Re: [問卦] 一天運動三小時可行嗎?

※ 引述《IhateOGC (股海冥燈)》之銘言：
: 肥宅我想要減肥啦~~~
: 希望一個月可以瘦4公斤
: 五個月 90-->70公斤
: 稍微算了一下卡路里一天要跑步3小時或是快走6小時
: 有沒有一天跑3小時困難度多大的八卦?
我建議辣

你現在很想下定決心運動，想要改過自新
覺得立下新規定絕對不能打破
但是很抱歉
你一定會打破規定的

一旦打破規定，就會有破窗效應
你最後會覺得自己很爛，什麼都改不了
然後就放棄了

所以你立下規定的時候
要把規定是可以打破的這件事納為前提
你不能定下太嚴苛的規定，什麼跑三小時
你隔天就放棄了

每天都要跑步，那正妹來邀你晚上吃飯
你根據規定是不是得拒絕去運動？
外面下著大雨，你是否得去運動？
早上跟朋友去爬山，晚上是否要運動？
所以在某些條件下，規定也是可以打破的

還有你一定會遇到那種明明沒有挫折或外在事件
卻莫名其妙完全沒有士氣，完全提不起勁去運動的日子

這種時候建議你
死活都要把自己拖到運動場所去
沒理由沒有物理條件阻擋，就死都必須去
但是這種情況可以在現場休息發呆
只強迫自己做一點點運動

這樣你的規定才能繼續
你的運動習慣才有可能持久

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