[問卦] 做TABATA的訣竅是什麼
TABATA是可講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，
可有效瘦身，一些健身教練會教。
本魯發現有些人會穿旗袍練習，
看起來非常賞心悅目，
這是鍛鍊的技巧嗎？有沒有八卦？
https://i.imgur.com/ArtyPTi.jpg
Sent from JPTT on my iPad
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.192.97 (臺灣)
※ PTT 網址
推
問山崎
推
BANANA
推
TAMAMA
噓
你是不是在想色色的事情
→
技巧就是做到連笑都笑不出來才有用
噓
這個很瘦？龍就不要貼了
推
小腹婆
→
看到現在只有elsa及格
推
tabata有點過時了
推
原來你也加入了美女健身聯盟！y
→
火焰腿…我都很認真看這個
16
Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺15
[閒聊] 塔巴塔大概是因為大家都窩在家裡 加上很多東西都轉線上 有些健身教練就幫不能去健身院的人示範這個塔巴塔 Tabata健身法 一種高強度間歇訓練...![[閒聊] 塔巴塔](https://img.youtube.com/vi/lYLgVTVZrN4/mqdefault.jpg "[閒聊] 塔巴塔")
6
[問卦] 目前健身健力還是健美是主流健美比賽賞心悅目 健力拉起來看起來很熱血 目前台灣的健身界 是健美還是健力是主流呢 有沒有八卦![[問卦] 目前健身健力還是健美是主流](https://i.imgur.com/t0lEZq9b.jpg "[問卦] 目前健身健力還是健美是主流")
6
[討論] 早上HIIT運動團哈嚕大家好 我是Mia :) 我想挑個早上時段開個HIIT(High Intensity Interval Training) 高強度間歇訓練運動女子團(非營利團 純粹一起運動) 因為之前周末的時候會開BOOT CAMP跟朋友一起運動 現在有點想念跟大家一起運動的熱鬧 所以來貼個文看看有多少人有興趣X
[問卦] 診所女員工都是穿黑絲襪是正常的嗎？如題 目前掛號中 我剛剛發現 診所女員工 都是穿黑絲欸![[問卦] 診所女員工都是穿黑絲襪是正常的嗎？](https://i.imgur.com/tnaPFqQb.jpg "[問卦] 診所女員工都是穿黑絲襪是正常的嗎？")
5
Re: [問卦] 健身的人做的了工地活嗎？: : 工地大哥有的肚子超大的，皮膚都很黑，這種工地人的一週工作內容丟給健身巨巨來做， : 是不是健身巨巨三天就能做完普通工地工人五天的工作量？ : : 別再說YT有， YT 又不是整天做，連續做五天...
爆
Re: [爆卦] 民視新聞網報導：苗博雅直播叫觀眾製作造![Re: [爆卦] 民視新聞網報導：苗博雅直播叫觀眾製作造](https://i.imgur.com/Sgw3F1Tb.jpeg "Re: [爆卦] 民視新聞網報導：苗博雅直播叫觀眾製作造")
93
Re: [問卦] 孫安佐走歪 狄鶯要負幾成責任？？![Re: [問卦] 孫安佐走歪 狄鶯要負幾成責任？？](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/081/25/0010812505.jpg&v=5c493c7ek&w=1146&h=600 "Re: [問卦] 孫安佐走歪 狄鶯要負幾成責任？？")
爆
[問卦] 所以青鳥活動就這樣結束了喔？![[問卦] 所以青鳥活動就這樣結束了喔？](https://i.imgur.com/6RTu9Tlb.jpeg "[問卦] 所以青鳥活動就這樣結束了喔？")
90
[問卦] 黃仁勳怎麼訂到鄒記的？97
Re: [問卦] 減肥速度一週一公斤脂肪算快嗎？86
Re: [新聞] 遭胡瓜索賠5200萬！民視證實認了「公司不爆
[問卦] D卡大學生怒：國中小被支那語統戰![[問卦] D卡大學生怒：國中小被支那語統戰](https://i.imgur.com/cOhYytQb.jpeg "[問卦] D卡大學生怒：國中小被支那語統戰")
77
[問卦] 小時候敢做，現在不會做的事情？64
[問卦] 黃仁勳邀我一起投資 我該投資多少?![[問卦] 黃仁勳邀我一起投資 我該投資多少?](https://i.imgur.com/LPoLR6bb.jpg?fb "[問卦] 黃仁勳邀我一起投資 我該投資多少?")
