[問題] 碳水化合物的攝取
大家好
想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。
請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙
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有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行
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營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎
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珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉
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豆漿也有碳水，也可以吃香蕉
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不過我自己覺得運動前吃好像比較好
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碳水：蛋白質=3：1
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一顆御飯糰加茶葉蛋的比例
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要比賽嗎 如果練健康的不用想太多
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控肉飯，有碳水有蛋白質
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[問題] 重訓完 大概最多可以吃多熱量重訓完補充蛋白質應該普遍共識 可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢 熱量補充太多應該會轉而形成脂肪 補充太少感覺會傷身 #1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質??20
Re: [心得] 關於有氧會不會掉肌肉剛好在唸書NSCA肌力與體能訓練，節錄一下目前唸到與有氧會不會掉肌肉這個議題有關的 東西給大家參考： 1.在有氧訓練的過程中，經常伴隨著肌肉蛋白質的靜分解提高，這一部分是來自皮質醇的 分泌。 （CH6-10)![Re: [心得] 關於有氧會不會掉肌肉](https://i.imgur.com/tfRvbdVb.jpg "Re: [心得] 關於有氧會不會掉肌肉")
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