Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
可以的
今年44歲了
前年開始改變飲食生活習慣
還有戒除了一些壞習慣後
體重從原來的86到72左右
然後今年孤身來到菲律賓的邦勞島做自由潛水訓練
體重現在大約是66公斤
兩個月體重減了約15公斤(很大部份是水吧)
不過這時的身体改變引起了我蠻大的興趣
開始研究適合我的飲食跟運動
https://i.imgur.com/AeASbnB.jpg
https://i.imgur.com/iKm5Q2K.jpg
https://i.imgur.com/wNEboAa.jpg
另外在減脂的過程也覺得精神愈來愈好
也愈來愈有活力
原來的高血壓 糖尿病前期
一些開始有徵兆的慢性病症狀
也在過程中慢慢消失了
這真的很叫我驚喜
另外 我也是老肥宅鄉民了
以前一直胖胖的油油的
外表雖然不算醜也不太討厭
不過真的很少會有人主動說我帥的
今年體重掉到68左右時跑去綁了個髒辮
開始會被初次見面的朋友稱讚長得好看
也常被說穿衣服好看
開心是一定的
不過更多是一種世界真有趣的奇妙感
怎麼會活到四十幾歲才開始被說帥XDD
https://i.imgur.com/7hEUGBU.jpg
超過35要讓身體逆轉身材是可以的
不過以我自己的經驗
是真的要花很多時間
去理解適合自己的飲食 運動 生活形態
並且堅定的執行
--
不噓不行了
天呀 是QQ耶 也太久不見了 過的好嗎
這是你？
應該是吧
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 08:41:25勵志文 讚
也沒多勵志啦 只是找到適合自己的生活方式
那是你本人嗎?
是的
為啥被噓了 所以不是他嗎?
是我本人啦
減肥很好，但抱歉get不到你的帥
我也是 有一種莫名其妙的感覺 一輩子沒什麼被說帥
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 08:43:09173?
推
勵志文 願甩掉負擔
至少有自信許多了…
厲害
和R姊吃鼎王 都會聊到你 她說你很厲害
至少穿衣服很好看倒是真的
嗯 現在真的比較不在意別人對我的評價 不過現在常常被稱讚 真的人生也太好玩了吧XD
台中板那篇我有看 但水桶無法推噓文
來啊 重新營業羅莉炸機啊
做過的事就沒興趣了 哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 08:50:57覺得你很棒 快40歲也是超級胖遲遲無法
認真瘦下來
其實外表還好 畢竟這個年紀了 雖然被說好看很爽 比較重要的是我現在身邊胖一些的朋友 四十幾歲的年紀都開始有慢性病了 這個才是肥胖帶來最重要的問題
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 08:53:25帥 可以教我嗎
找我教要收錢 自己研究不用錢 加油
肥宅轉生
看樣子轉的不錯
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 08:54:03肥宅變潮潮 人生勝利惹
反而過的生活很單純 整天都在訓練自由潛水哈哈
帥哥
哈哈 別這樣 雖然聽到還是很開心 但是真的不習慣 以前這個樣子真的沒被說過帥
酷哦 阿叔
你敢動我的馬 我就幹你的狗
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:00:18髒辮有潮 42.73.1.110 07/24 08:58
蛤？蘿莉炸雞是你？
是呀 我是創店老闆 哈哈哈
有吸毒嗎
大麻算嗎
其實本來就不胖欸
就不會被說瘦 通常是被說壯 可是一彎腰肚子滿滿的一圈 拍照縮肚子看起來又還好
這種勵志文鐵定要噓的 比我瘦的都要噓
不是勵志文啦 是說有可能而以呀
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:02:24建議太瘦的ptt帳號一律註銷
沒禮貌 登入次數的小菜鳥還不叫學長好 現在八卦板是沒倫理了嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:04:53綁髒辮玩水頭上不會卡一堆鹽粒嗎
會呀 我通常是一個月理一次光頭再換新的髒辮
帥
差好多好勵志
