Re: [問卦] 魚油484看EPA+DHA總含量就好不看幾%?

haiduc 發表於 2025/3/8 下午5:35:46

看板Gossiping標題Re: [問卦] 魚油484看EPA+DHA總含量就好不看幾%?作者

(小火柴)時間Mar 8 17:35:46 2025推噓推:2 噓:2 →:6

※ 引述《haiduc (小火柴)》之銘言：
: 標題: Re: [問卦] 魚油484看EPA+DHA總含量就好不看幾%?
: 時間: Sat Mar 8 15:29:34 2025
:
: ※ 引述《ahw12000 (體重130KG三高肥宅)》之銘言：
: : 肥宅我窮鬼啦
: : 每天看省錢板然後花大錢
: : 昨天又有保健食品的促銷
: : 看到推文風向變了
: : 以前大家都只推純度高的
: : 對純度太低的不屑一顧
: : 現在主流推文好像變成看EPA+DHA總含量就好
: : 不用管它幾% 也不用管它是EE、TG、rTG
: : 聽起來也是捏
: : 每天吃一堆油
: : 管它純度高不高
: : 反正80%的吃下去也是跟其他垃圾食物混在一起
: : 不差那點雜油吧
: : 只是肥宅我才剛買一批iherb的80%
: : 等到ㄘ完我也想買好市多牌就好惹
: : 魚油484看EPA+DHA總含量就好不看幾%?
: : 純度有用嗎?
: : https://imgur.com/MRzRNAC.jpg

: : 純度那種東西有用嗎?
: : https://imgur.com/jv7amtt.jpg

: : 純度太低了
: : https://imgur.com/n5nUqqc.jpg

: : 有沒有這方面的八卦?
: : 你吃的魚油有懶趴?
: : 美鳳來你講看麥
:
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:
: 在選擇魚油時
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: 要如何挑選最適合的眼睛保健食品
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: 有幾個關鍵重點
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: 首先 DHA和EPA的比例很重要
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: 市面上常見的2:3比例可以有效促進心血管的健康
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: 但若是專門為了眼睛保健
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: 建議選擇5:1的比例才能滿足視力的高度需求
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: 也是最接近母乳的DHA黃金比例
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: 有些魚油會添加L-Carnitine(左旋肉鹼)、Co-Q10、
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: 和Citrus Bioflavonoid(柑橘生物類黃酮)
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: 這些成分的組合可以大幅提升DHA的吸收
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: 同時能減少自由基的生成降低細胞發炎反應
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: 對視網膜及視神經細胞的保護更全面性
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: EPA主要作用為減少血栓的形成並增加血管彈性
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: DHA主要作用為腦神經保養、改善神經傳導
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: 當然消費者考量到黃斑部功能不好 DHA的量就要提高
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: 若本身心血管功能不好那麼EPA的成分就要加重
:
: 最後大家都知道選擇魚油關於純度和雜質的重要性這裡就不多做說明
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: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.25.235 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/E.XYha6KwlkfZ8
: 推 warfarin: 純度無所謂啦！重要是吃進去多少，和自 180.217.249.208 03/08 15:31: → warfarin: 身體重還比較有相關 180.217.249.208 03/08 15:31: 推 qscxz: 我都只看總量比例就沒特別計算 122.117.87.190 03/08 15:33: 推 TexasFlood: 太認真了，還以為是張阿月 126.35.149.223 03/08 16:11: 推 sheng76314: 低純度吃兩顆可以嗎？ 111.255.70.215 03/08 17:01 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

一般的感覺

低純度魚油吃兩顆與高純度的魚油吃一顆

OMEGA-3攝取量如果一樣就可以了甚至低純度的OMEGA-3攝取量比較高

攝取量有吃到就好

要知道魚油含量中雜質成分的高低

因為雜質太高反而魚油中所含的飽和脂肪酸就會抵消OMEGA-3對身體的效用

雜質攝取量在概念上是不相同的

所以購買魚油時除了計算OMEGA-3的含量外

還要計算剩下的脂肪酸內的雜質量是否太多

它會抵銷掉你好的OMEGA-3

太多雜質會降低營養補充品的養分

等於中和掉你吃營養素的好處