Re: [問卦] 快撐不下去了
辦健身房會員，每天下班後去運動，先跑跑步機騎飛輪就好，
千萬不要買教練課，一來負擔不起，
二來太憂鬱怕教練稱讚兩句就當浮木all in，有氧是一開始痛苦，
之後產生多巴胺可以改善情緒，看到身體變化有成就感也能減緩憂鬱，
等到心肺練好體脂也降得差不多了再來重訓不遲，
以上是真心建議，我有同學被家人搞到重鬱是這樣控制下來的，
現在是個體脂12%肌肉壯漢，不過還是沒有女友就是
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.148.109 (臺灣)
※ PTT 網址
→
不是應該先重訓再來降體脂嗎
如果一開始體脂太高，重訓效果很差，線條出不來容易放棄
噓
原來如此運動可以產生多巴胺
啊不然呢？
推
結果每天加班 肝臟都練出武裝色
加班就無解了 不過很多健身房開到凌晨的可以考慮，反正都失眠了
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 08:59:25※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:00:45
推
運動正解哦，如果可以每天曬太陽就更好
真的，順便合成維他命D補補鈣XD
推
先控制飲食和睡眠
個人經驗，有運動晚上比較好睡， 看到身材變化怕前功盡棄自然就會健康飲食了，對大部分人是正向循環啦
推
網路上噓文就能產多巴胺了XD
精神勝利法～ 沒差啦開心就好
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:05:26推
要多巴安看片尻尻就有了
→
要好睡就是睡前連續打兩發
打兩發也才6分鐘效果不會太短嗎？
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:07:28→
我爸媽馬上去死會更好
現實中就做不到嘛，通常賴活都能撐很久 不考慮先讓自己活下來？
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:15:20噓
會產生多巴胺 結果大家傾向不運動
→
還要醫師出來呼籲大家多運動
→
還在那邊多巴胺XD
→
你自己喜歡運動就說運動會產生多巴
→
胺
→
做自己喜歡的事情本來就會有多巴胺
→
扯什麼運動
→
如果運動一定會產生多巴胺
→
那不管喜歡不喜歡都會感覺愉悅才對
→
事實跟你的世界有落差
→
對提升體能或身材無感的人運動產生
→
什麼多巴胺 如果不是每個人都會產
→
生
→
那你的說法就是有問題
→
運動如果跟射精一樣必爽
→
醫師根本就不用跳出來要大家多運動
→
精神勝利XD 笑死
爆
首Po小魯35 被現實生活壓力每天弄得睡不著覺 有吃抗憂鬱的藥 感覺每天醒來的第一個念頭就是沒有未來 生活中能吐苦水的人也沒有![[問卦] 快撐不下去了](https://i.imgur.com/YrOI53Tb.jpg "[問卦] 快撐不下去了")
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幹 你過的跟老子比起來已經爽到不知道哪裡去了，這樣就在那邊靠北靠木，比你慘的人都還努力的活著，你是在叫什麼(蘇貞昌貌) : 小魯35 大叔45 : 被現實生活壓力每天弄得睡不著覺8
如果真的有一天沒地方住 去淘寶買個這個車子才八千多塊 車子當睡覺用 開去山上![Re: [問卦] 快撐不下去了](https://i.imgur.com/516NO6Ib.jpg "Re: [問卦] 快撐不下去了")
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發病或發瘋 你總得選一個，而發瘋 倒也不用真瘋 只是你要勇敢地去做自己該做的事情 例如運動![Re: [問卦] 快撐不下去了](https://i.ytimg.com/vi/7P8BIPyTuko/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBWKEswDw==&rs=AOn4CLAlwu9VlyDWmu6aGa8ZWgcuTfX2Yg "Re: [問卦] 快撐不下去了")
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