帥 49.216.41.75 07/24 09:06
讚讚
兩個月？？？？
兩個月 利害吧
帥，有照片妹子的ig嗎？
有男友了 哈哈
幹拎娘好帥 我 勃起了
有話慢慢說 棒子先收起來
果然八卦還是很多隱藏帥哥的
臉蛋沒逆轉啊
哈 由你來評論嗎
帥不帥看人 但是這篇逆轉慢性病很厲害
欸 八卦的年紀不都開始一堆病痛了嗎
其實大約三十歲就有很多糖尿病前期的症狀了 所以現在可以讓身體狀態好轉 精神飽滿 真的是太爽了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:19:58推
看起來很勝利
每天很開心 勝利說不上
推
帥啊 南島男兒 42.77.65.143 07/24 09:22
很愛這個簡單的島
勵志
勵志文
厲害大叔
勵志給推
身高？
175
勵志
炫耀文
能炫耀蠻爽的 六塊肌耶 二十年沒看過了 在四十幾歲出現有多難呀 不值得炫耀嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:30:08本版不歡迎正向文
不正向呀 本文的目地就想要刺激減肥減不下來的肥宅弟兄們 哈哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:31:4872減到66為什麼會是兩個月15公斤？
能堅定的執行毅力驚人 給推 1.162.160.187 07/24 09:31
主要是覺得有趣好玩 毅力在減肥中是不靠譜的 毅力用完了就復胖了
推
推
你這個叛徒
嘿嘿嘿 沒想到吧 我從20歲就計畫混進肥宅班 20幾年了 為了就是嗆嗆八卦板的肥宅們
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 09:35:06第一張比較有親切感
說鬼話嗎XD 我看照片都聞到油臭味了
帥欸！
推
推
勵志推
請問壞習慣是甚麼 吃宵夜 菸酒嗎
這種食物是不是就不能吃了 39.12.2.74 07/24 09:40
想吃就吃呀 也許你很適合
太荔枝了
黑眼圈好重..
推
超帥 求肛
厲害
你不是肥宅，不適合本版
厲害 給推
瘦下來真的好看很多
好酷
有型
推拉
厲害給個推
想了一下。還是不噓了
不過說實話，在路上看到第一張的人我敢問路
看到最後一張的人我應該會躲遠一點
哈哈哈 我又不是生來給人問路的 有差嗎
請問飲食有建議嗎？
問我要收錢 網路資訊一堆自己研究不用錢 加油
我也是35歲後才從快100減到68公斤被說太
瘦，增肌回72-74維持了三年，想要去做就
會做到的
帥
大哥風格好強烈
敢露臉給推
你怎麼 帥成這樣
差好多，現在是真的帥
賀 懂的就懂
不錯喔 我覺得這個很正向 很好
立志文讚喔!! 推個
這是同一個人嗎好神奇
人生很妙吧
刺青去改圖或蓋圖會更帥
來 秀一下你身上的刺青讓我看看更帥的
https://i.imgur.com/XUsi0kB.jpg
帥大叔
鰻魚刺青帥
讚
帥 脫胎換骨
勵志文
認真說 其實有帥
潮
感覺可以去演古裝劇的東南亞海盜 真
的帥
哈哈 最近一個中國的學生看到我 以為我是周一圍本人 說我跟他很像 原本不認識 一google竟然是個很帥的演員 學生傳了這張周一圍劇照說跟我很像
https://i.imgur.com/xY5Uw52.jpg
以前被說像哪個明星都不太想去查是誰 通常結果都不是太好 以前最常被說像的藝人是蔡頭 囧
https://i.imgur.com/F3EIGAZ.jpg
求教學
我教學要錢 自己研究不用 加油
髒辮會不會很難整理
還好 綁起來也好看 放下來也被說有型 覺得很好整理
https://i.imgur.com/tJjt6kf.jpg
太厲害了
真神
讚耶 很成功 而且感覺你現在比較開心
是的 現在是我人生最開心的時候 放下了 就開心了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 10:30:47勵志
怎麼帥成這樣
帥到不行
果然還是臉的問題比較大
厲害！給推
不愧是我大哥！
靠腰…變帥也變年輕，推推勵志！！
有一段時間被說變老 現在生活跟飲食更適合 皮膚整個變好 常常被猜只有二十幾歲 另外 異性緣真的變蠻好的 然後性能力也回到二十幾歲 變年輕真的蠻爽的
讚讚哦
讚讚
能自律就是帥
不用自律就帥才真的帥
厲害耶 瘦下來ㄐㄐ有變長嗎?