爆
[問卦] 過去台灣是不是空轉了8年61
[問卦] 狄鶯年輕時要嫁給你 你ok嗎？![[問卦] 狄鶯年輕時要嫁給你 你ok嗎？](https://i.imgur.com/aQcAwa3b.jpeg "[問卦] 狄鶯年輕時要嫁給你 你ok嗎？")
爆
[問卦] 孫安佐他父母真的有錢嗎？53
[問卦] 孫安佐走歪 狄鶯要負幾成責任？？爆
[問卦] 狄鶯當你媽媽，要嗎？？？72
[問卦] 超哥比照片中的這些人還有實力吧？![[問卦] 超哥比照片中的這些人還有實力吧？](https://i.imgur.com/0LLrnStb.jpeg "[問卦] 超哥比照片中的這些人還有實力吧？")
40
[問卦] 孫安佐唸的都是好學校 為什麼會走歪？![[問卦] 孫安佐唸的都是好學校 為什麼會走歪？](https://i.imgur.com/g58DQ5Jb.jpeg "[問卦] 孫安佐唸的都是好學校 為什麼會走歪？")
38
[問卦] 中醫:天氣熱更要喝溫熱水![[問卦] 中醫:天氣熱更要喝溫熱水](https://img.youtube.com/vi/5WuJwggO_LQ/mqdefault.jpg "[問卦] 中醫:天氣熱更要喝溫熱水")
32
[問卦] Jim程建評只是個不好笑的脫口秀演員？![[問卦] Jim程建評只是個不好笑的脫口秀演員？](https://i.imgur.com/0PFVu4Qb.jpeg "[問卦] Jim程建評只是個不好笑的脫口秀演員？")
1
[爆卦] 民視新聞網報導：苗博雅直播叫觀眾製作造![[爆卦] 民視新聞網報導：苗博雅直播叫觀眾製作造](https://img.youtube.com/vi/bGgS_VmDwlc/mqdefault.jpg "[爆卦] 民視新聞網報導：苗博雅直播叫觀眾製作造")
34
[問卦] 鋼彈的燃料是用什麼物質？![[問卦] 鋼彈的燃料是用什麼物質？](https://i.imgur.com/2hsrBUYb.jpg "[問卦] 鋼彈的燃料是用什麼物質？")
爆
[爆卦] 王義川:節目談監控我就退通告![[爆卦] 王義川:節目談監控我就退通告](https://i.imgur.com/93t8srQb.jpeg "[爆卦] 王義川:節目談監控我就退通告")
31
[問卦] 狄鶯：我希望孫安佐當馬英九![[問卦] 狄鶯：我希望孫安佐當馬英九](https://i.imgur.com/54mwWy0b.jpeg "[問卦] 狄鶯：我希望孫安佐當馬英九")
21
[問卦] 妳是狄鶯,能接受阿乃當妳的媳婦?![[問卦] 妳是狄鶯,能接受阿乃當妳的媳婦?](https://img.youtube.com/vi/-j-EQKxwQLc/mqdefault.jpg "[問卦] 妳是狄鶯,能接受阿乃當妳的媳婦?")
24
[問卦] 黃仁勳有比LBJ有錢嗎？31
[問卦] 黃仁勳應該算帥哥吧![[問卦] 黃仁勳應該算帥哥吧](https://i.imgur.com/KZZxse0b.jpeg "[問卦] 黃仁勳應該算帥哥吧")
28
Re: [新聞] 超思進口雞蛋專案 張啟楷批農業部報告細![Re: [新聞] 超思進口雞蛋專案 張啟楷批農業部報告細](https://i.imgur.com/d6Dxmepb.png "Re: [新聞] 超思進口雞蛋專案 張啟楷批農業部報告細")
26
[問卦] 孫安佐會這樣是狄鶯寵壞的嗎29
[問卦] 公司老闆聲量都被8人主管蓋過怎麼辦24
[問卦] 為什麼AI是用顯示卡算 不是CPU![[問卦] 為什麼AI是用顯示卡算 不是CPU](https://i.imgur.com/Y6NOEKzb.png "[問卦] 為什麼AI是用顯示卡算 不是CPU")
21
[問卦] 現金三千萬被動收入一年50萬無敵了吧
![[問卦] 過去台灣是不是空轉了8年](https://i.imgur.com/PRNrEPxb.jpg194.156.230.172 "[問卦] 過去台灣是不是空轉了8年")
![[問卦] 孫安佐他父母真的有錢嗎？](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/TuR5Qgn.p7wNg9C8LaZQ.g--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTEyMDA7aD02NzU-/https://media.zenfs.com/ko/cts.com.tw/6daf4abe0fbd344a01fd83af6c33dcf3 "[問卦] 孫安佐他父母真的有錢嗎？")