[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？

ceca12/12 15:05有氧太多??....你是有氧五六個小時嗎..XD

ceca12/12 15:06你沒看批塔最新的那個跟韓國pro練的影片.

ceca12/12 15:06韓國選手,每天有氧2~3個小時.

ceca12/12 15:06人家比賽選手有氧2~3小時都不怕,大家練健康的怕甚麼?

ceca12/12 15:06它們肌肉可是比各位容易掉很多(因為超大塊,所以容易掉)

mirroshadow12/12 15:14心率也太高了吧XD

mirroshadow12/12 15:14一般不是都建議在130~150之間嗎？

Radiomir12/12 15:20你那個心率是練心肺的, 單純消耗熱量不需要那麼高啦~

voohong12/12 15:20150-175可以維持半小時… 超強啊

ChrisDavis12/12 15:23150-175可以操半小時，你是超人吧

dogbydog12/12 15:25不是超過20分鐘後合成曲線會狂掉走向分解嗎?

Radiomir12/12 15:29我練健康的, 體重67kg, 每天吃2100大卡, 下午晚上各練

Radiomir12/12 15:293組, 每週6練, 沒做有氧...

ceca12/12 15:36走向分解,但分解量超低,重量訓練+吃蛋白質就輾壓過去.

ceca12/12 15:36有氧掉肌肉要掉到明顯沒那麼簡單就可以辦到..XD

ceca12/12 15:36當然你說分解了0.01...也是分解,也是掉沒錯拉.

yenkuass12/12 15:4017%不做有氧都可以達成吧

ismeisme12/12 15:42大家150以上的心跳無法半小時以上嗎?我以為這是基本起跳

ceca12/12 15:45我重訓可以一小時平均心率150...重訓喔非有氧.

ceca12/12 15:45組間休息30秒.

ceca12/12 15:46減脂期,有氧不想做太久,就"類循環訓練"法練..XD

howyoudoin12/12 15:47150半小時以上有很難嗎 我肥宅騎腳踏車爬坡都至少30

howyoudoin12/12 15:47分以上

wj100912/12 15:50太多了，不要做有氧，怕你瘦過頭

saintlin12/12 15:52你有比業餘公路車選手練得多再來問會不會太多。

Radiomir12/12 15:55你吃到體重 *35再考慮有氧, 體重 *30光重訓就能一直瘦

EggAcme12/12 16:15我之前減30公斤左右 骨骼肌總共掉接近3公斤

chisy12/12 16:18比較好奇這種訓練怎麼體脂肪還有25%

heavenbeyond12/12 16:28樓主幾歲？

heavenbeyond12/12 16:28我用網路計算機(以30歲計算)算出樓主的TDEE是2874。

m303lover12/12 17:24奇文共賞～ 有氧太多是殺小啦 你有看過職業馬拉松選手

m303lover12/12 17:24跟你一樣的體脂肪嗎 太多？？？

m303lover12/12 17:24不要自己不想運動在找別人認同

sulaman12/12 17:32我也怕我太有錢

SundayPeople12/12 17:46我怕練太壯

JudgmentLin12/12 17:4917%怕有氧做太多 跟怕自己練太壯一樣好笑

qazxc31212/12 17:53台灣人基因太強啊，一堆人怕練太壯，普通菜單做完卻覺

qazxc31212/12 17:53得訓練過度

taikonkimo12/12 18:55挖賽 你的身體受得了喔...還是安排一點休息日

kenhiro556612/12 19:16我一周大概兩次有氧 一次上萵苣的有氧課 一次跑跑步

kenhiro556612/12 19:16機 時間都在一小時左右 你心率拉這麼高算是在做HIIT

kenhiro556612/12 19:16了吧

ayu776812/12 19:19186/80男生吃1800-2000？那你很快就會卡住囉^_^

violin945812/12 19:34體脂25沒有在有氧太多的….

alice7822612/12 19:35不會餓到嗎？

violin945812/12 19:3680公斤體脂25肌肉量應該不多 你只做有氧降到體脂17應

violin945812/12 19:36該都沒關係

firstlead12/12 20:55有點多 但你身體ok就好

wtsph12/12 22:09沒有很容易 如果原本就有運動習慣更難 你這樣練多久了?

tungpayton12/12 22:1730歲出頭這心率區間超easy吧，而且才半小時

firstlead12/12 23:04你要做有氧降體脂應該會先累死

firstlead12/12 23:05雖然說完全不練可能會變泡芙 但你這強度太運動員

firstlead12/12 23:06好奇工作是什麼能讓你一週六練>< 我之前也是 體脂測出

firstlead12/12 23:06來4.5%

firstlead12/12 23:06不過我很瘦>////////<

ng13001612/13 00:07個人是做有強度的20分鐘有氧

yurikim12/13 01:55你吃太少了@@

DIDIMIN12/13 01:56什麼是有氧太多？自以為喔

bitcheggs12/13 09:01有氧太多？ 我反而覺得是吃太少