哈哈 大家都是八卦板肥宅自己人 加底郎啦 原本這有些私密不好意思回答 但 加底郎 不過今年真的可以感覺性方面不管是硬度跟持久度 整個大有提升 比較明顯的是過了四十歲晨脖的次數愈來愈少 今年開始又跟張無忌一樣天天一柱勤天了 這點真的很奇妙 瘦下來肚子變小 看起來是有變長啦 不過沒特別量 另外這個真的是分享給男性板友 並沒有約的打算 健康性能力的真的會回復 有一陣子蠻煩惱性能力減退的問題 現在又可以像二十幾歲 很爽的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 10:43:09厲害了
東南アジア
希望我再一年也有腹肌
真的很棒。
像久保田利申
兩個月15怎麼辦到的？
想學嗎 交學費我教你呀
羨慕噓
帥爛
你是從事藝術工作的嗎
心靈探索
臉好看啊，八卦肥宅標準這麼高
推一個 瘦下來不復胖就很帥
不復胖真的不容易
我記得很久之前看過這個文章欸 還
是不同人？
宅宅之恥 快去補一桶炸雞
羨慕0.0 我都瘦不下來
勵志推
強!
帥喔
好扯喔QQ
只有瘦沒有壯 零分
你的人生還好嗎 加油 什麼事都會過去的
2個月可以變那麼多 超猛
沒有到帥，只能說瘦了有稜有角有個性，穿
衣服變很好看
如果你看到的只有瘦了 評論對你來說可能還不夠資格
讚～給推
事實證明 變瘦不一定會變…
希望你繼續保持
好勵志，可以求分享飲食跟訓練菜單嗎？
很棒啊！
應該是看起來很性格（台語）
厲害
蠻強的
帥? 髒倒是有 211.20.34.203 07/24 11:01
看樣子你也很有經驗如何應對
右邊那位欠你多少
好勵志！剛好最近體能下降力不從心QQ
自率+毅力+不熬夜睡滿8H+吃的均衡=帥
可以的，不要喝含糖飲料，每週持續運動
強度由弱變強，持續半年大概就會有成果
半年好久喔 等不了那麼久怎麼辦
讚
勵志QQ
讚讚勵志文
，自身經驗肚子都消失了。
你要po幾次
上一次是瘦下來 而且是一年多前的事了 現在是沒復胖 一年多的文還記得那麼清楚 反應那麼大其實蠻可愛的 氣成這樣是因為減肥減不下來嗎 加油 先讓心情放輕鬆 壓力小一些 會成功的 加油
有帥
重點還是要持之以恆，所以不建議躁進，
很酷推推！
身體受不了，受傷或是中止就沒意義了。
勵志
很厲害
身材比很多兩十幾歲好
推
根本兩個人
圖+回文 是在約嗎? 怒噓
我人在菲律賓的邦勞 然後在ptt的八卦板約? 你怎麼會有那麼天才的想法 另外 我身邊有很多一起潛水的各國美女 有需要用ptt這麼沒效率的方式約嗎 笑死
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 11:16:45勵志推
果然臉才是重點，不過健康也很棒
之前推過了，這次給個備註推
有帥
帥啊 說不帥的應該自己很醜吧
出現在新聞下面就是刺青猴子8+9不
意外 八卦讚讚
很帥啊
幹 也太帥了吧
會刺青 假肥宅
噗 瘦下來刺一個很帥呀 然後 你不覺得你兩句話都在說廢話嗎 我現在當然是假肥宅呀 不然跟你一樣雞雞會被肚子檔住的真肥宅嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 11:25:49我肥宅我悲憤噓
勵志啦 雖然你是帥帥壞人臉XD
平時都笑嘻嘻的啦 只是拍照很習慣不笑了 改不太掉
勵志
人帥真好
太胖真的醜，然後會憤世嫉俗
對呀 我好怕喔 好多肥宅攻擊力好強嚇死人了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 11:27:44大叔可以 我也可以
勵志
差點以為認錯ID 哥變得太帥了吧
而且身邊的妹子都很正唷
https://i.imgur.com/vhpAqrO.jpg
帥呀~
可惡 羨慕想噓
帥
謝謝您給我信心
客氣了 請加油
真的帥 堅持下去
太潮了
變型男了 唱首楊光宅男
只可惜太遲了 現在快五十歲了 心境上對於感情變保守了 要是20歲就懂得怎麼照顧自己 那時的泡應該打不完吧 哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 11:39:05好看，哥兒這個造型可以～
