Re: [問卦] 31處男在台北一天走路約一小時可以算運
※ 引述《aabbcc520 (U質文)》之銘言:
: yoyo
: 我高雄城5啦
: 今年31 八卦處男
: 因為在台北沒時間運動
: 所以我走路上下班 一天大約要走1小時
: 請問這樣算是運動嗎
: 有沒有八卦
:
運動粗分有氧運動和重量訓練
有氧運動的一種定義是看心跳和時間
持續30分鐘維持最高心跳的7成就算有氧
最高心跳是220-年齡 31歲是 189 7成是132
所以假設你光是走路 心跳就會到達132
那這樣就算是有氧運動
重量訓練 用最寬鬆的40RM來看
也就是某重量最多做40次動作
如果你每走40步就肌肉痠到走不動得停下來休息
那這樣走路也算重量訓練
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※ PTT 留言評論
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[問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量如題 小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式 一開始找了家母在使用的韻律啞鈴,但重量實在太輕了 於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看 因為在這之前完全沒有訓練過,所以想說先從5kg開始入門22
[減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女)男 代po 年齡:38 身高:16519
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[問題] 重訓時同時有氧?大啊好 我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右 但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧 但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右6
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