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[問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?作者
zxc17893
(手寫信才能被淚水打濕)
時間推噓 X 推:5 噓:6 →:11

Guten Tag Damen und Herren

Ich trinke Wasser,und Ihnen?

24抬頭

https://imgur.com/PfrDv9g.jpg


就固定的運動完

以為就休息就好

但爬文才發現說

運動完要趁肌肉釋放GLUT4活性的30分鐘內

以碳水化合物比蛋白質 3~4份 : 1份

例如運動完後30分鐘

吃香蕉喝有糖豆漿一盒

這樣子才可以讓胰島素分泌出來把血糖送進去肌肉裡面讓肌肉合成出更多的肌肉

真的嗎?

卦?

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https://imgur.com/WsH6jEs.jpg

https://imgur.com/yVQjPxs.jpg
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※ PTT 留言評論
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james732 08/17 16:34二樓用肛門補充三樓的洨

danny91074 08/17 16:34吃炸雞

danny91074 08/17 16:34三小

a22222a4210 08/17 16:35練身體健康的不用去計較那麼多

cs09312 08/17 16:35你練身體健康的 不用在乎這麼多 量夠就好

felixden 08/17 16:355樓都喝甲甲砲友的洨 營養又便宜

greensaru 08/17 16:35好色喔>\\\<

amphiprion 08/17 16:35我都走路去買全家桶 還是越來越肥

kcclasaki 08/17 16:35樓下想要我請你喝什麼

james732 08/17 16:35

james732 08/17 16:35kcc我愛你

a22222a4210 08/17 16:35要去計較這東西前還有很多好達成的可

kcclasaki 08/17 16:36好 12月生日請

a22222a4210 08/17 16:36以做

Belanice 08/17 16:36你慢跑完看會不會長肌肉

XZXie 08/17 16:39練健康的每日蛋白質總量達標就好

GNFLAG 08/17 16:44

darkMood 08/17 16:48已知的科學常識,請不要發廢文,可憐。

opop1132 08/17 16:54假的 早就被推翻了

Forcast 08/17 16:54跟簽名檔運動嗎

rhox 08/17 17:00吃高蛋白小心變太壯

ruokcnn 08/17 17:07運動前到運動後2-3小時都可以