前都會做個10分鐘的拉伸運動 也讓脖子上的富貴包看起來沒這麼明顯 現在做了三個禮拜 覺得蠻有效果的![[閒聊] 睡前會做拉伸運動嗎](https://i.ytimg.com/vi/LxjzATGa-Pw/sddefault.jpg "[閒聊] 睡前會做拉伸運動嗎")