Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？
會變瘦喔~
我早3000晚3000
每天跑~
14分內要跑完
吃飯前還要拉單槓10下
先不說了~
我要去清油水分離槽了
※ 引述《miss80423 (自宅警備員)》之銘言：
: 如題
: 如果每天
: 三千公尺
: 慢跑
: 不是走路
: 然後每天跑
: 沒有休息
: 這樣幾個月後會怎樣
: 有卦？
--
★小天使噗 我只能說 你是好人XDD
--
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推
14分跑很快了
推
治早洩，增加持久
推
超臭
噓
蔡逼八 看到學長不會問好喔
→
你是要賺錢啊
→
時薪八塊半
10
基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/drn63pJb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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大叔40+歲 身高-體重大概90 每星期有打2天老人籃球習慣 因為疫情 跑了2個月 每天5000公尺2
我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身54
我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑到8,000公里。但，身體會習慣你的運動量，瘦到一個程度後就不會再瘦下去了，除非再從吃方面下手，或跑更多。 所以如果你只是跑3,000，吃沒改變，那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/nD0RaL3b.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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這樣跑肯定悲劇的 要起步的話，前兩周絕對不要每天跑；而且絕對不會是一跑就3k 對於平常沒有運動習慣的人來說，2k都已經太長了 慢跑習慣，初步可以很隨興地計畫 第一周跑個三次:![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/KhOj7Xeb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://img.youtube.com/vi/wCrZRDhQOwU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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首先.......你要有辦法先連跑個5天7天再說 我上次決心要跑3000是上個月中 然後只跑一天......現在已經快11月底了 參考一下QQ --69
首Po如題 如果每天 三千公尺 慢跑 不是走路![[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
爆
[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？每次跟一些叔叔阿伯泡茶聊天 他們喝酒之後總會講到當兵 尤其每次都會講到跑3000公尺 每個都在說自己當年跑13分、12分的 後來自己去跑發現3000公尺要跑14分鐘內幾乎全程都要用衝的10
[問題] 心率拉不上，跟年紀有關嗎？先說，我不是專業跑者，心率是靠感覺，跑速用手機測， 本人43，大概10年前，一個同事兼鄰居，因為有慢跑習慣，晚上就跟著他跑， 因為有點胖，其實只是想固定運動， 大概都跑3000至5000公尺， 一開始3000大概跑19分鐘，後來可以固定在16分內跑完，4
Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧其實單槓要拉到12下很不容易，尤其是對於身高較高的人而言更不容易 因為身高高的人，通常手臂也很長，要拉到橫槓過下巴需要的距離也很長 保守估計身高180CM的人，手臂長約1公尺 吊在單槓不出力時，橫槓離下巴應該有90CM的距離 我當兵時曾經拉到12下過，但是那是在我每天照三餐拉單槓，服役滿一年後5
Re: [問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？小弟退伍超過三十年了 我那時候是5000改3000的時候 有點不確定 5000記得24分多 及格 22分半100分 3000是14分半 及格 12分半滿百![Re: [問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？](https://i.imgur.com/9QPK53Qb.jpg "Re: [問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？")
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Re: [問卦] 國軍三千公尺標準14分半 單槓6下 難?下部隊一個半月後測這些 我3000 17分30幾 其他同梯最快也14分 大部分16-18分 倒是自願役ㄧ堆3000 跑 12分鐘的神人 我單槓正手20下 滿分就下來了5
Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??分享一下自己的經驗，當然每個人身體有異， 但我同梯胖到差點免疫一起訓練3個月都差點15分內， 第一階段：訓練整體耐力 強迫自己一次跑3000公尺以上， 你沒看錯很多人根本無法持續"跑"三千公尺!2
Re: [問卦] 館長：3000公尺15分鐘很簡單？15分鐘真的很簡單啊 只要你早晚三千跑三個月 其實大概就可以了 本魯剛下部隊18分鐘 早晚三個月後
![[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？](https://i.imgur.com/jmuiuwvb.png123.110.72.50 "[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？")
![Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??](https://i.imgur.com/y9DG7vPb.jpg223.136.133.172 "Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??")
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