讚
幹你不要這麼勵志好嗎？
厲害了我的哥！
八卦清流文
這頭髮要幾天就洗頭一次呢
有看過減肥文 自潛教練對ㄅ
勵志給推
好厲害
收藏此文，激勵自己！！大感謝
客氣了 能有幫助是我的榮幸 加油 尋找自己的飲食之道
是要PO幾篇
那麼注意我呀 我po幾篇都還去記得 不要那麼在意別人的人生呀 把專注力放到自己身上
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 11:50:02為什麼去了菲律賓也變成菲律賓人的樣子
靠 這點我也覺得不妙 現在菲律賓人看到我很常不跟我說英文 直接跟我說他們的宿霧話了 而且得知我單身 就一直要介紹菲律賓女友給我 也許哪一天真的會取個這邊的人然後永久定居了
帥 我被激勵了
太勵志了
秋
可惡，海在哪裡，我要去
台灣四面環海
渴望
你肉肉的時期比較好
你要去看眼科嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 11:57:02讚
又是你 真的勵志
哈哈 沒復胖 而且愈來愈好 利害吧
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 12:01:05很潮啊
勵志推 原來批踢踢40歲陽萎是肥宅太多
而且不得不說自潛也會幫助身材維持
兩個月 太強了
我是不相信兩個月可以變這樣啦
https://instagram.com/hong_freediving?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
敢不敢去翻我的ig查證一下
第一張比較有親和力 其他太兇了
我是客服人員嗎 拍個照幹嘛要有親和力 而且那個不健康的樣子你覺得有親和力? 我不懂你的明白
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 12:07:30變瘦也變帥變年輕，看起來像3字頭，把適
度的健身養成習慣後，不只生理變化，心
不吃塊雞排嗎
理也會有脫胎換骨的感覺。
是的 有這樣的感覺 也會重新思考人生的方向
推
太屌了吧
淺水員戴夫才是我心目中的潛水員
誰
瘦下來很帥耶！真的！話說大大能分
享一下最開始怎麼控制的嗎？感覺我
都堅持不住，瘦一點之後又上去了，
搞到後來根本沒怎麼瘦，少吃和運動
推
之外的還有什麼要注意的
柏格先看 但別全信
推
勵志推～ 不復胖很難得，厲害！！
嗯 原本以為會復胖的
不知道那些悲憤噓的是在幹嘛...至少我是
第一次看到原po的文 代表也沒很常po(吧
太在意別人可以瘦下來吧 看了就忘不掉 像這樣的真的要多去專注在自身
讚啊正面能量來一點
太瘦了，吃個快樂肥宅餐補一下
哈 真的沒想吃的慾望了
有沒有被異性約瘋狂做菜 114.140.64.111 07/24 12:19
不過不是我自己喜歡的會自動保持距離
這個年紀比較不想亂有感情債
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 12:26:10好勵志！
運動型男 恭喜
兩個月減重的運動排程和飲食概述嗎？
（能提供
推～ XD
勵志推！這意志力驚人
推
有毅力給推
堅持且自律的大叔就是帥
有像司徒浩南
帥！！
我是過年時76零食 飲料量減9成正餐白
飯減半+每天跳tabata 30分鐘目前66，
原PO減的速度也太快！！
牛
44歲？2個月？認真？速成過程傷害不少
關你個肥宅屁事呀
你好像貪婪之島上的那個人
哪一個呀
有圖給推
勵志文，有神快拜！
勵志
超猛 不懂噓的點
我可以理解
帥
帥
嘿我有印象，在菲律賓生活如何
隨心所欲 自由自在
推
怎麼只有他被抓到你本來就長得帥
你真的覺得本來就帥?
有夠勵志
蔡兩個月 真厲害 讚
帥
推
這是什麼海外詐騙換據點新花樣？像是臺
灣肥宅出國帳號被控制，還換了個剌青菲
律賓人...
