Re: [問卦] 認真問 甩不開憂鬱情緒該怎麼辦？

原文恕刪。

看了您的文章令我淚流不止，謝謝你願意說出自己的心情，尋求幫助。

我想分享一些過來人的經驗，先說重點：
1. 看醫生：從您的文章可以感受到許多焦慮的情緒，我推測您可能有做惡夢、難入睡或早醒的症狀，建議您找身心科醫生開點幫助睡眠的藥，讓身心獲得休息。
2. 找心理師談：因為這些都是令人難以啟齒的心情，若能跟心理師談一談、哭一哭，心情會比較輕鬆，情緒要是沒有被看見會引發一連串身心狀況的。
3. 遠離壓力源：您的身心負荷已到極限，不要再給自己更多壓力了。

以上三件事情請現在、立刻、馬上做，否則對您的身心造成永久的傷害就來不及了。

以下文長，是我經歷類似身心俱疲的日子「之後」發生的事供您參考，希望您不要經歷
這一切：

有一天我發現自己在工作上再也撐不下去的原因是，我每天上班都在哭，每晚睡覺都
做惡夢，我不是夢到自己是赤身裸體的，就是感覺有人在夢中盯著我看，於是我開始
接受藥物治療和心理治療。那時候我的身心狀況差到，下班我會忘記把包包帶回家，
打噴嚏時肌肉忘記反射動作，導致腰椎骨頭相碰受傷，每天我都想著要是自己能消失
該有多好啊！
接受藥物治療和心理治療半年後，因為我的身心狀況被信任的同事當笑話講，我終於下定決心離職。其實離職也是一種讓自己消失的方式，不用真的讓自己從世界上消失喔。

離職一個月後，我想我休息夠了，我打算開始找工作，沒想到我竟然出了車禍，我非常生氣！在我好不容易要展開新生活的時候，為什麼老天爺要潑我冷水？為什麼肇事者不把我撞死算了？

在車禍受傷療養這段期間，我發現職場霸凌對我造成的傷害比我以為的大得多，我得了重度憂鬱症和複雜性創傷後壓力症候群，我開始閱讀各種相關書籍，推薦《心靈的傷，身體會記住》，這本書讓我知道心理創傷是怎麼回事：「我們會如何描述受到創傷的人，『神經過敏』『想不開』『自怨自艾』『沉迷往事』？彷彿只要學會正向思考、彷彿只要有意志及勇氣、彷彿有了愛及陪伴，人就應該要能戰勝創傷，而被困在創傷中的人，若不是性格太軟弱，就是意在博取同情。」「然而，創傷後壓力症（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報系統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束了，卻在記憶和神經系統中不受控制地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及自己的信任。」

複雜性創傷後壓力症候群
https://pse.is/63vftq

心靈的傷，身體會記住
https://www.books.com.tw/products/0010756551

有兩起事件令我意識到自己的身心狀況再也回不去了，一是我在談車禍和解時，意外被
保險公司的會議室觸發心理創傷，我的創傷被記憶在我的左半臉，那段時間痛到我差點
絕望的幹掉我自己；二是我在心理治療時發生了解離，一次是心理師講著職場人際互動
的議題，另一次是我講著在那間公司發生的事。解離發生時沒有任何徵兆，我記得心理
師上一句說了什麼，接下來講了什麼，中間我卻失憶了，怎麼樣也想不起來，因為我解
離了，我的身體還在，但我的意識瞬間登出了，我不知道我的意識什麼時候回來？要怎
麼回來？

什麼是解離狀態？
https://pse.is/63vg3q

因為心理創傷、重度憂鬱症和車禍的關係，我休養了2年，我的錢用完了，我一定得找到工作來賺錢養活自己，不能拖累家人。考量職場人際關係會觸發我的心理創傷，重度憂鬱症導致我的認知能力下降，我決定以洗碗工作為目標，一來是我在家中都有做這項家事，已經很熟練了；二來是工作內容單純，像清潔工作雖然看起來簡單，但光是打掃區域就有得吵了，人際互動其實不少。

去年7月，我幸運的找到一份月休4天的餐廳工作，公司有依勞基法給付加班費，我每個月的加班時數都在30小時以上，甚至達到勞基法上限，每天我不是在工作就是在睡覺，非常疲勞。然而，好景不常，今年5月我工作時撞到頭發生公傷，而且由於我和心理師的上班時間一樣，每個月我會請假1~2天做心理治療，主管說我請假太多會影響續聘，因此我就順勢離職休養身體了。

這段期間我的心理創傷有被觸發過，最嚴重的一次是我被主管罵之後，即使我在理智上能理解並接受主管罵我的原因，但我仍以腸胃炎的形式失去意識在家躺了4天，其他輕微的觸發就是想盡辦法讓被壓抑的情緒浮現出來，因為情緒被看見後才能解除各種身心症狀。我把心理創傷類比為過敏，有的是明確的過敏原，例如：職場人際關係，我會儘量避開；有些是無法預測的過敏原，例如：電影的劇情，心理創傷被觸發後就像過敏反應有大有
小，輕微的是感覺心裡悶悶的，嚴重的是解離或失去意識。

現在我的錢又用完了，除了心理創傷和重度憂鬱症之外，一來是我年紀大了，二來是餐廳的工作讓我有了手麻和腳跟痛的症狀，手腳都無法出力，即使有做自費物理治療仍無法康復。
我從來沒有想過我會掉到今天的處境，雖然我出生就有罕見疾病，但我有好的學歷和運動能力，過去的我積極、樂觀，認為人生總有選擇，殊不知這只是倖存者的觀點，只是我不曾像現在被心理創傷和重度憂鬱症逼到無路可走的困境罷了，醫師、心理師和社工師都無法幫我找到工作，賺錢養活自己，我也沒有資格獲得任何社福資源，請問我要怎麼活下來呢？

因此，請您一定要去看醫生，接受藥物治療和心理治療，並且遠離壓力源，最重要的是，您盡力了，請原諒您自己，接納那個不完美的自己，抱一抱他，願您能尋回內心的平靜。

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