[問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？

kcclasaki 09/26 21:23要調整菜單了

wkuochen 09/26 21:23控制飲食比較有較

highyes 09/26 21:23肥仔跑三小步 造成關節壓力 …………

xupmc 09/26 21:23要瘦吃的佔60~70%

adios881 09/26 21:24你這樣應該只是浪費時間在燒肝醣

syntax123 09/26 21:24心率要超過120

syntax123 09/26 21:24時間要超過半小時

robin313 09/26 21:25吃的東西

LincolnBoy 09/26 21:25不控制飲食的話沒用

turndown4wat 09/26 21:25吃太油

seuil 09/26 21:25先節食

azeroth 09/26 21:25消耗熱量時間無關 距離才有關係

b9513227 09/26 21:25認真跑一小時也才4.500卡 少搞笑了

azeroth 09/26 21:25一公里大概6-70大卡而已 很少

adios881 09/26 21:25你肥宅吧 去扭腰膝蓋打直走路辣

adios881 09/26 21:26一次運動兩小時燒的比每天跑短短燒肝醣

adios881 09/26 21:26來的有用多

b9513227 09/26 21:26更何況一堆人那跑速跟復健一樣

xc2v 09/26 21:26要30分鐘

kcclasaki 09/26 21:27你如果運動時間這麼短 不如去騎飛輪或

kcclasaki 09/26 21:27跳繩

pc011630 09/26 21:27你可以跑40分鐘

jasin0425 09/26 21:27平常都吃什麼？貼來看看

ffff5566 09/26 21:2920分鐘不瘦你不會跑一小時逆

b9513227 09/26 21:31窩菌跑步機坡度15跑速5.8這樣1小時1千卡

killverybig 09/26 21:32跑完更餓吃太多

finasoul 09/26 21:3320分才剛開始要燃燒脂肪你就停了

conqueror507 09/26 21:3420分鐘不會瘦，代表你吃太多了

conqueror507 09/26 21:35吃剛好的話，這樣就可以慢慢減下來

tim0854 09/26 21:39至少跑8k以上就會瘦了

albertfeng 09/26 21:39魯叔跑3個月肚子有消一點褲頭鬆鬆的好

albertfeng 09/26 21:40舒服，體重就不要看了超難減

Testudines 09/26 21:42要瘦不是多運動，主要是忌口。你再能

Testudines 09/26 21:42運動也是要上班睡覺，隨便多吃一碗白

Testudines 09/26 21:42飯（250大卡）就要跑30分鐘。

withjusaka 09/26 21:47老了

Pipline 09/26 21:48你可以跑3次20分鐘

kurtsgm 09/26 21:4910~20分鐘有個屁用....

machiusheng 09/26 21:56肥宅 每天打手槍 30分鐘 也沒瘦

yogrichen 09/26 22:19zone2 每天30-60分 飲食減量 持續3個月

yogrichen 09/26 22:20體脂15-->9 內臟脂肪比2 今天量嚇一跳

gekkou 09/26 22:34不會胖就不錯了

jackass9527 09/26 22:39這樣比躺著多消耗300-400大卡而已

daye2012 09/26 23:05https://bit.ly/3t2gpLs

kissung 09/26 23:067分吃、3分煉^ ^熱量赤字、管好口

AntiqueTea 09/26 23:15脂肪都還沒開燃燒你就停下來，是要

AntiqueTea 09/26 23:15瘦啥小？

cafeiouiou 09/26 23:31午晚餐青菜豆腐煮冬粉沒加沙茶，早上

cafeiouiou 09/26 23:32茶葉蛋加豆漿，有勞動沒運動也會瘦

keith780902 09/26 23:34少吃一次吃到飽

RumiManiac 09/27 00:08老了代謝變慢瘦不下來很正常

RumiManiac 09/27 00:08你想瘦要記錄吃了多少熱量

sam197665 09/27 00:37吃太少能量不足燃燒脂肪

starlhit 09/27 01:34吃進的熱量太多

loveupure 09/27 02:11有氧運動請持續不斷超過25分鐘，身體才

loveupure 09/27 02:11會開始燃燒脂肪，是正要開始喔……

rick917 09/27 02:26除了運動 還要配合適當的飲食才會瘦下來