[問題] 伏地挺身vs啞鈴胸推&徒手操下胸建議?

patty070208/20 22:50兩種都做呢? 啞鈴增加重量練完再換伏地挺身?

an020208/20 22:51你可以用背包 背著啞鈴做伏地挺身

tungpayton08/20 22:51伏地挺身很多變化式，可以試試大魔王俄挺

yuechen08/20 23:09練planche push up 也就是俄式伏地挺身

wei7611908/20 23:09https://youtu.be/ILIe_KJ_bKk 試各種變式啊

ccl00708/20 23:15伏地挺身+1 不過在健身房看過不少連自體做不起來練握推

ccl00708/20 23:17常見過年後跟下個月9月/10月開學新會員加入

ro123eo08/20 23:22自重伏地挺推不起來 反而比較適合用輕重量啞鈴開始練嗎?

loom0et0bust08/21 00:05看來是時候吃胖一點增加難度了

newstyle08/21 00:37伏地挺身比較是全身性的，握推比較局部

OverRaven08/21 02:51問題真的多 先請教練吧

TellURMother08/21 03:28 原來這裡不准問太多問題，只能請教練啊#我已經

TellURMother08/21 03:28筆記了

ritt08/21 04:21自重伏地挺身可退階成跪姿

transfixgod08/21 05:17新手手沒力，胸肌無感正常

transfixgod08/21 05:17就先把三頭練起來吧

abain52108/21 07:38啞鈴臥推比伏地挺身更適合新手

ST599108/21 08:29我也覺得是手還沒上來

OhMyHair08/21 10:02伏地挺身標準幾下就很累了好嗎

ccl00708/21 10:21因為新手很愛加重量或多做 槓鈴握推 練前拜託看一下附近

ccl00708/21 10:22有沒有其他人在 每年最危險容易出事的就握推架

idareyou08/21 10:33要操爆奶子？ 地板啞鈴飛鳥，注意聳肩與角度垂直

idareyou08/21 10:35地板做可避免力竭造成拉傷

aggressorX08/21 10:43新手奶子沒壓力再正常不過 練久就有了 前提是正確

tose443308/21 11:07下胸特別無感怎辦

fenda08/21 11:07椅子上做伏地挺身一般不是用來降階的嗎？

fenda08/21 11:10還是你做了什麼變化？

raylock121608/21 11:32相較於平板伏地挺身 改用椅子做上斜是退階（重量變

raylock121608/21 11:32輕）加上下胸推的力量通常也比平推大 所以你做起來

raylock121608/21 11:32當然沒什麼感覺

louis526508/21 11:57練胸日如果有事沒去，會在家做300下伏地挺身，說真的其

louis526508/21 11:57實不用那麼多花招，這300下就很夠訓練了

melo042608/21 12:11現在板上的風向是#問這麼多，請教練好嗎，已經不讓人討

melo042608/21 12:11論了

shinnosuke7508/21 12:26也只有一個推文這樣說，為什麼可以代表板上風向？

shinnosuke7508/21 12:26其他人都很認真討論啊

KNaCa08/21 13:18下胸可以做雙槓撐體（Dips)

tose443308/21 13:36去附近公園用單槓撐起來效果如何

ZBeta08/21 14:54如果肩膀不會不舒服 單槓也可以

vbnm1236808/21 15:06這id最近一堆屁問題 怎麼大家都認真回答起來了？

omega131208/21 15:07可以離心做慢一點或tempo 伏地挺身很好玩的

omega131208/21 15:08兩個都練也不錯 看過有人是練胸的組間做伏地挺身

cjchiu08/21 16:40回答前先看看他上一篇在po什麼鬼

a112121008/21 19:13伏地挺身是自身體重的6-7成 10公斤？10*2 你自身體重應

a112121008/21 19:13該有超過40吧

crazysix08/21 21:03洗文章也要想梗 辛苦了

OverRaven08/21 21:27搞不清楚發問和洗文 要不要先a這ID？還是洗文的ID也知

OverRaven08/21 21:27道要帶風向了？

ceca08/21 22:07新手用器械做胸推最好...

ceca08/21 22:08伏地挺身力量不夠,各種奇妙姿勢代償...XD

ceca08/21 22:08啞鈴新手怕紐到手.

ceca08/21 22:08器械最無腦安全和直接..

toro07708/22 01:38沒去健身房的話 兩個都練呀 總不可能直接一種到底吧XD

toro07708/22 01:38我有去萵苣練 槓鈴臥推 機械式 Cable 伏地挺身 也都會做(

toro07708/22 01:38偶爾輪一下)

ohya11132608/22 10:42你是認真問? 伏地挺身強度高10KG啞鈴太多了吧

drinkmywater08/22 12:22好啦 給你一個噓

chun82154308/22 13:45#1Y_vm9bU

OhMyHair08/22 14:29光單純伏地挺身就夠他練了 反正都是嘴砲 哈哈

reaper31708/22 15:40我都練伏地挺身雙手放背後

xiaoyao08/22 15:46最近開始洗文囉

ritt08/22 16:12https://i.imgur.com/H1SAwLD.jpg。筆記

eson03154508/22 17:28廢文id

jeansiex08/22 18:38各大板都看的到這id廢文

crazysix08/22 19:08有空來噓一下 看是我先被桶還是文先被刪

steven18308/22 19:26好

uctheshaved08/22 20:16板主混爽沒zzzzzzzzzzz

Gelato08/24 11:17版主還在睡喔

dreamkill08/30 18:03本版能問啊 只是得到的答案沒價值