[問卦] 反胃算是斷食失敗嗎?

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最近拜網紅所賜，斷食很夯 相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等 還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週可能執行3 、4天，另外的幾天正常吃（有錯請不吝指教） 斷食似乎可以讓體內酮體增加，達到減脂但似乎不大減肌

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我是指間歇性斷食 2019年時斷食猶如邪教 ，異教徒 ，一提出就被否認 2020年時很多人終於願意開始嘗試斷食 然而2021年要尾聲了 斷食派在今年可說是花了一整年的實際行動證明 ，斷食只能說是大獲全勝

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如題 本肥看過這個議題 好像在肌肉板跟體適能板有吵過好幾次 現在流行168斷食 可是有人認為代糖會驅動胰島素

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版上各位好， 最近開始試行168斷食， 通常設定進食時間為11～19點， 以前沒斷食的話運動完會喝無糖豆漿之類的 但現在有時晚上運動時間較不固定(跟朋友一起)

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剛看到營養師談斷食可能的反效果 自己中了幾個... 因自己過去沒什麼時間和體力動 就一直以斷食法減肥

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大家好，本身是醫生且對健身小小研究，看到有許多女性對於間歇性斷食有許多疑惑，這 邊給一點小小建議。第一次發長文，若排版傷眼或違反板歸請告知。 其實健身產業發展那麼久，有大數據的研究卻不多，許多研究可能只在動物實驗上，或是 實驗者人數可能只有幾十人而已，女性對於間歇性斷食到底要怎麼吃並沒有很確切的研究 。這邊簡單整理一篇文章給大家參考看看。

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早餐：168 故沒有吃早餐 or 真的太餓會打奇異果汁（一顆奇異果加冰水）約340ml 我直接說 間歇性斷食的重點在於長時間讓自己血糖保持平穩 果汁這種會直接拉升狂飆血糖的東西 ，你喝了就等於功力全廢了

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如果一天一餐 那就是間歇性斷食 其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾 短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點 但除了熱量缺口很大 應該也沒有你想像的優點 如果要進行長斷食

當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道