[心情] 只走路會瘦嗎?

charles093906/26 21:01可以阿

charles093906/26 21:01但要走一小時以上

charles093906/26 21:01然後別吃宵夜

soulboy33006/26 21:02看消耗多少熱量 有沒有熱量赤字

charles093906/26 21:02https://i.imgur.com/A6M9297.jpg

picher06/26 21:03會，記得fitness 板有女生每天中午走，瘦超多

soulboy33006/26 21:03半小時的話不用想

deutyi06/26 21:09會呦，不過要到減重的話起碼要一小時以上

deutyi06/26 21:09半小時是熱身而已

deutyi06/26 21:09不要中午啦= =現在太陽太大不小心會中暑

ga332216506/26 21:09逛街都可以光一下午 走2小時以上吧

SnowAmy06/26 21:09每天下班走路回家應該會瘦

deutyi06/26 21:10晚上時間就很夠了

deutyi06/26 21:10健走和逛街的強度不太一樣，真的會瘦

fp73706/26 21:10我都算走一小時大概150~200卡 看你距離

caramelputin06/26 21:10不會

fp73706/26 21:11但是半小時真的不夠

deutyi06/26 21:11你可以先從半小時開始先把體能養起來，然後加強上去

deutyi06/26 21:12如果你二十幾歲，效果會很明顯

deutyi06/26 21:13只是半小時真的不夠，要1-1.5小時然後是健走那種速度強度

cobal06/26 21:13每天散步一小時會瘦嗎?

