Re: [問卦] 每天跑3000一個月會怎樣？
村上春樹33歲之後
每天持續慢跑10公里
持續了至少20-30年
身材大概是這樣
https://i.imgur.com/KyWtxGW.jpg
他稱之為跑者的身材
變壯? 不會
但鐵定不會變胖
肌肉線條基本上是長在腿上(但也不會很多)
https://i.imgur.com/tzZ7n7P.jpg
對了，他參加過至少25次的馬拉松
還包含100公里的超級馬拉松
這個可以當作一般業餘愛好者的樣本了
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.115.211 (臺灣)
※ PTT 網址
推
怎麼一臉老89樣
推
身材真爛
推
他喝很多啤酒 脂肪容易囤積在腹部
身材真的不怎麼樣，會拿他出來當樣板 就是告訴你如果每天慢跑10公里，其他的重訓沒有特別做 基本上身材就這樣
※ 編輯: dahlia7357 (59.124.115.211 臺灣), 10/03/2023 10:33:20→
他三小時半內就可以跑完馬拉松 有夠強
他書中有說，平日在街上遇到在跑步的人 他看一下節奏就知道你是在認真跑，還是那種偶而跑好玩的
※ 編輯: dahlia7357 (59.124.115.211 臺灣), 10/03/2023 10:44:59→
靠跑步姿勢跟身材就看得出有在練的跟偶爾
→
跑的人差別了
→
我每週從一週2次3公里到現在4次6公里 10個
→
月瘦了19公斤 供參
→
雖然1個月只瘦2公斤但持續就很可觀
超猛，我之前大概兩天一次5KM，後來有一周跑10KM跑了三天 結果中足底經膜炎，現在回到3KM養生了
※ 編輯: dahlia7357 (59.124.115.211 臺灣), 10/03/2023 11:44:42→
但至少會有些肌肉線條
→
看起來比較運動感??
→
我老爸每天早上去wg跑步
→
晚上又去公園河堤跑也差不多長這樣
→
身體健康得很
![[問卦] 每天跑3000一個月會怎樣？](https://i.imgur.com/034GkUcb.jpg118.167.199.199 "[問卦] 每天跑3000一個月會怎樣？")
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[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？(先聲明此篇不是談論馬拉松，就只是單純一般的慢跑。) 這樣，最近看到一些慢跑的資訊，有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話， 真正的關鍵是「跑的距離」，因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。 所以一個70公斤的人如果跑7公里，大約就是消耗490大卡，只與體重和跑的距離有關。 至於跑多快，那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里，都是一樣消耗490大卡。![[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？](https://i.imgur.com/rTL8x2wb.jpg "[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？")
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爆
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