[問卦] 健身房重訓一個小時了 還要有氧嗎
剛練背一個小時
吃完飯還是累的要命
想想我體脂32
用吃的控制放棄了
等等該去健身房有氧一個小時嗎
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.95.161 (臺灣)
※ PTT 網址
→
先吃桶全家餐吧
→
去吃到飽一個小時增肌
推
可以走跑步機 坡度10以上走一個小時
推
先喝個可樂壓壓驚
推
先吃飽免得太累
推
辛苦了,來桶全家餐補補蛋白質吧
→
不多吃一點怎麼有體力做有氧
→
不用那麼累吧?重訓跟有氧可以分天做啊
噓
我健身房重訓兩小時 有氧一小時 給你參考
推
吃個吃到飽 壓壓驚
推
來杯珍奶配雞排
噓
沒力氣就改天有氧
→
先吃一桶炸雞再做
推
睡覺就會瘦了
推
練太壯了
→
你一個小時練背練什麼?
→
你是重訓三分鐘 休息十五分鐘嗎
→
要
噓
辛苦了 吃個胖老爹犒賞自己吧!
推
黨:快去練強壯一點抗中需要你衝前線
→
來騎北高有氧20小時
推
要 一起加油
推
沒力氣就不要再硬做 硬撐了
→
我看巨巨都練半小時耶 你滑手機練?
41
[閒聊] 健身到底有多難多可貴?體脂肪從32%降到了19% 我花了5個月..... 每天健身2小時 這個月19%想拼16%.....每天健身3小時! 有的時候待在健身房 不禁想我是誰~我在幹嘛~我為了什麼......29
[問題] 有氧不會酸痛,不會累,是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月, 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽,課程都一小時。 我一直有個疑問, 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸,拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點,還是動作有問題,之前常常跑步。21
[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎?目前體重80公斤,身高182。體脂25% 現在一週六練,做三休一。每次練一個半小時,練完之後會去做階梯機半小時,心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面,很方便。 想把體脂肪降到17左右,現在每天吃大概1800-2000大卡,TDEE是顯示2700,這樣有氧會 做太多嗎?14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀11
[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做5
[問卦] 減脂方式,認真發問大家好,認真發問: 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天,重訓一小時,有氧半小時。三餐都吃很健康,都吃水煮餐盒 ,熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72,體脂18 有沒有機會啊?我有在考慮早上要不要多有氧半小時9
[閒聊] 疫情過去之後還會去健身房上有氧嗎?最近疫情的關係 周遭很多女生 好像都是買個瑜珈墊放家裡 然後在客廳用電視看水管國外的女水管主瑜伽頻道或是一些徒手的有氧體適能頻道 一堂課一小時左右7
Re: [問卦] 健身要怎麼健出興趣肥宅我啊 去健身房都會跟教練喇賽 不外乎聊他同事、聊其他會員 看哪個單身有機會可以認識一下 隨便聊講一堆幹話4
[問題] 有氧分配請教想請教各位 原本是一週6天有氧 一次1小時 一週共6小時 健身房爬坡快走 會重訓完再做 因為最近比較難常常去2
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧簡而言之 就是推有氧他們不能賺錢啊 有氧大家去操場去河濱跑就好了 幹嘛參加健身房 幹嘛跟你買教練課學器材 學自由重量怎麼做 很多教練都愛說甚麼有氧效果差 效率低 啊練得本來就是不一樣的東西
爆
[爆卦] 地震爆
[地震] 地震爆
[問卦] 欸欸台灣高鐵的選址也太失敗了吧爆
[爆卦] 【反霸凌、護勞權】大遊行 12/7 勞動部爆
[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來90
Re: [新聞] 獨家》新任勞動部長洪申翰出任 王義川遞爆
[問卦] 雲端發票抽獎就這樣定案了?54
[問卦] 明晚的金馬獎會創最低收視嗎51
[爆卦] 泣台想抹藍謝宜容 黃益中爆:她藍綠通吃48
Re: [新聞] 獨家》新任勞動部長洪申翰出任 王義川遞53
[爆卦] 地震50
[問卦] 益生菌是智商稅嗎 吃了三天沒什麼效爆
[問卦] 科技業怎麼都沒傳出霸凌事件?43
[問卦] 不含咖啡因飲品推薦?38
[地震] 第 498 號顯著有感地震報告31
[爆卦] 5278又被Ban啦!!32
[問卦] 為啥台南Josh還蠻容易吸仇恨的32
[地震] 又來了34
[地震] 是要幾次27
[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???24
Re: [新聞] 獨家》新任勞動部長洪申翰出任 王義川遞26
[問卦] 台灣棒球為什麼今年能大勝美國?29
[問卦] 生日一個人可以幹嘛29
[問卦] 做錯事死不承認會怎樣?27
[問卦]民眾自主發起 反霸凌遊行需要各位鄉民爆
[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事23
[問卦] 韓國人真的很羨慕台灣的大巨蛋嗎?14
[問卦] 不爽不要做就好了 幹嘛輕生?20
[問卦] 今年地震多是有妖孽嗎?23
[問卦] 今天知道公務員沒加班費是被拿去做公關