deutyi06/26 21:13逛街那種走法就呼吸新鮮空氣而已

skygrey06/26 21:14每天2萬步 真的會瘦

eva1945200206/26 21:14剛開始會瘦，但久了身體適應走路的強度，就停止瘦了

deutyi06/26 21:14強度不夠的話要瘦身效果當然相對比較低，不過有運動身體就

deutyi06/26 21:14會好

deutyi06/26 21:15也可以先從養成習慣開始

fp73706/26 21:15如果能走兩萬步 應該都有12KM以上了吧

eva1945200206/26 21:15除非你加長走路時間，但你再加長也有限，除非你不用

fp73706/26 21:15大卡 免得等下又有人來挑

eva1945200206/26 21:15工作可以走一整天的路，那就另當別論

nt88024506/26 21:17會

deutyi06/26 21:17走路強度是一定的，到卡關的時候再看要怎麼加強吧？

brella06/26 21:18曾經靠快走，瘦12公斤，但要長期並每日半小時以上

funsky06/26 21:18這種我都推薦240斷食法

deutyi06/26 21:19飲食也很重要沒錯，有人回文了

XDdong06/26 21:23只能說比不走容易瘦 一天吃8000大卡的就當我沒說

yeaha005506/26 21:25看你怎麼吃

momomom06/26 21:26會 但要至少40分鐘 時速5公里以上 連續3、4個月

evolution99906/26 21:29少吃瘦更快

sjclivelo06/26 21:29半小時走五公里就會瘦了

taiwanguo06/26 21:30改用快走或是慢跑才有可能會瘦

fp73706/26 21:32如果不想跑 就只能拉長走路時間吧

soulboy33006/26 21:33如果跑步跑不了很久 那把時間拉長快走也是一個方式

deutyi06/26 21:34如果沒有運動習慣先這樣養體能我覺得也是很好的方式

deutyi06/26 21:34等身體適應了再自己加強

deutyi06/26 21:35平常沒有習慣一下子高強度的通常無法持久

aikotoba06/26 21:36運動強度要逐漸增強 但是吃還是佔大部分

yoyo83091706/26 21:36有可能 主要是是否熱量赤字

finllyrock06/26 21:37疫情前我也是天天健走十圈操場(40分鐘內)瘦的。改居

finllyrock06/26 21:37家健身後固定在維持在30腰上下

odddriver06/26 21:37日本人

ymx3xc06/26 21:37別做夢啦~ 每天走幾萬步 比不上少吃一碗白飯

ymx3xc06/26 21:38我家這公園有個棉花糖女孩 我看她走半年了 根本沒差好嘛

Nicole28238306/26 21:39我個人滿愛走路，覺得可以

ymx3xc06/26 21:39除非你是競走那種會爆汗，否則女孩兒常說的走路 說穿惹

holameng06/26 21:39可以養成運動習慣也不錯啊

ymx3xc06/26 21:39就是散步而已，身體很快就習慣了 跟本沒運動操到

arisa021906/26 21:41會 但要快走

ymx3xc06/26 21:41而且 最要不得的習慣是 自認為今天已走了幾萬步

ymx3xc06/26 21:42所以可以吃蛋糕喝奶茶 這種要瘦真的作夢比較快

apple012306/26 21:45去outlet，很夠你走一整個下午，破萬步

sunskist083106/26 21:45會 然後請控制飲食

fifi082806/26 21:46要快走 散步沒用

KSUGOD06/26 21:47不會

toeic90006/26 21:48每天在房間走10圈就會瘦了

fp73706/26 21:49妳如果飲食不變 每天90分鐘持續一個月看看

colobear06/26 21:55這樣問就知道你瘦不了，放心繼續喝飲料吃宵夜吧

hgddr688168606/26 21:57絕對啊，每天一萬步以上就可以了

ji3g4go6game06/26 21:57每天上班平均破2萬步以上，但完全沒瘦反而變胖給你

ji3g4go6game06/26 21:57參考，飲食作息沒變只有年紀變化....

jackie080406/26 21:58事實是不會，吃比較重要

a022695883106/26 22:08想太多 對於容易胖的人 走路是能消耗多少熱量？ 實際

a022695883106/26 22:08一點去健身房做重訓吧 懶人用懶方法 難怪瘦不下

JANUARZ06/26 22:09會吧，比沒在動的好很多

lucien041006/26 22:16重點是吃多少吧

derek995506/26 22:18走得跟慢跑一樣快會瘦

minahuang2106/26 22:18想試試看

imsmalling9506/26 22:20快走可以，反正慢慢來啦 走久了就想跑 跑久了就習慣

imsmalling9506/26 22:20了

a74123698506/26 22:22建議你直接測試2個月 不然都空談==

cat042906/26 22:25走路會瘦，但你的量及強度太少

beeehoney06/26 22:26我剛剛才被fb推薦“超慢跑”

