Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？
※ 引述《miss80423 (自宅警備員)》之銘言：
: 三千公尺
: 慢跑
: 不是走路
: 然後每天跑
: 沒有休息
: 這樣幾個月後會怎樣
首先.......你要有辦法先連跑個5天7天再說
我上次決心要跑3000是上個月中
然後只跑一天......現在已經快11月底了 參考一下QQ
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.209.207 (臺灣)
※ PTT 網址
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不錯阿，我計畫了半年，還沒跑過
推
改每天跳繩1000不會
→
現在一週只跑一天 QQ 慘
→
40年前曾想過要每天跑3千
→
你可以推文
→ QQ
10
基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/drn63pJb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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大叔40+歲 身高-體重大概90 每星期有打2天老人籃球習慣 因為疫情 跑了2個月 每天5000公尺2
我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身54
我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑到8,000公里。但，身體會習慣你的運動量，瘦到一個程度後就不會再瘦下去了，除非再從吃方面下手，或跑更多。 所以如果你只是跑3,000，吃沒改變，那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/nD0RaL3b.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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會變瘦喔~ 我早3000晚3000 每天跑~ 14分內要跑完 吃飯前還要拉單槓10下7
這樣跑肯定悲劇的 要起步的話，前兩周絕對不要每天跑；而且絕對不會是一跑就3k 對於平常沒有運動習慣的人來說，2k都已經太長了 慢跑習慣，初步可以很隨興地計畫 第一周跑個三次:![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/KhOj7Xeb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://img.youtube.com/vi/wCrZRDhQOwU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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首Po如題 如果每天 三千公尺 慢跑 不是走路![[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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[問卦] 跑不到三千正常嗎肥宅我剛剛腦洞大開想練練身體 所以到附近空地跑三千 但跑了一千多公尺後差點死在馬路上 這樣正常嗎 跑不到三千的人應該也很多吧5
Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??分享一下自己的經驗，當然每個人身體有異， 但我同梯胖到差點免疫一起訓練3個月都差點15分內， 第一階段：訓練整體耐力 強迫自己一次跑3000公尺以上， 你沒看錯很多人根本無法持續"跑"三千公尺!1
Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？看你要的效果是啥 如果你是完全不運動的那種 那確實有效果 不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持 如果要訓練肌肉 速度 減肥 那就是要增加跑步距離或減少時間
![Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??](https://i.imgur.com/y9DG7vPb.jpg223.136.133.172 "Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??")
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