Re: [問卦] 台灣的健身風氣是不是洗腦的很成功？

沒吧 會這樣講就是半桶水而已 還在認知谷的前段

練久就知道自己還要學的很多 會越練越謙虛

本巨巨人權三圍 175/91/10.7%

雖然一個禮拜上健身房六天 我也不會去鼓吹每個人都要這樣練

因為不可能 但是我絕對會建議每個人至少一個禮拜練兩天操全身

光是立中柱 抬東西 爬樓梯超有力就能明顯改善生活品質 尤其老人更是

我練了十七年了 除了長肌肉跟運動能力變好以外 還有很多優點

我想講講健身帶來給我除了運動表現以外的好處

1. 健身就像送分題一樣 你有做 就有分

人的身體很厲害 你今天可以臥推一百公斤 五下 那三天後 你保底五下

還有可能做六下 知道自己可以一直進步的感覺 很爽

人生有高潮有低潮 心理低潮的時候讓自己有一個持續進步的保底 建立自信

對心靈健康很有幫助

就算今天工作怎樣不順利又不開心 上健身房就是給自己重開機

喘到覺得生死存亡的時候 腦袋根本沒心思想其他的

2. 健身靠的是一點一滴的累積 不斷達成許多短期目標 最後達成長期的目標

可以套用在你想達成的任何事情上

健身要進步最常講的就是漸進式負荷 英文是progressive overload

你想要深蹲兩百公斤 首先你要能蹲一百公斤 蹲一百公斤成功 下次挑戰一百零五

這樣一步一步達到兩百公斤 大家都很清楚這個原理

套用在人生其他事情上頭也是一樣 你想腳踏車環島 也是規劃自己一天能騎多遠

今天停哪 明天停哪 兩天環島十天環島不等 不斷達成自己設立的短期目標

甚至在工作上也是 把一個大專案拆成各個小專案慢慢做起來 最後完成一個大專案

最後發現你覺得別人很厲害的東西 其實拆開調整成自己可以完成的小目標

你也可以達成

3. 健身靠的是細水長流 建立良好的生活習慣 不是短期的暴衝 人生也是

很常看到新手就是各種想要今天推得比昨天重 然後不知道自己姿勢跑掉

然後不斷在練跟受傷裡頭無限循環 最後就不練了

要不就是嘗試各種短期的斷食 生酮 依賴藥物 想要短期達成減脂目標

但是沒改變生活習慣 幾個月又彈回來 想到又要痛苦一次 就放棄了

本巨巨從22%減到現在這樣 其實就花了一年 而且維持10%~11%體脂一年多了

完全沒感覺到壓力 就是因為生活習慣建立好了 可以維持三年五年十年都行

你有沒有看巴菲特2021年被吐槽的多慘 投資回報率慘輸 被笑做老古董

結果只看2020-2022年 別說加密貨幣好了 被吹上天的ARK系列整個輸料料

還不說巴菲特在那之前贏了幾十年 還不用動不動心裡各種雲霄飛車

賺多賺少 能長期穩定的賺最重要 財富是 健身也是 人生也是

所以練了十幾年 除了變巨巨以外 還從健身當中領悟到很多東西亞

給你參考

※ 引述《qskingq (勾勾)》之銘言：
: 現在到處都是那種健身仔 限時動態一直PO
: 好像去健身房也可以優越一樣
: 感覺現在被洗腦洗成
: 不去健身就是不愛自己
: 不去健身就會身體不健康會有很多病
: 去健身房一定要喝高蛋白
: 有時我都覺得那些健身的是不是抖M
: 花錢傷身再逼自己喝一堆化學蛋白粉 何必呢==
: 要補蛋白不會去吃肉喔==
: 啊?你說肉很貴? 老哥那你應該多去賺錢 不是在這邊喝化學粉

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人緣變好 健身房男女老少都會跟我打招呼 也不僅於異性拉

不會 其實是太鬆 穿著看起來很沒精神 但是市面上的衣服很難買就是了 腰圍ok的腿太緊 腿ok的腰太鬆 衣擺長度剛好的肩膀塞不下 塞得下的衣擺又太長

我還真的有去單次的 不過太小間器材有點不夠

所以我說人生也是啊 做什麼事情都是持續進步可以很爽 體能類的尤其容易 你也可以從人生反推到健身 長跑

所以選擇自己適合的運動 我18年也是練了整年長跑 幾乎沒重訓 最後全馬四小時出頭 那時候九十五公斤 我就知道自己的身材不適合長跑 我再瘦都比那些練長跑的多二三十公斤 就算有練跑也是練衝刺跟間歇 適合自己的更容易養成運動習慣

雖然我沒看過史丹利打電動 但是能打到變選手也是這樣不斷達成短期目標持續進步 其實史丹利完全有那個毅力繼續練下去 他就是這樣變選手的 如果有一些可視化的日任週任 跟量化的進度 是可以幫助新手提高黏著度的