[問卦] 57公斤 硬舉應該以多少為限？
如題
剛剛看到有人硬舉90公斤
椎間盤破裂
小弟也有在健身
就很擔心
不知道身高172體重56
硬舉應該以多少為限？
比較能夠練到肌肉
且不受傷呢？
有沒有卦？
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https://youtu.be/b_hmuGgHB3w
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※ PTT 網址
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300
推
5公斤就夠了
→
570
推
210左右即可
推
500 公克
→
以世界紀錄為限
→
1.33
推
五百公斤差不多 這樣你才能追上魔山
推
這很危險不要做吧，做別的也能練
推
挺舉140應該沒問題
→
空槓好像就15還20公斤耶
→
正常人1.5倍沒問題
→
你不會連螞蟻都比過吧
推
陰吊六百磅
爆
Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工硬舉，英文是DEADLIFT，以前也有人翻成硬拉。 名字由來是從「靜止重量(DEAD WEIGHT)」開始「拉(舉)起來(LIFT)」 日文叫做デッドリフト 這個動作用圖片來說明比較清楚，剛好櫻空桃在某部片有示範過：![Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工](https://i.imgur.com/Ztxmacfb.jpg "Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工")
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[問卦] 握力要怎麼練R 硬舉都抓不太住惹安安 本巨巨發覺握力是本巨巨硬舉的瓶頸 一旦破兩百公斤 勾握就握不住了 邊舉會邊滑掉 只能趕緊把槓放掉 不然就是靠手指在那邊勾阿勾的 那麼問題來惹 大家是怎麼都素手硬舉兩百公斤以上的 多做10rm硬舉有幫助嗎 --4
Re: [問卦] 三項加單槓程度才算有在健身看吧 低標就是 1. 傳統硬舉體重2.5倍 相撲3倍 2. 高背槓ATG深蹲體重2倍 低背槓2.5倍 3. 背部貼平 槓子碰到胸口再起 臥推體重1.5倍 身體拱起來不算 4. 引體向上10下 雙手完全放鬆 徹底伸直 直上直下
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