Re: [問卦] 腰酸背痛要治本真的是重訓嗎？

安安 本巨巨175/98.3/12.3%

你自己都知道問題是姿勢不良 首先要改善的絕對是姿勢

過了急性期之後就是可以做輕微的重訓 再強調一次姿勢正確的重訓

重點是增加該肌群的肌力 肌力變強 就不會隨隨便便拿個東西就拉傷

拉傷就是因為你的肌群一瞬間承受過大的張力 肌肉纖維組織被破壞

但是當你的肌力變強 對於肌肉纖維而言就不算過大的張力 自然也不容易拉傷

就像是你沒練硬舉 一百公斤就是你的PR 抓一百一就拉傷

等你硬舉能拉到兩百公斤 一百一十公斤隨便抓 背彎的跟狗大便一樣都沒事

※ 引述《z1120123 (dogisgood)》之銘言：
: 大家安安
: 本肥宅長期腰酸背痛
: 可能跟以前打工搬重物與姿勢不良有關係
: 每次去整復推拿按摩之類的 當下都很爽很舒服
: 但隔天好像又恢復原狀了
: 自費的那種物理治療師也花了不少錢
: 可以說是幾乎沒什麼用
: 剛剛看到YT影片 要治本就是重訓
: 是真的嗎==可是要運動好累
: 但如果是真的那我真的要考慮去運動了
: 有掛ㄇ
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PR50的身高吧