Re: [問卦] 糖化血色素7.8該注意什麼？
就是吃太多身體又不需要那麼多能量無法完全代謝完的結果
從飲食控制的角度主要有兩種方式可短期內改善：
1. 全肉食（扣除加工肉品）
2. 全蔬食（扣除加工食品）
意思就是說醣類和脂肪選一個當作主要的能量來源
全肉食是低醣飲食的終極版本，幾乎攝取不到醣類，國外很多醫生喜歡用，團體大到可以開研討會，還募到很多錢在做研究想要透過科學證明這是正確的方向
全蔬食不吃炸的油脂攝取量很少，極端一點還有醫生建議全米飯飲食，全馬鈴薯飲食，也都有成功反轉糖尿病的案例
這兩種方向都有科學期刊可以看，也都有降低血糖的案例
全肉食短期內有效但長期很難維持而且有導致心血管疾病的疑慮
全蔬食短期內效果不顯著，長期較容易維持，整體沒有太多其他的風險
糖尿病不只是醣類吃太多，另一個角度看是細胞正在代謝過多的油脂所以無法代謝醣類
這兩派一直鄙視對方認為自己是對的，兩方的交集是不吃加工食品，不管你選哪一邊，從不吃加工食品就對了
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※ PTT 留言評論
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※ 編輯: thenick (190.237.80.44 秘魯), 12/04/2025 11:15:40
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...就不吃加工食品? 那肯定沒效
推
先買個cgm來戴才是正解
推
全米飯和馬鈴薯控糖的方式真的匪夷所思
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這兩個GI不是高到破表?
推
全飯？ 全馬鈴薯？
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要逆轉就 減脂
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降低你的體脂肪
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全殿粉還想控糖？
推
全米飯跟馬鈴薯會炸掉吧...
噓
兩個都吃啊 不要吃醣類就好了
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肉類幾乎不含醣類的 你是不是搞錯了？
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糖 醣都不要吃 就對了
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管他單糖多醣 進入體內循環 根本是一樣
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的東西
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一直吃糖 結果告訴我血糖高 這不是自找
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嗎？
噓
不知道在寫什麼 全肉食 全蔬食
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然後說醣類和脂肪選一個 有人看得懂嗎
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首Po想問一下 最近醫院檢查出來糖化血色素7.8 該注意什麼 還可以繼續吃雞排珍奶嗎 詳細希望![[問卦] 糖化血色素7.8該注意什麼？](https://i.mopix.cc/VxAM4R.jpg "[問卦] 糖化血色素7.8該注意什麼？")
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你放心吧 我朋友之前新冠確診後 飯前血糖400多 糖化血色素10%以上 更好笑的是他年初的時候驗正常 年終新冠後半年直接變這種數字 後來他現在也是降到5.5%左右正常範圍 你這根本小意思 大概4醬4
去打猛健樂 2.5mg一個月 5mg一個月 之後去抽血 就會降到5.5左右9
PTT不是醫院 鄉民也不是每個人都是華陀 剛好之前我帶了 CGM 幾個月，還算瞭解大概的情況 血糖這東西 高了不好 低了要命 太高太低都不是好事 常見的觀察指標有幾個 1.空腹血糖
超過6.0已經是準糖尿病患者了吧 想要改善身體 可以開始規劃運動計畫 少吃澱粉 多吃原型食物、蔬菜、肉多吃一點
爆
[問卦] 心臟科醫師：這9種食物 給我錢也不吃有心臟科醫師出來呼籲大家健康飲食 並且表示 以下這九種食物 即使付錢給他 他也不 吃 分別是 1.含糖早餐麥片 外表看似健康、包裝又吸引人，但其實很多早餐穀片糖分超標，幾乎等同甜點。吃下去不但![[問卦] 心臟科醫師：這9種食物 給我錢也不吃](https://i.imgur.com/yw9o93ob.jpeg "[問卦] 心臟科醫師：這9種食物 給我錢也不吃")
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[問卦] 台北有店家在推低碳水化合物飲食的嗎？人體有三種能量來源 醣類 脂質 蛋白質 醣類會促使體內分泌胰島素 國外有研究 選一組原本有糖尿病的患者7
Re: [懷孕] 兩次糖水都沒過第一次手機回文 如果排版不易閱讀我會再改進 藉這個議題分享一下我的孕中血糖飲食控制心得，希望能幫助原po和其他有這個困擾的孕婦 — 飲食大原則：![Re: [懷孕] 兩次糖水都沒過](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "Re: [懷孕] 兩次糖水都沒過")
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Re: [問卦] 糖尿病疑問簡而言之， 我們從食物中獲取的 醣、脂肪、蛋白質這三大類營養素 1.醣類，可直接被細胞利用，產生能量 2.脂肪>脂肪酸，需經化學反應轉為醣類，才能被組織細胞利用2
Re: [新聞] 飲料當水喝 恐年輕就遇勃起障礙可 : 能引起代謝性疾病，泌尿科醫師指出，包皮或龜頭發炎、勃起功能障礙、膀胱過動症等 ， : 都是代謝性疾病引起，而且不只會發生在高齡族群，尤其是把飲料當水喝的年輕人，更 要2
Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多，結果喝珍奶會增肥，喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥，注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法？ ▲吃太多了所以變胖![Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表")
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Re: [問卦] 有沒有人研究全肉飲食法carnivore diet？找了些資料 全肉食飲食中纖維含量極低，這會導致大量便秘，而且風險變得比沒有排便要嚴重得多。 如果你已經患有慢性病，如高血壓、高膽固醇、任何中風病史或其他心血管疾病，你絕對 不應該嘗試這種飲食。這種飲食也會讓所有蛋白質和脂肪變得更糟，消化需要更長的時間 。全肉食飲食含大量飽和脂肪，會導致低密度脂蛋白或壞膽固醇升高，並使您面臨患心臟1
Re: [問卦] 完全不吃澱粉跟糖會死嗎我自己是位20多年的T1D患者，採取的飲食即為無糖無澱粉、適量蛋白質及足量脂質的飲 食，並以間歇性斷食（一天一晚餐，但較忙碌時會吃早餐）為飲食方法。我的醣化血色素 目前約維持在5.3~4.6%間，一天下來最好的血糖標準差可維持在正負10mg/dl以内。 醣類當然是身體相當重要的養份：如我們的大腦雖可以酮體作為60~70%以上的能量來源， 但仍需一定量的葡萄糖才能運作；另外如我們眼睛的視網膜微血管，必須全由葡萄糖才能