cacougly06/26 22:29要一小時快走

kilhi06/26 22:30晚上走路一小時不吃晚餐應該會瘦

whoismama06/26 22:34比平時走快一點，記得收緊核心

kevenshih06/26 22:34會歐，每天20公里就可以

whoismama06/26 22:35搭配手臂晃動

myhand06/26 22:38吃什麼 跟 運動時間要一起算才知道能瘦嗎

paulsama06/26 22:40會，用心率錶

meowhaha06/26 22:41我幾乎每天都走兩公里，好像沒什麼改變，不過也可能是我

meowhaha06/26 22:41走太少

Edison30107606/26 22:43你要走到會喘的速度才有運動效果 1小時效果比較明顯

sorrybird06/26 22:46至少要走一個小時 而且是快走 不是散步

CYPan06/26 22:46走路不錯啊，但是要瘦的話主要還是飲食控制啦…

seedboxs06/26 22:47如果以物理來說 你有動能就會消耗能量 應該會吧

tiggervet06/26 22:51熱量赤字 瞭解一下

oneeyewolf06/26 22:53運動不是重點 重點是吃的健康

twmarstw775806/26 22:54快走還行

CodyBro06/26 22:55其實要瘦反而是要快走

CodyBro06/26 22:56超慢跑廢到笑 我坐在沙發上也是超超慢跑

mopigou06/26 23:02當走路工會瘦嗎

SundayPeople06/26 23:02熱量赤字謝謝

cayenneer06/26 23:02樓上的推文是認真的嗎？6分速跑5公里大概只能消耗300

cayenneer06/26 23:02大卡，給各位參考～

lucien041006/26 23:02不吃東西只靠睡覺也能減肥

bebebobo06/26 23:03會唷 我已經這樣持續兩年 堅持最重要

zaxer06/26 23:03每天7700步以上效益就不大了，建議改善飲食

zaxer06/26 23:04改成168， 少碳水，一定要吃飽，保證瘦

DICKASDF06/26 23:05前面會 後面就卡住 快走慢跑這種瘦的有限

leophior06/26 23:05會不會瘦是看吃 不是運動

chpen06/26 23:05走的速度跟飲食要一起控制比較有效

DICKASDF06/26 23:06而且不忌口 體脂高 還是凸小腹

SWLZ06/26 23:06走路可以，但你攝取的熱量也要計算，不要吃比動多，增加肌力

SWLZ06/26 23:06訓練更不容易復胖

DICKASDF06/26 23:06然後最有用是重訓 一小時 一星期三天 不忌口

DICKASDF06/26 23:07身體也會變緊實 比走路慢跑好看很多

lookeye06/26 23:07主要還是看你吃進去的熱量，我認識的人是晚餐不吃+每天

lookeye06/26 23:07都走操場才瘦的。

DICKASDF06/26 23:08老實講光走跑的效益實在很差 優點就是不花錢而已

mkoqwe06/26 23:09https://i.imgur.com/CnmDiLG.jpg

mkoqwe06/26 23:09還越來越胖

JCjessie06/26 23:16這種味道斷食跟走路都不是瘦的長久之際。只有吃得乾淨和

JCjessie06/26 23:16好好做一些自己喜歡的運動才可以瘦得比較持久

JCjessie06/26 23:17我也是做TRX + HIIT3個月以後才感到明顯瘦下來，不過我

JCjessie06/26 23:18本來就比較吃原型食物這方面就比較沒有改正飲食的痛苦

JCjessie06/26 23:18問題

stocktonty06/26 23:19完全不會 還會磨損膝蓋

youarepig99906/26 23:25二師兄走去又走回來有瘦了嗎…

nijivon06/26 23:30不會

kevin5966606/26 23:30一堆觀念錯誤的在那邊會會會

linball06/26 23:31這天氣中午會死

sunnysmiless06/26 23:32我大學打工都走路去上班，來回快走各10分鐘左右，

sunnysmiless06/26 23:32體重維持在42左右，持續三年都沒變重，每天都會吃宵

sunnysmiless06/26 23:32夜，離職之後沒有快走的習慣，體重以緩慢的速度越

sunnysmiless06/26 23:32來越重，就算不吃宵夜也一樣，現在50kg。

plyong9508406/26 23:40只要有熱量赤字只走1分鐘也會瘦 反之跑上八小時也會

plyong9508406/26 23:40胖

wxes3043106/26 23:44不會，別做夢了，運動沒有刺激到心肺都是再浪費時間

jiashin040706/26 23:46熱量赤字

sheep012106/26 23:50飲食有控制的話，可以啊

deutyi06/26 23:55不強求瘦身只是出去散步也很好喔

deutyi06/26 23:55總是要先從好的習慣開始養起

deutyi06/26 23:55真的要到減重要做到的有很多就是了

jgs021306/26 23:57如果你不吃就會瘦

