[問卦] 膝蓋內側痛還可以跑步嗎？
本肥7月要去參加5K的路跑
但前陣子跑步受傷
不是跑者膝 是膝蓋內側
不至於痛但會痠
問過醫生說是鵝掌肌囊發炎的樣子
原本想說醫生會叫我休息不跑
結果他叫我強度降低就好
可是我照樣去跑後
還是沒改善
已經兩個禮拜了
本胖7月能完成5K嗎 QQ
--
可以
你要到完全不會痛依我的經驗要一年
跑ㄚ，爆掉之後就只能坐輪椅惹趁現在多跑
一點
先好好休息吧 之後靠毅力 跑不完就算了
為了這個 拚了命 如果不小心壞了 好嗎?
退化性關節炎了
大傷 是真的會跟著你一輩子的東西...
就再降強度 多休息
痛內側喔 那問題很大喔
太肥了 再用膝蓋就廢了
你先坐椅子上，對著大腿外側用力錘，
像是肉錘拍那樣，錘個十幾下後再站起
我最近也跑到膝蓋不舒服 目前停兩天了
痛內側 是跑步姿勢了吧 111.246.108.73 06/08 09:47
來看膝蓋有無舒緩
走路膝蓋還是會怪怪的 但不至於疼痛
我是想說等傷好了再開始跑 只是不知道
會需要多久就是了
還有阿 可能不能只看醫生 醫生通常都用
好好休息就是了 還有吃藥 冰熱敷
針灸有試過嗎
我也是痛內側跟後側兩邊
這個除了休息也沒辦法，還是你要噴肌樂
準備換膝關節
別跑了 這個要休息很久才會好
5K我媽都用走的
固定要復健+重訓特定肌群
跑呀跑呀反正是你的腳，痛是你不是我們
5k而已沒那麼重要，腳先處理吧
可是我想跑進18分台QQ 可能要等明年拚看看了
路跑重要還是膝蓋痛一輩子重要
休息了啦 通常是結構問題 姿勢不對或體重
太重或肌肉量不足
62公斤 應該是肌肉不足
下次先減重或訓練肌肉或調整姿勢再跑
5k用走的都會到
42k再來討論
跑過四場 都跑很慢
先用游泳替代，重訓下半身
要改善要練某塊肌肉 去問復健師
她說大腿內側無力
※ 編輯: cuba391156 (42.79.243.221 臺灣), 06/08/2023 11:37:28別吧= =之前我膕窩痛 休息2天就開始
跑，結果變得更嚴重。醫生叫我休息至
少一個月以上才能跑
我這邊醫生叫我繼續跑…. 雖然不痛 但不是很舒服
※ 編輯: cuba391156 (42.79.243.221 臺灣), 06/08/2023 11:39:255k都不行就休息吧 代表你的身體已經
很慘了還不休
才5K考慮那麼多 發炎而已 沒斷都能跑
那就代表你降低的強度不到不會痛的程度
跑的時候不會痛 跑完後才痛啊
你可不可以用腦 還有繼續跟醫生討論
不行 用走的 如果走也會痛就必須休息
62公斤自稱本肥是什麼概念…
受傷就不要跑
跑的慢是跟誰比的問題，對手是自己，跑
得舒服又不會痛才是善待自己
…你觀念問題很大 不管什麼時候痛
只要會痛 就是身體在警告你了 還在蠢啊
呃…好吧 大家都好聰明
※ 編輯: cuba391156 (42.79.243.221 臺灣), 06/08/2023 13:38:22韌帶沒斷 肌囊沒腫到不能走都可以跑 相信
自己 跑就對了
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[問題] 自覺自己蠻常受傷，不只知跑友如何自覺認真練跑大概就一年多，身體確實較結實且不易感冒，唯一缺點就是好像腳容易受傷 至今大概4-5次，一次腳踝，其他主要都是膝蓋，itbs中一次，後膝內側韌帶輕微撕裂(上 次復健醫師照超音波說的)比較多次，最近又開始發作，明天打算去醫院骨科好好檢查一 下，難得兩個禮拜前半馬有破pb，跑完沒多久就不舒服，這兩週少跑一些後，這禮拜再測 半馬就肌力差很多了，雖然能跑，原想台北馬要拼一下全馬成績，看來只能志在參加慢慢![[問題] 自覺自己蠻常受傷，不只知跑友如何](https://i.imgur.com/1TmiJ3Ub.jpg "[問題] 自覺自己蠻常受傷，不只知跑友如何")
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[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛因為滿喜歡爬山的，學生時期就會透過練跑步當作體訓 只是過去都斷斷續續，一直沒有持久訓練.... 直到開始當社畜後發現體能直直衰弱 最近的想法 1.不太喜歡爬自己喜歡的山卻爬得很厭世![[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛](https://i.imgur.com/0B9KmTHb.jpeg "[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛")
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[問題] 新手剛練沒多久腳痛問題小弟身高173體重60 剛開始練跑大概兩個月 大約都用6分速到5分半速跑5k左右的距離 一個禮拜跑三到四次 跑前跑後也都有乖乖熱身跟收操 但最近幾週跑步 大約跑個3到4k左右 左膝蓋外側還有右腿阿基里斯腱附近就會出現明顯的刺痛感![[問題] 新手剛練沒多久腳痛問題](https://img.youtube.com/vi/b3Nt4WgQed8/mqdefault.jpg "[問題] 新手剛練沒多久腳痛問題")
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[跑鞋] 求推薦2.5k以下跑鞋~~性別：男 身高：178 體重：69 每週跑步天數：1-2天 每次跑步距離or時間：4-8km 1小時12
[問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?如題 本肥四月底開始運動 都在跑步機上跑 跑三十分鐘 時速 9.6 左右 經過一整個五月11
[問題] 髕腱炎休息復健及替代運動大家好 去年約十月開始週末會進行10k出頭LSD，平常日一天上跑課準備年底台北半馬，應該週末LSD跑強度太高膝蓋隱隱約約會痛 台北馬前看了物理治療，教了貼紮及一些保養還有使用髕骨帶，最後半馬用約七分速跑完 跑完後想讓膝蓋休息只有一週上一次跑課，但膝蓋時好時壞，上上週忍不住看了骨科/復健科 醫生照了超音波判斷肌腱發炎腫脹，中間有一段撕裂（好像一公分左右），說應該是我肌肉習慣了，所以還可以跑也沒特別痛9
[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?小弟跑步半年菜雞 這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練 每次10K到15K不等 但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處) 走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛![[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?](https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg "[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?")
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[問題] 膝蓋內側痛鵝掌肌發炎代問 最近妹妹說膝蓋劇痛 但她本身沒有運動習慣 是某次下樓梯才開始痛 去看醫生才知道是鵝掌肌發炎4
[問題] 膝痛求推薦彰化復健科是這樣的，小弟以前很喜歡慢跑爬山 之類的運動，偶爾會出去路跑個10K 或爬個小百岳，但是自從當兵後 某一次運動時間繞營跑時，那個上下 坡跑的姿勢不對，可能去傷到左膝3
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