[閒聊] 已減了6kg,3個月要再減10kg的可能性
如題
肥肥我目前減了6kg左右
想要去報名我家附近的健身房
然後看到他們有在辦活動
如果在三個月內減重10kg
有5000元的獎金
有點心動
但肥肥我不知道已經減了6kg的我
能否再減10kg
附上幾項我用我家裡的體脂計量測的數值
體重76kg
體脂率21.6%
內臟脂肪11.5%
(身高170cm,標準體重大致為57公斤至72公斤)
但肥肥我去健身房主要是想要重訓練成巨巨
我算是新手 應該可以減脂增肌同時達到(聽說是新手福利?)
但要增肌的話體重又要再減十公斤是不是有點困難??
大家有沒有什麼看法
我想先知道有沒有可能減重十公斤 但肌肉卻比現在還要明顯跟肥大?
再決定我是不是要下定決心朝三個月減重十公斤而努力
(如果不可能的話 我只想朝降低體脂率 和增加肌肉量而努力 體重就不管了)
謝謝大家~
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3個月10公斤不會太拼嗎?大體重的比較有希望吧
TAT
內臟脂肪11.5 體脂才21多? 很難相信
有氧瘦比較快 每天跑五公里三個月有機會
蘿蔔你好棒
可以啊,看你要不要用健康換而已
你現在大約16公斤脂肪(76*21%),如減10公斤純脂肪
體脂肪要到9%=(16-10)/(76-10)
你的體重不需要三個月減十公斤
2個月綽綽有餘,只是無法同時增肌。
大體重3個月可以 我自己就3個月100->90
體重70幾就有難度了
這是辦給大體重的,你不用啦,別為了五千元勉強自己
3個月減13%體重 為了健康不值得
88kg->67kg,兩個月,第二個月74->67,一個月7公斤。
所以兩個月綽綽有餘。
我的經驗。
健康優先 獎金其次
謝謝大家的建議 我再好好斟酌一下 QQ
要比這個應該先去吃吃到飽 再灌水上秤吧
看你前面6KG花多久時間吧 速度只會越來越慢 我那時候
體重基數比較大就很容易 當初靠飲食控制跟固定去世界
健身運動 3個月就12了
這在哪啊? 離我家夠近的話我直接去屌賺5000
我靠喝水一天增重5KG 早就玩過了 靠脫水三天減3-5KG也早就
玩過了 十公斤我可以讓一下 我兩個禮拜就好
從沒減過一開始減的人有可能 減一段時間的難
單純體重數字三個月10不算很難 但肌肉肯定會掉更多
110-10
爆
Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可各位三項三百大肌肌打給安安打給賀 我相信真的有半年能減掉40kg的勵志故事,但付出的代價可能遠比我們能想像的辛苦很多 很多。 我自己大概花了三年進行減重的衝刺,兩年的時間進行贅皮手術跟復健以及維持體重。 從體重計能量到最高的紀錄是147.8公斤,到現在的60kg上下,身高從158縮水成156公分爆
[心得] 1Y3M+9M 體脂39%→14.9% 心得分享前言 文很長,寫得有些碎鎖且想到什麼就追加什麼希望大家別介意。 然後因為現在處於維持/增肌期已經過了9個月多左右,所以也會寫一些維持期的事。 個人資訊: 39歲/171公分/女50
[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月, 訓練的狀況一週大概是5~7天, 菜單部分,最近跟朋友一起練,大概是:胸、背、手、腿分日練。 飲食部分,因為想把握新手蜜月期,所以以增肌為主,沒特別忌口盡量吃原型食物,幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重(100g)以上的蛋白質。29
[問題] 想請教減重與訓練先放上自己在醫院量的inbody 沒錯小弟就是個名副其實的泡芙人大概就跟胖普烏一樣吧 大概前年底開始加入健身房 主要做自己摸索做一些重訓24
[Vtub] 哈洽馬體脂公佈了 照bmi來算身高是159 完全不是肥胖體型 而且肌肉量比想像中的要多很多15
[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌?本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男(男/女) 年齡:27 身高:170.25
Re: [討論] 聲優小野友樹爆瘦 在減肥?先來說個醫學上定義的「有意義體重減輕」吧: 「在沒有刻意減重的狀況下,六個月內減輕原本體重的10%,或者一個月內體重急遽下降原 本體重的5%,即是臨床上有意義之體重減輕。」 前提是沒有刻意減重。 問題光看推特動態小野就是相當刻意在減重啊。4
[問題] 這種情況該如何控制體重下降速度?大約2019/08 身高178cm 體重 82kg --->2020/04/01 92kg 8個月體重增加10kg(應該是胖了不是變壯) 大約陸陸續續2014年開始每周會去健身3次(45分器材+30分有氧) 最近疫情關係,政府和公司的健身房沒有營業 目前一周大約降1.5kg的速度3
[減肥] 進入停滯期的請益基本資料 性別:男 年齡:32 身高:173 體重:65.11
[心得] DEXA心得分享先上三次DEXA結果 每份報告都會有之前的數據可以比較 DEXA大家基本上應該多多少少都有聽過 在量之前有一個蠻重要的事情就是 選固定的時間量 每次量我都是選中午 量完再吃午餐 早上就喝個咖啡+牛奶兩杯