Re: [問卦] 統神最新體重：瘦到99.2了

※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言：
: https://i.imgur.com/Tib4UFz.jpeg

他原本會胖成120+++的病態型肥胖
不用懷疑他一天攝入熱量
絕對是4000+甚至4500+大卡

你只吃兩千上下那掉秤數字大概就是
水腫、宿便清一清那個數字而已
但肥仔這數字很驚人8—10Kg都有
這期間幾乎0減肥效果
一般人講的會卡平台就是這個平台
水跟宿便清空了
短時間當然沒東西能清能掉
你又不是大便做的

而正常成年男性TDEE大概2000上下
這種程度想減
就是TDEE往下砍500～1000
調整成日均1000～1500
看你耐受
說1500差500效果最佳
但實際上嘴巴饞忍的住的沒幾個
都嘛會想偶爾偷吃一點沒關係der
然後東吃西吃1500就跑到2000+了
最終體重一卡就是一輩子
你會覺得你這麼認真
怎麼都沒減...森七七...然後放棄...失敗

所以強烈建議日均抓一千
這還可以容忍你一點點的饞

再來運動，這只有極輕微輔助效果
主要是有點卡卡的時候脫點水維持信心
千萬不要認為你運動減的重量是脂肪
(掉的那數字最少最少9成是水)

那這這誤會大了
追求秤上數字狂練掉水
結果偶爾一次吃吃喝喝回到解放前
認知錯誤你會崩潰
這種事情不要幹...

運動方式
重量塑型、有氧掉水輔助自信心
強烈建議都做
強度以能減重每天都能能做的下去為基準
這能幫你控制每日規劃
起頭10、20分都行，依你當下狀況
最多不建議超過50分啦
減肥、維持體重是一輩子的事
能持續做才是真的

再來回到開頭一天幾餐
如果你設定目標是抓在1000
那不用懷疑
操作就是一天一餐＋餓了吃一點

你多餐還想吃一千大卡
哪有可能的事
說難聽一點，你控制得住這個
就原本就不會腫成豬啦

至於之後會不會復胖
取決你是吃2000、還是4000+
一樣跟你一天吃幾餐無關

PS
不要相信什麼時候吃、什麼食品健康
沒有那種東西
你沒病、那熱量就是在算數學

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