[問卦] 增肌一個月各長了一公斤肉跟脂肪還行嗎?
如題
本來 69.XX 公斤
體脂率 12.1%
骨骼肌率 38.1%
目前 72.XX 公斤
體脂率 13.1%
骨骼肌率 38%
剛剛記算之後 肌肉跟脂肪都多了一公斤
所以肌肉脂肪算是 1:1 成長
這樣算是可以接受的嗎?
還是需要再做什麼調整讓脂肪不要升那麼多呢?
有八卦嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.74.76 (臺灣)
※ PTT 網址
→
這裡不是肌肉板耶
推
可以啊，反正不是我的身體
推
這樣乾脆不要增= =
推
多跟五樓練練括約肌
→
太瘦了不能接受
→
滾回甲板
→
高蛋白飲食，熱量吃到80~100% TDEE
→
覺得太麻煩就不要管脂肪和體重，專心增肌
→
練到肌肉量夠了，再回來考慮減脂
好的, 感謝指點!
※ 編輯: kisweet999 (111.82.74.76 臺灣), 08/17/2023 16:58:18噓
肌肉很噁
推
體脂：15/30=0.5，16/31=0.52
推
吃太多熱量了
推
看體態才准 那個數字參考而已= =
推
體脂35%才有資格在八卦發文你知道嗎
推
翻譯：只有增重沒有增肌
→
應該說只有增重比較正確
58
[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎代po 我朋友最近去報名健身房 順便去量inbody 測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤 體重53公斤![[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎](https://i.imgur.com/4iwTGq8b.jpg "[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎")
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[心得] 增肌失敗心得分享自從8/26進健身房訓練到現在 訓練量都有穩定提升 前兩個月肌肉+2.6公斤 脂肪-1.8公斤 本來期待今天inbody可以再加個1公斤肌肉![[心得] 增肌失敗心得分享](https://i.imgur.com/Y4dbTmCb.jpg "[心得] 增肌失敗心得分享")
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[問題] 這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?是這樣 弱叔從今年2/20，開始了人生的第一次增重。我是175公分: 2/20是68.3公斤，體脂15.9。 9/13是74.2公斤，體脂18。 算起來將近7個月的時間，總體重增加了5.9公斤，其中脂肪增加了2.5公斤。16
[閒聊] 已減了6kg，3個月要再減10kg的可能性如題 肥肥我目前減了6kg左右 想要去報名我家附近的健身房 然後看到他們有在辦活動 如果在三個月內減重10kg6
[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎如題， 我有一個朋友最近加入了某直銷的健身房， 就是X開頭的那間， 在他加入四個月後，po了自己的inbody， 但我左思右想覺得數字很怪，尤其是肌肉量的部分，![[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎](https://i.imgur.com/YtoknWDb.jpg "[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎")
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Re: [問題] 減脂掉肌肉上次分享後，參考推文，再次調整作法，這裡和大家回報。 調整後請參考紅字部分。 8月 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37% 11月![Re: [問題] 減脂掉肌肉](https://i.imgur.com/Ek4MTnIb.jpg "Re: [問題] 減脂掉肌肉")
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Re: [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態這個我有看到影片，記者好像數字亂湊 練前體重 骨骼肌 脂肪重 脂肪率 69.2 30.5 14.6 21.1% 練兩個月 一週五練 體重 骨骼肌 脂肪重 脂肪率9
[問卦] 這樣算健身有成嗎？最近在ig上看到有個人很開心跟大家分享他健身有成，肌肉增加四公斤的照片。 我看完只覺得，脂肪增加的比肌肉還多，這樣真的算健身有成嗎？還是增肥有成？ 體脂率 14.9->20.7 骨筋肉率47.3 ->45.8![[問卦] 這樣算健身有成嗎？](https://i.imgur.com/MKWP9nOb.jpg "[問卦] 這樣算健身有成嗎？")
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[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚安安 本巨巨練很勤 吃得也很注意 蛋白質一定吃到體重x2克 碳水跟脂肪也都沒少吃 吃到每天3000大卡 體重都沒變 這兩個禮拜吃到3200大卡 原本想說每天熱量多200大卡 兩個禮拜2800大卡 再怎麼不濟沒長肌肉也要堆點脂肪吧 沒有 體重完全沒變 都還是在同一個重量浮動 身高175 體重89公斤 體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚![[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚](https://i.imgur.com/jlnHKlhb.jpg "[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚")
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[問題] 何謂成功/正確的增肌減脂每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪 減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉 但是除非有彼特犬的基因 不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到這麼理想的狀態 那假設增重十公斤的過程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪
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