你編到一半不會覺得 編得又不好笑又不合常理嗎 怎麼還好意思分成三段po出來呀 要是我真的不敢po
肉肉的時候看起來比較親和～～
不去看眼科嗎
2個月真的猛
勵志 讚讚讚
蠻帥的 瘦下來很有個人魅力
讚讚
不要理那些見不得人好的酸民啦 生活壓力
是有多大 你超棒的 很有魅力！
本阿肥5個月從99到66
不過還沒30歲
瘦下來真的覺得活著沒那麼累了
強我發福後就瘦不下來
帥
每天運動10分鐘+168，40歲80-67路過
羨慕噓
又給了肥宅一點希望了
強
強者
推
太強惹吧
帥
瘦下來真的有精神超多
帥耶！
還行，但我比你帥
肥宅勵志文
推
不會說你帥 但是好看有型 讚
肥宅勵志，練身材真的比較好了
二十歲能做到這樣都讓人佩服了
老哥 有點猛 有打算來個心得分享嗎
四十歲，真的超帥！
勵志啊～
至少健康
這麼勵志還有人噓？看來應該是5%體脂的
大壯
我覺得很帥耶哈哈哈 祝你一直健康下去
猛
八塊肌 帥
哇嗚差好多
蠻厲害的
減肥勵志推
帥
很厲害
你這樣失去八卦版肥宅資格
屁拉 這是你？
厲害
勵志推 好奇髒辮多久洗一次頭? 潛水應該
要每天洗吧
有潛水就每天 沒潛水就兩三天
帥哥推
原來是羅琳炸雞的老闆啊
差很多欸
好強 向您致敬
推
不過性能力變回20歲會不會成為困惱啊XD
尤其你身邊外國正妹這麼多哈哈
好帥
菲律賓納豆
主要是因為職業本身就在減肥吧？比較好
奇怎麼轉職自由潛水的?
也是個有趣的故事
太強，可以求教後期的飲食跟管理嗎？感
謝
之後會寫一篇 其實重要的應該是對人生的態度
兩個月好厲害
你們在sabang 對吧
我38歲光改變飲食習慣半年左右就從89降
到81，不到兩年體檢一堆紅字也改善了，
有吃慢籤，這幾個月醫生也慢慢減藥了
健康真的最重要
被說帥是跟以前比嗎
應該是跟你比吧 人家說你帥你會去問說是跟我以前比嗎 嗯 沒關係 我以前跟你一樣沒被說帥的經驗 我可以理解的
讚喔
你這時間看起來不會算很久吧？
推
有印象
強
重點是你瘦太快了吧？是多操！？
蠻屌ㄉ
說錯應該是性慾變回20歲會不會很困擾XD
還好耶 就很有趣而以 不過平常不會整天硬啦 應該是變成收放自如的狀態 這點蠻得意的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.145.168.46 菲律賓), 07/24/2023 17:23:39帥呀~
好，是真帥
自律且不會因此而自大的人都帥
認真文推 想知道減重細節 例如耗時+訓練
除了飲食控制 可以請教還做了什麼嗎?
還是說就文中的潛水?
帥
帥，值得鼓勵！
肌肉有特別去練的嗎
太帥啦
推
勵志推
猛 也才兩篇文章 兩篇都是爆文 真會發文
頭髮先整理一下可能會變帥。
普普通通而已
我今年也是減了10KG 瘦下來真的有自信多
兩個月！？
44
首Po35歲後發現身材越來越走樣，除了飲食、作息、運動習慣不佳以外，或許老化帶來的新陳 代謝退化也是一個可能原因吧？ 嘗試減少碳水攝取（維持足量蛋白質與熱量），並規律有氧每天30分鐘，目前一個月左右 ，變化不明顯。 當然羅馬不是一天造成的，要改變身材也不是一個月的事。只是想問問各位經驗，有人在3
我30後體重就在66-78上下徘徊 坐辦公室的如果不運動，整天吃好料的， 跟宵夜什麼的，體重就會直直上升 像最近又一直上去啦![Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？](https://i.imgur.com/fDh8tKDb.jpg "Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？")
爆
大家好大家安安 魯叔今年37歲惹 我來分享起起落落的人生跟身材 先上我2020時在體態版分享的文 —————————————————————————![Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？](https://i.imgur.com/z9BCXXIb.jpg "Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？")
對 健身對找女生根本沒用 之前別人介紹女生給我 加賴之後我常常傳訊跟她說我要去健身了 過沒幾天她跟我說她比較喜歡瘦的13
想到之前在Twitter上看到的 一位46歲日本的大叔 他自述1977年6月12日出生，今年46歲 目前是有小孩的父親![Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？](https://i.imgur.com/GU3Yg5qb.jpg "Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？")
爆
[問卦] 糖化血色素16.5的糖尿病患逆轉糖尿病？如題 肥肥我以前曾經在黑特PO過一篇文章 文章裡面講到我那時候糖化血色素15.1 那時候好多鄉民好心提醒我![[問卦] 糖化血色素16.5的糖尿病患逆轉糖尿病？](https://i.imgur.com/NPhuc8ab.jpg "[問卦] 糖化血色素16.5的糖尿病患逆轉糖尿病？")
爆
Re: [問卦] 喝飲料得糖尿病是真的還是都市傳說= =我是去年血糖噴到1500差點往生的糖尿病肥宅 送醫院時體重110公斤 送醫院前 我每天一定要來一杯多多綠 然後燒臘店買便當一定點雙腿加一份燒肉然後飯量多油蔥加爆 去吃滷肉飯一定要點大碗然後再來一碗肉羹![Re: [問卦] 喝飲料得糖尿病是真的還是都市傳說= =](https://i.imgur.com/3Y1XcbIb.jpg "Re: [問卦] 喝飲料得糖尿病是真的還是都市傳說= =")
