Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?
一堆人說有氧系統無用
然後極端的練無氧系統
根本有錯
有氧系統還是比無氧實用太多了
走出健身房,幾乎所有運動都高度依賴有氧系統和瞬間爆發力
運動員的體型一個比一個更像正常人
哪有運動員渾身肌肉?
再說軍事上
不是國軍而已,美國特種部隊訓練也是有氧7成,無氧3成
而國軍的系統是美軍帶的,其實也不是土法煉鋼
事實上
有氧系統比無氧重要太多了好嗎?
否則運動員體型早就人人肌肉超大
※ 引述《execute (很好)》之銘言
: 不要再拿國軍鑑測來比
: 用gps跑成功嶺司令台量過
: 根本不到兩千八百公尺
: 不管大小圈 小圈旅級三千
: 大圈904 905兩旅五千
: 全部灌水灌很大
: 除了少數神人級的成績外
: 不相信絕大多數的人可以距離不灌水合格
: 以前沒有gps可以自high亂量
: 現在可以帶著gps跑了 就不要再騙了
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: Sent from BePTT on my Google Pixel 4 XL
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Sent from BePTT on my Samsung SM-G9980
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有道理耶 還好我怕練太壯
肥宅不用擔心這個問題 肌肥大和有氧二選一, 這個問題對99%的人不構成
練肌肉八成都甲
可以都練阿 以前當兵最愛玩的 不是仰臥 伏地挺身 長跑那些
是開合跳 跳到爽 早跳 中跳 晚跳 罰也跳 洗完澡跳 無止盡
記得還有pk跳 挑個班長 撐得比他久就榮譽假XD
沒辦法,到蓋伊這個程度只能二選一~ 你要肌肉就不能有氧, 要有氧就無法渾身肌肉 沒辦法都練... 所以他3000公尺跑20分鐘就氣喘吁吁....只能說不意外~ 健身房那套系統出來的,有氧無用論~
我記得開合跳是兩個都練的到 不過他那大肌肉跳起來應該也
這套系統為了快速洗教練 最後連HIIT都不鼓勵你做, 整個教育內容全部都是, 只要做有氧就會掉肌肉的說法! 不然健身教練哪能訓練這麼多XDD 都用很極端的方式在訓練
不容易就能一口氣150 200那樣 畢竟他已經不在平衡點上XD
簡單說啦,那些純無氧的人練也不是為了讓運動表現變好,
甚至在那之前根本沒什麼運動。他們練只是要練形狀而已
你肌肉的耐力和爆發力別人幾乎看不到,但肌肥大可以
現在就在推美六項阿 其中跑步項目改成1500 就是介於有
氧跟無氧之間 最符合戰場需求
我自己也是有在健身 但也認為 有氧確實實用多了
4
下一系列,拉單槓、伏地挺身一次做xx下的人多嗎? 開放軍中學長、士官長打罵跟洞八上場救援 有沒有五樓被狂甲抽插幾下會射出來的八卦? --8
本肥現役乙組選手 3000m障礙約11分出頭,純3000m大概可以殺到10:40上下 哦,但是在乙組還是超爛啦。 M大前輩已經說的很好了 讓我補充一下自己這幾週跑過的課表5
本肥宅退伍大概9年左右 當年新訓90KG BMI高達31跑3K大概落在19分 後來下部隊以後第三個月已經可以跑進標準了 當時的標準比影片中的還嚴格一些 可以上網狗一下 101年國軍體能訓測實施計畫8
以前義務役 入伍前,我大約跑18分鐘 下部隊 湖口某5開頭的單位, 除了每週五放假前會跑步測3000M外 在來就是戰力測才會練跑 平常根本完全不跑步,以前在我們那邊,還有體力和時間練跑步代表很爽5
版上除了少數幾個真的有在練跑的勇者之外,一堆3000可以跑10-12分的都出來了,不過 前幾篇討論也有人打臉軍中場地就是不足3000,有的真實距離可能連2500都不到,所以前 幾篇用軍中成績以為自己跑很快的也是受害者,用了快樂表還不自知,不過蓋伊這種練肌 肉的沒練跑,成績這樣真的是不好看就是了,我自己勉強15分內吧!可是說實在在現實生 活中已經算快了,但是蓋伊至少沒造假就給推了,把軍中造假成績當真才是笑死,有些人3
3k要跑得快呢 你如果聽信健身房巨巨的肌肉腦整天hiit在那邊跳 好啦也許可以啦 15分鐘就是五分速撐個15分鐘 有點天份也許你可以氣喘噓噓的撐完31
在這串討論串變成唬爛大賽之前 讓本肥這個前乙組田徑選手 帶大家看看近年大專盃乙組的比賽成績: 田徑比賽很少比3000公尺, 只有3000公尺障礙賽3
15分只要是義務役都不難吧,印象中無法達成的都是志願役 15分應該有PR50吧,至於你說19'47不好意思我連影片都懶得點 這成績我只會想到沒在運動的雞掰女上兵 洞八到死吧,廢到連騙點閱率都騙不到 --23
這是我之前參加nike訓練營一個台北體大 女教練的練跑紀綠,我敢說ptt能跑的比她 快的男生除了路跑板以外,其他板應該是 找不到,3000公尺跑進15分不難,前提9
世界紀錄現在大概16分左右 懶得去查實際時間 以前時間更長 當兵隨便跑都18分內 說真的給適合的訓練及裝備