[問卦] 中午碳水攝取太多很想睡怎麼辦==
中午跟同事去買鵝肉飯
因為沒吃早餐所以在等的時候覺得很餓
就去對面買了碗小滷肉飯
回來公司嗑掉了鵝肉飯加滷肉飯
現主時整個昏昏欲睡
等等要去廠商那邊又不能睡
有沒有碳水攝取太多很想睡怎麼辦的卦
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.0.155 (臺灣)
※ PTT 網址
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7414
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我也是==等等還要工作
推
月工
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繼續讓血糖保持在高點 全糖飲料當水喝
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這樣就不會想睡了
原來如此！沒想過這辦法
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糖尿病了?
沒捏前陣子公司體檢跟上禮拜去捐血，血糖都非常正常
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睡啊
推
才吃這樣就昏昏欲睡啦嘻嘻
推
紅牛
這東西完全沒用，某天睡前喝了紅牛加美式，一樣照睡QQ
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月工人也
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初老症
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※ 編輯: kevin19528 (110.28.0.155 臺灣), 05/17/2024 13:48:37
睡啊 薪水才多少
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超慢跑降血糖
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代謝症候群
推
就睡啊 都禮拜五了 大家都在等下班
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99%黑巧克力來幾塊
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就睡啊 眯個十分鐘精神就來了
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喝兩杯全糖珍奶可能有幫助
推
活該 等糖尿病吧
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[討論] 外食怎麼取得優質碳水健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食 自從有乳清之後， 蛋白質吃到足夠已經不是大問題了 但我現在有點困擾的就是碳水！ 外食真的不容易取得優質的碳水41
容易攝取的健康碳水來源？如題 小弟是肌肉量不到30 目前努力想增肌的瘦子 身高172 體重62kg 目前最大的難關就是碳水攝取不足 每天菜單是午餐晚餐各吃250g白飯 早餐宵夜各50g燕麥
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Re: [問題] 健身早餐請益早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐 的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢，為的是維持![Re: [問題] 健身早餐請益](https://i.imgur.com/bsItw1Rb.jpg "Re: [問題] 健身早餐請益")
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[問題] 有沒有可能再增肌的情況下 不降體重我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1% 基礎代謝1453大卡 每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水 一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋 目前我想要的增肌增壯，假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克) 但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦5
Re: [討論] 關於低鈉或無納請教各位 我171 體重64 每天攝取的蛋白質 脂肪到中午都快達標了 早餐+午餐 723 105 33 52 296 3 但鈉跟醣 碳水 嚴重不足 每日目標 卡路里 1,850 碳水 231 脂肪 42 蛋白質 65 鈉 2,300 糖 691
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