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[問卦] 增肌一個月各長了一公斤肉跟脂肪還行嗎?

kisweet999 發表於 2023/8/17 下午4:55:04
看板Gossiping標題[問卦] 增肌一個月各長了一公斤肉跟脂肪還行嗎?作者
kisweet999
 (淘氣喵)時間推噓 8 推:9 噓:1 →:7

如題

本來 69.XX 公斤

體脂率 12.1%

骨骼肌率 38.1%



目前 72.XX 公斤

體脂率 13.1%

骨骼肌率 38%



剛剛記算之後 肌肉跟脂肪都多了一公斤

所以肌肉脂肪算是 1:1 成長

這樣算是可以接受的嗎?

還是需要再做什麼調整讓脂肪不要升那麼多呢?



有八卦嗎?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.74.76 (臺灣)
※ PTT 網址
→

kawazakiz2 08/17 16:55這裡不是肌肉板耶

推

PanaS0Nic 08/17 16:55可以啊，反正不是我的身體

推

MrSherlock 08/17 16:55這樣乾脆不要增= =

推

Costco5566 08/17 16:56多跟五樓練練括約肌

→

HJC6666 08/17 16:56太瘦了不能接受

→

beeboombee 08/17 16:56滾回甲板

→

rhox 08/17 16:56高蛋白飲食，熱量吃到80~100% TDEE

→

rhox 08/17 16:57覺得太麻煩就不要管脂肪和體重，專心增肌

→

rhox 08/17 16:57練到肌肉量夠了，再回來考慮減脂

好的, 感謝指點!

※ 編輯: kisweet999 (111.82.74.76 臺灣), 08/17/2023 16:58:18
噓

PPAPwww 08/17 16:58肌肉很噁

推

hatephubbing 08/17 16:58體脂：15/30=0.5，16/31=0.52
推

MMyDD 08/17 17:00https://imgur.com/onGcSob
推

preisner 08/17 17:02吃太多熱量了

推

opop1132 08/17 17:18看體態才准 那個數字參考而已= =

推

sakeru 08/17 17:19體脂35%才有資格在八卦發文你知道嗎

推

nat50601tw 08/17 17:23翻譯：只有增重沒有增肌

→

nat50601tw 08/17 17:24應該說只有增重比較正確
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