Re: [問卦] 一天運動三小時可行嗎?

不可行

你的形容看起來 你基本上就是毫無運動底 沒有規律運動

訓練量是要因循漸近的加上去的 你一個禮拜都沒跑個三十分鐘

說今天開始想要一天跑三小時然後連跑一個禮拜

保證你第二天就撐不下去

而且減肥不是線性的 九十公斤的四公斤 跟七十五公斤的四公斤是不一樣

你要算的是減去體重的百分比 每個禮拜1%會非常辛苦 每天都在跟飢餓感對抗

理想的幅度是每個禮拜0.5%

馬拉松肯亞職業跑者也沒有一天跑三個小時

你先從一天認真運動一個小時 每天不間斷 然後控制熱量攝取

把時間拉長到一年 才比較可能達成

※ 引述《IhateOGC (股海冥燈)》之銘言：
: 肥宅我想要減肥啦~~~
: 希望一個月可以瘦4公斤
: 五個月 90-->70公斤
: 稍微算了一下卡路里一天要跑步3小時或是快走6小時
: 有沒有一天跑3小時困難度多大的八卦?

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