deutyi06/26 23:58運動的強度飲食都要考量

cyhung9706/27 00:06不會胖而已

xulu006/27 00:12不吃只走路會瘦

yuzukeykusa06/27 00:15會啊 但吃太多一樣沒用

x36520606/27 00:23跑步都不會瘦了。還說走路

fp73706/27 00:25原po看完推文，覺得會還是不會呢

manure5432106/27 00:25可以，我120公斤瘦到72公斤，靠快走，前面一個月十公

manure5432106/27 00:25斤

deutyi06/27 00:25至於會不會我自己有做到過，可是起碼1.5小時以上一週3-5

deutyi06/27 00:25天會走到整身都濕的強度然後控制飲食（就清淡不油炸沒有含

deutyi06/27 00:25糖飲料）偶爾還有更強度的運動(爬山）這樣半年就8kg左右

deutyi06/27 00:25不過那是二十幾歲代謝還不錯的時候

deutyi06/27 00:26對了，水餃這類的算是高熱量食物

deutyi06/27 00:27願意出去走走還是很好的，這個一定要推

deutyi06/27 00:29凡事起頭難有個開始總是好的

hedy093006/27 00:49我去年強迫自己每週至少三天去公園快走來回至少五、六公

hedy093006/27 00:49里 大約1.5～2小時吧 有瘦 而且晚餐改吃豆腐、豆漿

hedy093006/27 00:49不過今年完全還沒開始= =

deutyi06/27 00:49關掉批踢踢，你的生活才會真正開始喔！

LuciusMalfoy06/27 00:50快走一小時可以啊

wiwyman06/27 00:53會 看日本人就知道吧

sophia7777706/27 01:06快走的話可以，我一個禮拜4次每次40分鐘，微微的節食

sophia7777706/27 01:06，有慢慢鏟掉10公斤。

lolicat06/27 01:27一小時而且一樣要控制熱量

wallaceclair06/27 01:28要快走 一次45分到60分鐘即可 一週三到四天

wallaceclair06/27 01:29我用這個方法瘦過 瘦了就沒走 維持了兩 三年沒復胖

kumagait06/27 01:45我看很常在操場健走的歐巴桑們身材都蠻結實的

hakkiene06/27 01:52會 可是不只半個小時 至少一個小時＆一萬步以上 不是給

hakkiene06/27 01:52你慢慢走

truewell06/27 02:32我走路很常是為了讓頭腦冷靜一下,尤其是有壓力煩惱時

LoveJapan06/27 02:457分靠吃 你每天吃3000大卡走也沒用

lluunnaa06/27 02:48每天8千至1萬步會瘦

homegoing06/27 02:55每天走一萬步左右 其中兩天慢跑一小時 不會瘦XD 頂多

homegoing06/27 02:55體態會變好 最重要是飲食！

laylath06/27 03:07走半小時應該是不會

MJ0206/27 03:12會，很慢

astrofluket606/27 03:38只走路然後狂吃?

livit0006/27 03:47https://i.imgur.com/TzobJQT.jpg

livit0006/27 03:47除了走路，飲食也要跟著改變，雖然不會在短時間瘦很多，

livit0006/27 03:47但長期進行的話，體態可以維持在一定程度。

Mike906/27 06:12有夢最美

bob2022806/27 06:36http://i.imgur.com/P2v72JR.jpg

laechan06/27 06:47半小時沒用頂多不更胖，要超過半小時

leinru06/27 06:51168斷食，不碰糖

laechan06/27 06:52練跑步能輕鬆突破萬步但不見得適用每個人，慢走至少要110

laechan06/27 06:52分鐘才可能萬步也不是每個人都能撥出這個時間，但手機裝

laechan06/27 06:52計步器，白天盡量想到有空時就去走一走，多走路，晚上需

laechan06/27 06:52要補走的步數就能降低，可先從五六千步的散步開始，直到

laechan06/27 06:52確保晚上都能撥出這個時間

k79897686906/27 06:57熱量吃得少就會瘦

fishfi06/27 07:28笑死，不會少吃膩

B970211506/27 07:38低強度會瘦？no pain no gain

chigo52006/27 07:39瘦不瘦看你吃什麼比較有差

B970211506/27 07:40買震動機的人也一樣，站在上面就會瘦才怪

hogolahe06/27 07:45以前每天走5、6公里沒有瘦，然後沒再走後，飲食不變，

hogolahe06/27 07:45瞬間胖三公斤

DaDaDaLa06/27 07:45不會

rebeliao06/27 07:48健走效果比較明顯

Ichneumon06/27 07:58半小時太少了 不然可以

nohssiwi06/27 08:03花時間走路怎麼不直接練簡單的核心動作呢？甚至不用出門

nohssiwi06/27 08:03還半小時內就搞定...

