[問題] 補充蛋白質的最佳時機點？
最近買了高蛋白
看到包裝上寫，建議運動前30分鐘及運動後飲用
運動後馬上喝，可以理解
但是有沒有建議，之後要連續喝幾天，哪個時段喝，才可以讓肌肉最大化？
有沒有什麼建議？
感謝
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推
沒有 我每天中午當午餐喝
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訓練時當水喝 給你參考
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但是我是肥宅
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2018就在問蛋白質攝取 現在還在問
噓
邊練邊喝 避免肌肉分解
推
餓了就吃
噓
做成緩釋膠囊
噓
飲食攝取不夠前提下喝就對了，連續喝到人生終點那天
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隨便
推
麵包蟲特價的時候
→
只要一天攝取蛋白質足夠就好了==那個時間喝不重要
推
你爽就好
→
有，但是不告訴你
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不是選手就隨便, 蛋白質消化和吸收的時間不短無須計較
推
一般人不用想那麼多
推
我只能說，不建議睡前喝，容易胃食道逆流XDD
噓
你家有水塔嗎？直接倒下去阿
推
現今的主流看法是長期來看身體會調節適應，所以什麼
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時候都沒差，但也有教練說可以的話一天最大的一餐最好
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放在訓練前後
推
要攝取夠☺
推
我都吊點滴瓶，24小時用滴的，給你參考
噓
身體不知道 幾分鐘啦。隨時喝
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2018年就在問 洗文仔
噓
感謝樓上提醒，看到洗文仔就是要噓
推
一天三餐，喝個一萬天，可小成
噓
板風被洗文仔搞爛 誰想認真回答？
噓
隨便吧
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用信用卡刮一刮吸進去，要捲成菸抽也可以啦 樓下支
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援太太太
噓
x111222333 = x77 分身仔 好了啦
推
24小時內攝取都ok啦 想太多
噓
尻槍的時候，避免流失態多蛋白質
噓
邊練邊喝
噓
查發文記錄就知道是洗文仔
噓
想到就立刻喝 隨時喝
噓
補一個
噓
每天都當水喝
噓
A完ID。又是洗文的，
噓
>^_^<
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走開
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剛射完喝一杯補回來
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用喝的太慢了，加在點滴裡面吸收比較快
噓
洗文
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四年一次
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[心得] 蛋白質補充與運動前陣子有個浪漫突進的版友問了一個2020年的健身疑問，就順手找了一下文獻，剛好去年 底的這篇回顧可以回答非常多關於蛋白質攝取的疑慮。而且回顧的文章其實都是近年的大 型隨機控制研究，我個人是覺得蠻值得一看的，又尤其是喜歡運動的人。 網誌文字 沒空的人可以看黃字。![[心得] 蛋白質補充與運動](https://i2.wp.com/juor2.com/wp-content/uploads/protein1-e1592764602641.png?fit=1189%2C545&ssl=1 "[心得] 蛋白質補充與運動")
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Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思我可以理解你的這些疑問，畢竟查資料簡單，但篩選資料正確與否很困難。 : 1.BCAA的CP值很低，對加強阻力訓練或是減脂保留肌肉沒有顯著效果。 : (Y/N) 對，BCAA我只推薦長時間耐力型運動員使用，做為保留肌肉的效果。 其他的幾乎研究都證明沒有顯著效果。![Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思](https://img.youtube.com/vi/IgGwA5Jm-Ig/mqdefault.jpg "Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思")
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[閒聊] 運動前吃高蛋白比較不會痠痛?打給後 最近去wg重訓 常常感覺到練完隔天很酸痛 睡眠感覺也是足夠 運動後的放鬆也沒少做![[閒聊] 運動前吃高蛋白比較不會痠痛?](https://i.imgur.com/5WfCg6xb.jpg "[閒聊] 運動前吃高蛋白比較不會痠痛?")
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