Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥
其實快速減肥我滿有經驗的
個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr
那是個月黑風高的夜晚
隔天早起要參加比賽量體重
沒低於68kg就直接失去資格
小弟身穿4件大外套+一件內衣
從4am一路慢跑，速度也不用快，就稍微有跑起來就好了
一路腦袋放空，在寒流來的大半夜就這樣一直跑
跑到我路邊的背包被幹走也沒發現
裡面有我的通識課程的參考書和老媽買給我的1000元左右的手錶
還有一罐綠油精，因為道場內滿多蚊子的
然後跑到7am後體力耗盡的倒在塌塌米上把裡面三件全濕的毛衣拖掉後
只剩下67.x公斤達標
(然後比賽的時候太累被gg，因為布置忙到只睡兩小時就跑步好硬阿)
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如果覺得三小時太快不太行
我另外一次是兩個禮拜六公斤
181/71=>65kg
每日行程
6點起床吃早餐後長跑1小時+來回跑+鴨子走路等共2.5小時
運動玩吃點點心
12點吃完午餐後1點開始進行抬腿、踢腿、扭腰、拉筋等等運動
運動到下午約4點左右吃點心
晚上五點左右吃晚餐
7點開始運動，大多為踢腿對打等等的，動到九點
一天約運動7~8小時
每天全身肌肉都在酸痛，沒運動的時間都在打魔獸
一個禮拜五天，周末休息(其實有點忘記周末有沒有休息)
兩個禮拜後瘦6kg
吃的部分基本上都是大學自助餐廳(三菜一肉一蛋)
點心部分就豆漿和肉包或熱狗
供給你參考，希望有幫助
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你是拳擊手嗎= =
很可怕的運動量才能達成
沒運動習慣的別輕易嘗試，小心橫紋肌溶解@@
真的是天賦異稟耶 短時間脫水超過4-5%體重的話 一般人已
經昏迷了 還會有類似中暑 跟器官衰竭的風險 沒天賦的不
能這樣玩
學生時期不怕死這樣搞，現在不行了
脫水有點可怕, 生死一瞬間吧
這個除非要拼過磅，不然正常人不建議
你也算勇者了 XD
電信跆拳道選手減重過磅齁
跆拳道選手吧
柔道選手要拚過磅，很多也是用這種方法。
我看過不少穿雨衣在操場跑步的，但教練跟我說，這種方法
一開始有用，後來效果會愈來愈差。
聽跆拳道老師說過類似的故事
欸害
什麼是鴨仔走路
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人體的反應 沒那麼快 不管是長肌肉 還是減脂肪都一樣 細胞變化需要時間 減下來的體重認真跟你說 絕大多數都是水分 初期體重會下降非常明顯 但對於你的身材並不會有太大幫助 自己的過程是 當碳水攝取持續減少一陣子後 體重下降的會變得緩慢 但那個速度才是真正減重的速度5
健康的方法 可能沒有 可以肉眼看出來瘦很多的方法 除了抽脂 可能也沒有 首先要短時間瘦 脂肪的部分不用想了 極限差不多就那樣 十天瘦一公斤脂肪差不多了1
其實有很多實驗是可以達到的 Disco very有做野外求生21天的影片 男性挑戰者能撐過21天的大多瘦了30磅以上 上面這一集的男生就在21天瘦了40磅![Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥](https://img.youtube.com/vi/NsmD8wA5i0A/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥")
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首Po想請問一下如何在10天內快速減肥 身高：177 體重：81 年齡：26 基礎代謝：1900左右![[減肥] 怎麼10天內快速減肥](https://img.youtube.com/vi/8rwHaH5Cruo/mqdefault.jpg "[減肥] 怎麼10天內快速減肥")
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[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘基本資料 性別：男 年齡：22 身高：168 體重：76.5![[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘](https://img.youtube.com/vi/96dv7Xrgksw/mqdefault.jpg "[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘")
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[減肥] 四個月減重計畫基本資料 性別：男 年齡：39 身高：171 體重：79kg![[減肥] 四個月減重計畫](https://i.imgur.com/Ed0PFc6b.jpg "[減肥] 四個月減重計畫")
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Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==一年真的可以差很多 小弟身高約175 巔峰時期111公斤（圖左） 2020 1月![Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==](https://i.imgur.com/GmqOUwSb.jpg "Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==")
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[心得] 關於減肥的兩三件事/前言/ 大學之前的我，算是瘦的 沒有認真記過體重，大概一直維持在60公斤以下吧。大學時期，在嘉義讀書，同學們常常約 夜唱，通常都先吃個宵夜，然後唱完在吃個早餐，就回宿舍睡覺；不然就是一天吃個好幾餐 ，偏偏嘉義的食物俗又大碗又好吃，同學一揪就走，還記得有一次放假回家的時候，阿嬤對![[心得] 關於減肥的兩三件事](https://i.imgur.com/fP3GkNmb.jpg "[心得] 關於減肥的兩三件事")
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[減肥] 減脂計劃需要調整本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：36 身高：170cm![[減肥] 減脂計劃需要調整](https://i.imgur.com/Li5ADVzb.jpg "[減肥] 減脂計劃需要調整")
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[問卦] 一天運動三小時可行嗎?肥宅我想要減肥啦~~~ 希望一個月可以瘦4公斤 五個月 90-->70公斤 稍微算了一下卡路里一天要跑步3小時或是快走6小時 有沒有一天跑3小時困難度多大的八卦?12
[減肥] 請教各位前輩們三餐建議基本資料 性別：男 年齡：23 身高：160 體重：62![[減肥] 請教各位前輩們三餐建議](https://i.imgur.com/iPd33X3b.jpg "[減肥] 請教各位前輩們三餐建議")
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[問卦] 說減肥不能靠運動的人根本動不夠多吧什麼 減肥七分靠飲食三分靠運動 笑死 這些人 都是沒有真正在運動的![[問卦] 說減肥不能靠運動的人根本動不夠多吧](https://i.imgur.com/svlw9fYb.jpg "[問卦] 說減肥不能靠運動的人根本動不夠多吧")
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Re: [問卦] 一天運動三小時可行嗎?不可行 你的形容看起來 你基本上就是毫無運動底 沒有規律運動 訓練量是要因循漸近的加上去的 你一個禮拜都沒跑個三十分鐘 說今天開始想要一天跑三小時然後連跑一個禮拜 保證你第二天就撐不下去1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制，必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥，當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效![Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔](https://i.imgur.com/QwsSQz1b.jpg "Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔")