[問卦] 運動完該吃宵夜嗎?
有一派說法,運動完應該馬上補充熱量補充蛋白質
但吃東西的話又覺得有點罪惡
該去吃滷味嗎
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噓
吃炸雞
推
不行 最少也要等一小時以上
→
樓上是30年前來的人嗎?
推
去超商買茶葉蛋跟雞肉
推
運動後飲食機轉會很快啊 自身消耗機轉
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比較慢啊
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我出發點是消耗熱量 如是要肌力增加的
→
不是這樣
推
你說的一半對一半不對 補充蛋白質隔天其
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實也可以 而且要補充也不是吃滷味= ="
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我也是晚上很晚去WG練 練完回家頂多喝乳
→
清 隔天中午再吃多點就好
35
[問題] 一天大量運動會瘦一公斤嗎?嗨 早安 想問一下 如果一整天都在騎飛輪 依飛輪照表上顯示燃燒7700卡的話 有可能會直接瘦一公斤脂肪嗎?42
[心得] 蛋白質補充與運動前陣子有個浪漫突進的版友問了一個2020年的健身疑問,就順手找了一下文獻,剛好去年 底的這篇回顧可以回答非常多關於蛋白質攝取的疑慮。而且回顧的文章其實都是近年的大 型隨機控制研究,我個人是覺得蠻值得一看的,又尤其是喜歡運動的人。 網誌文字 沒空的人可以看黃字。24
[問題] 運動&訓練後補充蛋白質的時間定義?如題 無論無氧或有氧運動、重訓結束後及時補充蛋白質或碳水化合物是基本需求 可是這個「結束後」的定義要怎麼判斷呢 如果是有氧,比如慢跑90分鐘後趕快補充能量,這很好理解 可是如果今天練上半身不同部位,A部位30分,B部位30分,C部位30分18
[問題] 重訓完 大概最多可以吃多熱量重訓完補充蛋白質應該普遍共識 可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢 熱量補充太多應該會轉而形成脂肪 補充太少感覺會傷身 #1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質??20
[問題] 肥胖者健身需要補充蛋白質嗎?如題,體重86 bmi 37 體脂率35.8%,剛開始健身一個月 想請問幾個關於肥胖者健身需要特別補充蛋白質嗎? 爬文後了解,健身時的飲食需要加大量蛋白質 但很多文也註明體脂率低的得多吃 相對的,那都已經很胖了,還需要補充蛋白質嗎?21
[閒聊] 運動完要吃東西我自己每次運動完常常覺得肚子很餓 都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念 適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的17
[問題] 晚上運動後進食問題本人因為工作關係 只能晚上吃完飯後訓練 但是訓練完大約都是晚上10點多 運動後都會喝高蛋白 只是重訓後不是都要補充能量嗎12
[閒聊] 22年12月至今的體重管理去年被教練說體重有點過重之後, 就一直在考慮要做飲食控制降低體重(因為比賽需求), 可能在普通人的眼中我已經很瘦了, 但是如果要比賽還是有點太重。 在去年12月底比完最後一場賽事之後,7
[問卦] 運動完補充蛋白質 豆漿vs雞胸肉?是這樣的 運動完補充蛋白質 理想是無糖豆漿+超商雞胸肉啦 (79元) 183 + 122大卡 將近300啦 但因今天卡路里已超標2
Re: [問卦] 要怎麼才能幹到人妻人妻對老公只有2種態度 1.老公是事業心太強 疏於陪伴 想做 2.老公沒上進心 被老婆看不起 不想做 第1種就是趁老公假日或晚上加班 約出來邊喝酒邊吃宵夜..
爆
Re: [新聞] 高虹安「論文案」2連敗!誣告罪判刑10月82
[問卦] 有一說一,現在檢調裡頭一堆垃圾90
[問卦] 幫北檢的公信力打個分數55
Re: [新聞] 民眾黨民調 41.5%認檢方起訴柯文哲證據58
[問卦] 北檢證明升官發財比公信力重要?73
[爆卦] 印度移民不准英國人吃牛肉打砸餐廳爆
Re: [新聞] 5檢察官與吳乃仁吃奢宴!傳4人不知情54
[問卦] 這輩子聽過最荒謬的辯詞是啥爆
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[問卦] 馬斯克玩遊戲竟然找人代練poe39
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[問卦] 說到不義遺址你第一個會想到哪?爆
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