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[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?

看板Road_Running標題[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?作者
mikebbb
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小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練

每次10K到15K不等

但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)

走路及小跑步沒感覺,用手去戳才會酸痛

https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg



看了復健科醫生說這個傷休息就會好,但也沒給確切時間

自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg


請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?

因為本周日就是長榮馬,不知道會不會來得及好 >.<

如果當天未痊癒,是不是乾脆放棄賽事?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.0.210 (臺灣)
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※ 編輯: mikebbb (61.222.0.210 臺灣), 10/20/2020 13:54:01

doglegbow10/20 15:30醫生都不知道什麼時候會好,雲端的網友會比較清楚?!

doglegbow10/20 15:31不過反正你跑步不會痛,目標賽事要到了,是我的話當然

doglegbow10/20 15:32就繼續比阿!當天跑起來真的有狀況就棄賽

tungpayton10/20 16:06記得板上神人ppsj受此傷困擾

CaOH210/20 16:24我也是只記得ppsj有這個傷

mikebbb10/20 16:521F主意不錯,覺得不行我就中途棄賽吧

a112121010/20 17:58肌腱炎一週或一個月起

thehent10/20 21:55練習有狀況就棄賽,比賽有狀況就棄賽,棄賽就是生活啊~

KXKFKQK10/20 22:41我也有傷過那邊,不知道是不是那個炎,不能跑太快,不然

KXKFKQK10/20 22:41會比較慢好,先緩跑就好

KXKFKQK10/20 22:42我好像是半到一個月才慢慢不痛

mikebbb10/21 00:05謝謝

※ 編輯: mikebbb (123.192.72.168 臺灣), 10/21/2020 00:57:28

ppsj10/21 07:36這問題只能問老天,多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復

ppsj10/21 07:36了,但只要強度高一點一點就會隱隱不適,要有非常充足的熱

ppsj10/21 07:36身才會好些,很怕不知道什麼時候又會發作

mikebbb10/21 08:12所以神人ppsj 是指這個傷容易變慢性疼痛嗎

sunkiss556610/21 21:55好好休息養傷

tomwdc10/22 10:01針灸效果不錯

rchang96410/23 21:53先打類固醇,也要確實休息。

ting725911/02 23:42之前也是反覆發作,跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小

ting725911/02 23:42步一陣子,跑完要拉筋放鬆