85
[心得] 10個月減肥減了快30公斤我當完兵後 體重約從90噴到大概110 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓 開始吃高血壓藥 但是飲食一直都沒控制![[心得] 10個月減肥減了快30公斤](https://i.imgur.com/Gd7pel1b.jpg "[心得] 10個月減肥減了快30公斤")
61
[心得] 女減脂1年半心得基本資料 性別：女 年齡：29 身高：173 體重：80->68![[心得] 女減脂1年半心得](https://i.imgur.com/ubh8AOUb.jpg "[心得] 女減脂1年半心得")
41
Re: [討論] 把外表整理好這麼有效,為何不嘗試?在男女版看了這麼久，自己的角色也一路從肥宅到現在人夫，一直想回一篇文章貢獻本版 ，同時也散發一些正面能量。 剛好藉這個標題，斗膽再添加一個整理好外表的案例，希望能給想要改變自己、改變身材 的版友們一點信心。 我可以，你們也行！![Re: [討論] 把外表整理好這麼有效,為何不嘗試?](https://i.imgur.com/8Fih2OTb.jpg "Re: [討論] 把外表整理好這麼有效,為何不嘗試?")
32
Re: [問題] 目前各位怎麼運動？分享一個運動的經驗給桃園版的大大 這是我去年確診二型糖尿病後的改變歷程 透過不斷的持續運動 改變飲食![Re: [問題] 目前各位怎麼運動？](https://img.youtube.com/vi/R8o9hGNvrnE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 目前各位怎麼運動？")
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[心得] 增肌減脂，慢慢來比較快許多人開始運動的目標都是希望能夠減重及增肌減脂，但即便大家都是希望能在越短的時 間內減掉越多體重越好。 然而，研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快，採用較平緩的速率減重，在減重幅度 相同的情況下，較能幫助保存肌肉量，確保減肥過程中減少的是脂肪，且能避免減重過程![[心得] 增肌減脂，慢慢來比較快](https://i.imgur.com/W4seX3mb.jpg "[心得] 增肌減脂，慢慢來比較快")
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[閒聊] 體重還是體脂率哪個更重要？2019年從病態肥胖開始減 那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動 2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了 今年初開始認真上健身房培養自律的習慣 雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步16
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食
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[爆卦] 廣東工業大學發生砍人事件![[爆卦] 廣東工業大學發生砍人事件](https://i.imgur.com/rIzyYDtb.jpg "[爆卦] 廣東工業大學發生砍人事件")
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[問卦] 今天沒人要搶7嗎？76
[問卦] 中國有死刑 為什麼一堆無差別殺人？爆
Re: [問卦] 老爸被診斷出食道癌![Re: [問卦] 老爸被診斷出食道癌](https://img.youtube.com/vi/yC5Hgm5tJ0U/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 老爸被診斷出食道癌")
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[問卦] 台灣已經這麼多人 為何還要引進移工？63
[問卦] 爸爸一個月給60萬零用錢 但要禿頭![[問卦] 爸爸一個月給60萬零用錢 但要禿頭](https://i.imgur.com/q9yrsgvb.jpeg "[問卦] 爸爸一個月給60萬零用錢 但要禿頭")
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[問卦] 台劇現在都直接教育觀眾左膠觀念了？![[問卦] 台劇現在都直接教育觀眾左膠觀念了？](https://i.imgur.com/hbtEBHHb.jpeg "[問卦] 台劇現在都直接教育觀眾左膠觀念了？")
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[問卦] 姓薄要怎麼取名？38
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