EQUP06/27 08:12會瘦阿 但重點還是飲食

marcuse110006/27 08:32停下來就復胖

cockali06/27 08:36會不會瘦絕對跟吃有關係，只有走路體態可能不比健身緊實

cockali06/27 08:36倒是真的。

RainSakura06/27 08:38絕對不會，一天走半小時根本只是基本活動量而已，走不

RainSakura06/27 08:38到半小時應該都沒出門吧

wen5man06/27 08:39不吃垃圾食物比較重要

SY08202206/27 08:40重點在吃的控制

welkin010506/27 08:55只有半小時做強度高一點的運動吧

ortaffa06/27 09:00先別管會不會瘦，這是培養運動習慣的起手式，至少妳出

ortaffa06/27 09:00去走路了

mark86112106/27 09:11問這什麼白癡問題 上面還一堆會會會 笑死

ginobili6206/27 09:11會喔，天天走半小時以上＋熱量赤字＝鐵瘦

Arashi073106/27 09:21減肥重點不在運動，在於飲食控制，很多女生自以為有去

Arashi073106/27 09:21健身房運動，大吃大喝的習慣沒改，一丁點都瘦不下來。

candyyou06/27 09:22先開始走再說，通常改變習慣很難堅持，開始堅持就有改變

candyyou06/27 09:22走完之後切記不要有「補償心態」，走完頂多喝個無糖豆漿

jessieL06/27 09:43不吃東西才會瘦

q0970102306/27 09:44看你怎麼吃,健身七分都靠吃了

mutzy5200006/27 09:46會問這種問題的一定瘦不下來

shermanf06/27 09:59走三個小時可能還有一點效果

liz040106/27 10:07沒有飲食控制 只運動也很難瘦 更何況你做的也稱不上運動

zxvbnm06/27 10:12問神喔？誰知道本來的身體狀況怎樣？

cindywu5006/27 10:12七成飲食三成運動

CrowChes06/27 10:13重點不是運動 是飲食

Memento20206/27 10:19醒醒吧 懶就別想瘦

DongRaeGu06/27 10:20不吃都會瘦 意志力堅定都瘦很快 我自己是意志不堅啦

Shiromimi06/27 10:41我每天平均走一萬步以上體重都差不多，聽說要快走到能

Shiromimi06/27 10:41出汗的程度才有效果

huaytc06/27 11:07快走可以

Miu1162606/27 11:20記得快走好像有效

jerrylin06/27 11:20每天走十公里應該會

jerrylin06/27 11:21不過腿可能會變粗就是了

grosjeanyang06/27 11:52換個角度想，不多走會變胖

kuzong06/27 12:19會！！但不要走太慢

kevin820306/27 12:23會啊 有消耗 要瘦少吃比較有用

wensday06/27 12:25半小時絕對不會 我家走到捷運站來回就二十幾分鐘了 是要

wensday06/27 12:25瘦什麼

kevabc106/27 12:29走路半小時就想瘦真可憐…..

newtypeL906/27 12:45走半小時你直接躺平好了 沒差多少

kumabigu06/27 12:49不會

arthurLbj06/27 12:52我只走路 荷包就瘦了

akanokuruma06/27 12:56不會 要走1小時 而且是每天走 一個月後見效 瘦1-2kg

akanokuruma06/27 12:56就沒變化 減肥靠飲食 線條靠運動

JACC06/27 12:58搭配深呼吸的話可以

junita06/27 13:00我每天健走30分鐘，健走完後那一餐飲食控制，兩年瘦14公斤

junita06/27 13:00。但是最佳狀態就這樣了，後來加了重訓和肌耐力才有再突破

dsa88888806/27 13:06首先 不要吃太多

JACC06/27 13:10其實深呼吸就會瘦啊 蹲馬步深呼吸 5分鐘就爆汗 深蹲馬步

JACC06/27 13:10 2分鐘就爆汗腿軟 深呼吸做的好可以鍛鍊腹部 蹲馬步可以鍛

JACC06/27 13:10鍊腿部

JACC06/27 13:13走路嘛 如果你很瘦想維持基本肌肉量的話可以 但很胖的話走

JACC06/27 13:13路只是輔助 要負重練出肌肉才能燒脂肪

s85427306/27 13:28會，大學學姐就是

nancy7762606/27 13:39會比較健康，瘦不一定

vivisato06/27 13:49走路也算動，都比躺在床上好

evermpeg206/27 14:18不會，會瘦的話跟其他原因比較有關

felix103106/27 15:05只要你夠肥，站著就是在重訓

ZinebB06/27 15:25運動強度感覺不夠

shalee06/27 15:47可能要再多走+少吃

svcgood06/27 15:54要先檢視自己都怎麼吃

cookie082006/27 17:04可以喔，但我之前是每天走一萬步，真的有瘦，只是很

cookie082006/27 17:04慢

gio856206/27 18:50我有同學是靠快走瘦下來的

eric430906/27 19:21會喔，藍線走到底，紅線也是

skyyo06/27 19:51最重要就是飲食控制

lordguyboy06/27 20:24我做減肥這麼久 只能跟你說答案是NO

Ruri206/28 00:04吃的熱量比消耗的熱量少就會瘦

mag102106/28 02:05要走很快 走到會流汗會微喘 配合飲食控制 可以略瘦

mag102106/28 02:05如果是阿嬤公園散步那種就不用想太多

wensday06/28 12:18一萬步絕對不止半小時好嗎

Jiuliano06/29 13:27幾歲呢？25歲時有效，35歲時沒效 XD

yc1106/29 14:57樓上中肯XD. 另外半小時沒效，走整天走上一兩週可能有效