[問卦] 重訓一週四練還是五練比較好？
餓死抬頭
目前菜單是
局部練一二三
四五休息日
週六健力菜單
週日休
目前想週四加進來練
感覺一週內能練的比較齊，
循環也比較不趕不用硬塞，
但是這樣恢復是不是會明顯比較差？
有沒有八卦？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.245.237 (臺灣)
※ PTT 網址
→
一週8練
→
135練
→
有練的不會在這
推
一個月一次 我怕練太壯
推
你自己跑一次不會喔
→
6練 3天認真練 3天在淋浴間蒸氣室練
→
別的
→
看個人體質
→
每天練 沒休息怎麼長肌肉？
小弟還有一種想法是一樣休三天 練局部二三四，休週五，健力完休日一
→
※ 編輯: bt092001 (223.136.245.237 臺灣), 07/19/2023 18:44:12
讓我看看你的練
推
一週七練，每次都手機力竭
→
怕練太壯,一年一次差不多
推
看你的身體疲勞度
痠痛程度或是疲勞感覺還可以接受， 但怕只是錯覺，實務上要進步要休到三天， 訓練日要高強度高集中這樣？
※ 編輯: bt092001 (223.136.245.237 臺灣), 07/19/2023 18:46:17推
借版請教，最近練到身體蠻疲累的，大概
→
要休息多久會比較適合，運動經歷五年
我自己也在摸索，不確定休三天跟休兩天那種比較會進步，訓練量不變下
※ 編輯: bt092001 (223.136.245.237 臺灣), 07/19/2023 18:50:07→
我休息三天還是覺得有點疲累
→
謝謝原Po回覆，之前有請教館長他是說五
→
天休兩天
→
我有打職棒的朋友之前是告訴我大概修一
→
個禮拜調整
→
可是我又覺得太久
連五休二這個對我太難，因為一天是全健力，前一天一定要休不然受不了
※ 編輯: bt092001 (125.228.98.41 臺灣), 07/19/2023 19:12:21推
自己覺得只有不要過度疲勞
→
五練沒什麼問題
推
睡醒量晨脈，連續幾天都往上的話建議休
→
息，避免訓練過度
推
下星期五
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