[問卦] 重訓跟有氧,哪個對心臟比較好
重訓聽說對心臟的負擔超大的,之前看過新聞有人重訓到一半猝死,卻很少聽過有氧到一半猝死。
體重破百的本肥如果想減肥,是不是選擇有氧會安全點?
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噓
捉i
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馬拉松
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有氧也是有跑到GG的
推
進焚化爐燃燒減脂
推
體重破百 你少吃就瘦了 還不用運動
推
體重破百的話是建議繼續吃 別人說你很
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肥都是騙你的 他們在害你
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讓心臟停止365天,好好休息!之後再啟動
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體重破百先改變飲食習慣好嗎==
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慢跑也有跑到一半 坐路邊掛了
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會死怎麼動都會死
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請監測心率
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先少量慢慢加上去
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若到達一定心率不舒服以後就要避免運
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動到此心率
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有氧對血管比較好 所以對心臟也好一點 但
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有氧是全身性 重訓是專項
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重訓其實也是訓練心臟 都比不運動好
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然後有氧強度夠高也會增肌
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我是不是先有氧到一個程度再開始重訓
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比較好
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左轉fitness 版,你破百先改善飲食
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吧,運動姿勢不對膝蓋會爆
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搜尋“211餐盤”
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破百兩樣都有危險性
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馬拉松跑死人的新聞比較多耶
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先少吃,快走30分鐘~40分鐘就可以了
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沒事啦國外都7、800磅才去看醫生
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澱粉減量初期很難受 超餓 熬過去就好了
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真要開始做有氧可以參考MAF180.中低
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強度有氧對身體負擔不大,不過你還
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是先改善飲食不然動在多一樣肥
噓
減肥靠有氧,心肺靠有氧(HIIT更好)
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但是像樓上講的,減肥主要是靠飲食控制
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熱量赤字,正常三餐頻率
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快走、滑步、橢圓等,找那些不傷膝蓋的
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有氧
推
先學不要吃垃圾食物
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管好嘴才有用
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有在參考超慢跑,感覺挺適合
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先改變飲食最重要
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先控制飲食吧= =七分吃三分練
噓
體重破百管好你的嘴對心臟最好,連嘴都管
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不了重訓有氧哪個好對你沒關係
爆
[問卦] 減肥要先做重訓還是有氧?欸欸 阿肥我前陣子去做體檢啦 數據出來後 一堆紅字 三酸甘油脂超標 血糖過高 身高180 體重115kg33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂,現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天,每次45分左右,飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢,教練說一週練一次重訓就好17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講,大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率,心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?14
[閒聊] 減肥的時候,基礎代謝一定會降嗎?如題 本肥發現一開始十公斤瘦超快 後來就停滯 是真的基礎代謝會降嗎? 正常來說本肥吃這麼少,都只有青菜跟雞胸,熱量應該遠低於基礎代謝,不就會瘦嗎?16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎?我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂,不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一,每輪增加2.5-5公斤,飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.613
[問卦] 靠重訓有氧能減肥嗎靠吃的減肥太痛苦 已經半放棄狀態只是少吃 現在還是持續在做重訓 然後有氧50分鐘快走 這樣可以減肥嗎6
[問卦] 每天只有30min可以運動 要做重訓還有氧當然如果理想狀態時間多 重訓跟有氧都要做 但是如果現代人時間繁忙 每天都只能抽30分鐘運動 要減肥的話3X
[閒聊] 你各位還敢一直重訓增肌?如題 館長都練到糖尿病了... 只重訓不有氧 為了增肌高蛋白狂喝 澱粉、肉狂吃- 如題 這三年大部分都只有重訓 有氧幾乎是0 可能一週3天 偶爾4天重訓 可是體重還是瘦不下來
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Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣認真回 不會怎樣 你先有氧消耗太多體力 重訓反而練不起來 其實可以分開做
爆
Re: [問卦] 亡國感越來越重爆
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[問卦] 狂新聞背後是不是有阿共的資金?不用查爆
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[問卦] 台灣人是有什麼病的八卦?38
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[問卦] 亡國感越來越重22
[問卦] 有沒有不知道法案,卻提修正最後還通過18
[問卦] 台灣為啥又要亡國了?73
[問卦] 雞排妹是不是混的很差?18
[問卦] 司法檢警律都涉詐,還信國家有在打詐?35
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