[問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？

fp737 07/09 15:26去健身板看阿

kent 07/09 15:27懶叫縮水算嗎

aggressorX 07/09 15:27你的改變身材是什麼程度 什麼都沒講

sunsam 07/09 15:27一個月就想要有變化？

aggressorX 07/09 15:27改個雞

felixden 07/09 15:272樓你懶叫縮水？

end56 07/09 15:27人生重來槍

aggressorX 07/09 15:27一個月就要有變化 失戀最快

pockya 07/09 15:27你好歹也練個半年再來問

lmu0837 07/09 15:28可以，我41，重訓+飲控一年已減10kg純脂

lmu0837 07/09 15:28肪

FUBAR 07/09 15:29很多啊 看到健檢一堆紅字 逼也逼自己運動

kent 07/09 15:2930公分縮到25公分

smallpig003 07/09 15:31我4個月瘦3公斤腰圍少5公分左右

smallpig003 07/09 15:32飲食跟運動要並重才會看出效果

TFFs 07/09 15:33抽脂啊 馬上見效

bilk 07/09 15:33網路上一大堆 你現在的問題是你覺

bilk 07/09 15:33得你有努力，但根本沒有你想像的多

bilk 07/09 15:33跟有效

KadourZiani 07/09 15:33投資的物業一堆名氣大的都在抽脂xxxd

KadourZiani 07/09 15:33d

digimaster 07/09 15:34年紀大活得久通常是瘦子 沒看過胖子

rhox 07/09 15:34我去年到今年瘦了6公斤

since8675 07/09 15:35你是不是都吃三餐？少吃一餐，試試看16

since8675 07/09 15:358吧

smallpig003 07/09 15:37有氧30分太短而且不練肌力效果很差

hedonist 07/09 15:37我40歲開始健身，身材屌打30歲時

tyantmf 07/09 15:38可以 我瘦6公斤 純飲食控制

wei76119 07/09 15:38你需要配合重訓

smallpig003 07/09 15:40背1飛輪1肩臂1武力對絕1腿1.5跑步0.5

smallpig003 07/09 15:41我一週的重訓加有氧

t72312 07/09 15:41可以

t72312 07/09 15:41然後你會很有成就感

link4517 07/09 15:41絕食會瘦 吃東西會胖 都是在改變

smallpig003 07/09 15:41單位是小時

t72312 07/09 15:42大概半年就差很多了 建議重訓有氧都要

smallpig003 07/09 15:42去健身房上團課你才會知道什麼叫有氧

smallpig003 07/09 15:43自己在家做半小時只能算是活動身體

fenderrb 07/09 15:43我太太 64減到43回到49-52之間。

t72312 07/09 15:43168滾好嗎

t72312 07/09 15:43有氧要看心率跟維持時間

starkey 07/09 15:44有恆心就可以 在下一年減15公斤的大叔

starkey 07/09 15:44改變飲食習慣 加上一周重訓三次有氧一次

starkey 07/09 15:44 從體檢報告滿江紅都現在通通及格

smallpig003 07/09 15:44想試168請先去考到營養師證照再來試

ispy03532003 07/09 15:44給原PO，我瘦30公斤是去年底到今年

ispy03532003 07/09 15:44的事，我已經38歲了

t72312 07/09 15:46不要學網路上一週一定要五練以上

misthide 07/09 15:46你至少持續三個月再來談有沒有改變吧

dcshoecousa 07/09 15:46健身和運動，還好我年輕時是過瘦，現

t72312 07/09 15:46那是給年輕人跟想比賽的人練的 你還要工作

dcshoecousa 07/09 15:46在發福也只是變正常，但還是要控制

t72312 07/09 15:46三練隔天休息壓力比較小

t72312 07/09 15:47練健康比的就是撐得久

misthide 07/09 15:48你也沒說你是要增肌還是減肥

singernall 07/09 15:48你的維持熱量就是原因了

a860122004 07/09 15:48打瘦瘦筆/針

Wolverine56 07/09 15:48花多久變胖就花多久瘦回來吧，不然

Wolverine56 07/09 15:48就去醫美

smallpig003 07/09 15:49我們只是普通人 三練就好 我都二四六

smallpig003 07/09 15:49不斷的持續下去才是最難的

t72312 07/09 15:50我以前五練加一天跑步 壓力山大

t72312 07/09 15:50有氧要看強度 練心肺跟減脂是不一樣練法的

lifeful 07/09 15:53只能說你的方法一定有改進空間 如果你自

lifeful 07/09 15:53己找不到原因的話就找醫師或營養師專業諮

lifeful 07/09 15:53詢吧 有效減重才不會陷入減肥失敗的循環

asiaking5566 07/09 15:54碳水再少一點

emissary 07/09 15:55一個月不會變成肥宅但想一個月變成瘦子

ispy03532003 07/09 15:55我倒覺得專攻心肺就好，反而別一天

ispy03532003 07/09 15:55到晚想著減脂這件事。當你心肺慢慢

ispy03532003 07/09 15:55練起來的時候，你的肥胖也就跟著不

ispy03532003 07/09 15:56知不覺間沒了

qwe159236 07/09 15:56逆轉了你的自身壽命也減少了！

bheegrl 07/09 15:57168

ispy03532003 07/09 15:57然後不要每天運動回來就急著採磅秤

ispy03532003 07/09 15:57，反正就運動就對了。我前兩個月是

ispy03532003 07/09 15:57完全不敢採磅秤的(鴕鳥心態)，等到

ispy03532003 07/09 15:58第三個月實在忍不住了踩一下，看到

