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Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?作者
elfria
(狠愛演鐵粉)
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一堆人說有氧系統無用

然後極端的練無氧系統

根本有錯

有氧系統還是比無氧實用太多了


走出健身房,幾乎所有運動都高度依賴有氧系統和瞬間爆發力

運動員的體型一個比一個更像正常人

哪有運動員渾身肌肉?



再說軍事上

https://bit.ly/3uAcIZx

不是國軍而已,美國特種部隊訓練也是有氧7成,無氧3成

而國軍的系統是美軍帶的,其實也不是土法煉鋼



事實上

有氧系統比無氧重要太多了好嗎?

否則運動員體型早就人人肌肉超大


※ 引述《execute (很好)》之銘言
: 不要再拿國軍鑑測來比
: 用gps跑成功嶺司令台量過
: 根本不到兩千八百公尺
: 不管大小圈 小圈旅級三千
: 大圈904 905兩旅五千
: 全部灌水灌很大
: 除了少數神人級的成績外
: 不相信絕大多數的人可以距離不灌水合格
: 以前沒有gps可以自high亂量
: 現在可以帶著gps跑了 就不要再騙了
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BrianTN1705/10 03:23有道理耶 還好我怕練太壯

肥宅不用擔心這個問題 肌肥大和有氧二選一, 這個問題對99%的人不構成

a100510005/10 03:34練肌肉八成都甲

ILNARA05/10 03:44可以都練阿 以前當兵最愛玩的 不是仰臥 伏地挺身 長跑那些

ILNARA05/10 03:45是開合跳 跳到爽 早跳 中跳 晚跳 罰也跳 洗完澡跳 無止盡

ILNARA05/10 03:47記得還有pk跳 挑個班長 撐得比他久就榮譽假XD

沒辦法,到蓋伊這個程度只能二選一~ 你要肌肉就不能有氧, 要有氧就無法渾身肌肉 沒辦法都練... 所以他3000公尺跑20分鐘就氣喘吁吁....只能說不意外~ 健身房那套系統出來的,有氧無用論~

ILNARA05/10 03:52我記得開合跳是兩個都練的到 不過他那大肌肉跳起來應該也

這套系統為了快速洗教練 最後連HIIT都不鼓勵你做, 整個教育內容全部都是, 只要做有氧就會掉肌肉的說法! 不然健身教練哪能訓練這麼多XDD 都用很極端的方式在訓練

ILNARA05/10 03:54不容易就能一口氣150 200那樣 畢竟他已經不在平衡點上XD

※ 編輯: elfria (114.43.94.34 臺灣), 05/10/2021 03:55:16

doro020205/10 03:55簡單說啦,那些純無氧的人練也不是為了讓運動表現變好,

doro020205/10 03:55甚至在那之前根本沒什麼運動。他們練只是要練形狀而已

doro020205/10 03:56你肌肉的耐力和爆發力別人幾乎看不到,但肌肥大可以

yln86033105/10 09:44現在就在推美六項阿 其中跑步項目改成1500 就是介於有

yln86033105/10 09:44氧跟無氧之間 最符合戰場需求

yln86033105/10 09:45我自己也是有在健身 但也認為 有氧確實實用多了