[問卦] 每天深蹲可以練大腿股四頭而已？
我現在無持任何重量 空手深蹲每天3組
1組15下
感覺幾乎是大腿在出力 跟一點膝蓋
重心放更後面 幾乎是大腿在出力
每天只能練大腿肌 而已嗎？
對身體循環多少有差吧？
性慾會變猛嗎？ 認真問。
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性慾不等於性能力
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先蹲個自身體重再說吧
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無負重15*3是要練個洨...
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這樣連熱身都不算吧…
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股四頭是人體最大肌群包括髖關節也是一部分
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基本上有用到髖關節就是正確了
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不過自重15下真的沒幹用 50起跳吧
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練單腳葉問蹲 以前右腳可以
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你先去蹲自身體重 才有資格談性慾
推
分腿蹲啦
推
你蹲的不夠低 蹲到夠低你屁股股四後側都
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會發力
推
馬步八小時
推
深蹲練全身了吧
→
四股踏
→
少浪費空氣了
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[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎是這樣子，兩個月前開始把有氧改成跑步，越跑越起勁，變成每天跑一小時 外加深蹲重量也在同時間進步了一些，然後膝蓋就不行了 先去復健科看，兩腳膝蓋都有發炎，復健科是說吃一個禮拜消炎藥+休息就會好 但現在，連逛個街右腳前側都會刺痛 剛剛又去看了骨科照了X光，我的髕骨超級歪阿![[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c7/Illu_lower_extremity_muscles_zh.jpg "[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎")
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[問題] 新手健身快40歲的新手，目標是練健康 目前一周一練，1次2~3組，練幾個月 引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*713
[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋請問到底怎麼分辨深蹲有沒有用到膝蓋呢？ 大部分的深蹲影片都看過了也極力照著重要的觀念做但是大腿還是沒感覺，不會特別的痠 累。倒是膝蓋給我的感覺比較另我擔心。所以我想請問到底深蹲到底該怎麼分辨到底有沒 有用錯位置出力 --11
[問題] 新手菜單求建議健身到現在約2個月左右 目前健身計畫是分成上下兩部分 拉/推/休息這樣三天一輪的方式做訓練 拉部分自由重量 槓鈴硬舉 5組10下8
[問題] 關於深蹲訓練各位山友先進們好 感覺本身股四頭很弱 每次爬完山大腿都會痠個兩天 想說平日有空慢跑訓練一下 目前每週大概跑兩次5k（6分速）6
Re: [問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌去健身房的目的 是為了學會如何正確使用肌肉發力 不同部位的肌肉 收縮伸長的方向就不一樣 你的手指可以向前彎曲，或完全打直4
[問題] 想請教box squat 箱上蹲我查網路資料 box squat大概都是用80~85%的深蹲重量在練 之前深蹲右小腿還是不舒服 而且開始卡關 所以想說換一個深蹲的練法 練一下箱上蹲 我箱子設定是大腿膝蓋水平高度 都是坐在上面 減少牽張反射 在蹲起來 可是我發現自己在練的時候 反倒是可以蹲得比較重![[問題] 想請教box squat 箱上蹲](https://2.bp.blogspot.com/-ebIcEwMGzVM/WVS5LrmLtMI/AAAAAAAADkw/zGHR22XP6gwwNU-0dcPEsWgnmV-YOC13gCLcBGAs/w1200-h630-p-k-no-nu/box-squats.jpg "[問題] 想請教box squat 箱上蹲")
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[問卦] 肥宅為什麼要來健身房污染空氣？拎北今天練夾胸機， 前面是練大腿四頭肌的機器， 踢起來那種 有個死肥宅拿著兩個不到20磅的啞鈴 一腳擺在機器前腳放的位置2
Re: [問卦] 正咩在健身房最愛練習哪種姿勢？女生只要是下半身 會練到臀部的訓練都超愛吧 反倒是臥推 二頭三頭就比較少 深蹲 硬舉 臀推 腿推 大腿內收 大腿外展 連爬樓梯機都要往後踢一下 這些動作的特點就是都會練到髖關節 臀部肌肉會感受很明顯的張力 但是如果是純的股四頭訓練 也是下半身坐著 膝蓋打直那一台 倒是很少女生練 所以總結起來 女生喜歡訓練下半身的後側肌群 尤其是臀部1
Re: [問卦] 不管男女性都喜歡自己胸部很大嗎？男生愛練胸肌，是因為練胸肌進步效果最明顯 如果一周臥推練3次，或是每天都練伏地挺身50下 練1個月就很明顯胸肌變厚，穿衣服會變得更挺、更好看 不過說真的，比起練胸，深蹲練大腿才真的實用 大多數的運動，要跑、要跳、要登山負重，都要靠大腿的肌力去運作
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