ispy03532003 07/09 15:58數字後整個自信心都來了w

chu 07/09 16:0040歲去年腰圍90,今天71 當然可以

chu 07/09 16:01大概減12公斤

kevin0733 07/09 16:05要重量訓練 身材好不是靠有氧

kevin0733 07/09 16:06才35... 現在就不行 還有幾十年怎麼辦

vodkalime607 07/09 16:09既然有30分鐘有氧 棒式,深蹲也要做

somehow121 07/09 16:12可以，我今年也35歲，從年初72減到現

industrialld 07/09 16:1235還很ok，一個月太短，熱量赤字至

industrialld 07/09 16:12少維持6個月

daniel0203 07/09 16:13每天跑5千開始

woei8904 07/09 16:13堅持 然後戒糖是重點

shane24156 07/09 16:13要講幾次 50歲代謝才會明顯下降

shane24156 07/09 16:14在這之前純粹是你懶好嗎 學生時期每

shane24156 07/09 16:14天走跳 出社會每天騎車就是差距

photoless 07/09 16:17自律

amber626 07/09 16:20跟年紀無關除非你已經60歲

amber626 07/09 16:20就是不夠自律而已

t72312 07/09 16:20養成個習慣這樣

yyliang 07/09 16:23我36歲身材比我以前還瘦 還是要規律運動

dferww55 07/09 16:34可以啊，少吃多運動，新陳代謝35跟20歲

dferww55 07/09 16:34根本沒明顯差異，沒過50歲別說有什麼差

dferww55 07/09 16:34異，真正的差異就是你運動量大幅減少，

dferww55 07/09 16:34食量變大了

dferww55 07/09 16:37變化不明顯就表示你還是吃太多運動太少

dferww55 07/09 16:37，不吃更少一點，再三個月怕是也一樣沒

dferww55 07/09 16:37明顯改變

sliverexile 07/09 16:3935歲又不是53歲

hodsala 07/09 16:40我老媽八十都可以吃胖吃瘦

mokumoku 07/09 16:45韓劇獵犬一堆4,50大叔身材很猛

xxxg00w0 07/09 16:56有啊 一年減30KG

hyde711034 07/09 16:57之前看網路上代謝變慢其實也是4-5%而

hyde711034 07/09 16:57已，根本是自己的生活習慣改變才變胖

moocow 07/09 17:00飲食習慣>>>運動

cocogg 07/09 17:03可以啦，只是運動量(&強度)不夠

li72716 07/09 17:08可以 但臉垮就是垮了 不容易救

vasia 07/09 17:0955歲都可以

newwer 07/09 17:09維持足量熱量是多少熱量，你如果都吃到tde

newwer 07/09 17:09e以上的話當然不會瘦啊

uller 07/09 17:13別嘴砲了啦 沒用心而已

bbcumback2me 07/09 17:16當然可以

horse2819 07/09 17:16有意志力肯定可以啦.. 但是堅持真的很

horse2819 07/09 17:16難 當社畜完回家還要練 真的累

linceass 07/09 17:26運動量不足當然沒感覺

dreamdds 07/09 17:31絕對可以 看你意志力

ex42r1 07/09 17:31鄭多燕沒聽過嗎

itsforte 07/09 17:37去上課 自以為的減醣算熱量都是爆表

sosoandsoso 07/09 17:47我三天工作量就超過你一個月了…

jayemshow 07/09 17:53先把你基代跟一天攝取的總熱量還有所

jayemshow 07/09 17:53謂的 30 分鐘有氧幹了什麼寫出來

jysd 07/09 17:53單純要瘦下來沒有要變壯 沒太困難

liu0530 07/09 17:57肯定可以喔~我37歲126kg，現在40歲維持

newversion 07/09 17:57周星馳 梁家輝

liu0530 07/09 17:57在72kg，供你參考，加油！

newversion 07/09 17:58張家輝 說錯

smisfun 07/09 18:03健身，先有肌肉才會改變身體代謝，

smisfun 07/09 18:03改變了身體代謝，減脂才會事半功倍

smisfun 07/09 18:03我最近練2個月瘦4公斤

td770715 07/09 18:05為何不運動阿我就問

venturer 07/09 18:10逆轉禿頭

wulouise 07/09 18:18改變不了的是你的生活習慣

xxxholic031 07/09 18:24跟年紀沒什麼關係，有心要練多晚都

xxxholic031 07/09 18:24可以

cgser 07/09 18:32本肥認為不行

c132908 07/09 19:02請下載FatSecret 、買個食物秤，就這樣

c132908 07/09 19:02，方法告訴你了，做不做得到看你的意志

c132908 07/09 19:02力

k44754 07/09 19:03糖尿病 爆瘦

ODDSSY 07/09 19:10當然可以！運動、健康不嫌晚！最終能不能

ODDSSY 07/09 19:11逆轉 就看你可以執行的健康飲食、運動、

ODDSSY 07/09 19:40重訓、飲食控制 以及以上觀念正不正確&

ODDSSY 07/09 19:40到什麼程度～這也關係到會不會復胖！

kilhi 07/09 19:52可以 飲食 運動

tttkkk 07/09 22:32你看劉耕宏

running9977 07/10 00:39可以已減重15公斤 飲食運動缺一不可

Cyborg 07/10 01:1340歲就要放棄人生？ 還沒老就想要躺棺材

empoluvvivi 07/10 01:58生酮一定瘦

sosobook 07/10 12:29可以，控管飲食 運動 規律睡眠

yusuke362 07/10 13:28睡眠可能很難但是飲食跟運動可以的

sleepdesign 07/10 23:19運動、規律作息、飲食控制!不要找藉

sleepdesign 07/10 23:19口