[問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?
我算一下一根雞腿20克的話 吃10跟就200克 然後一般人好像吃1百克就夠了
可是外國人也天天吃牛排不就更多蛋白質 那麼到底一天要吃多少克比較健康
不過比起牛排我還是比較喜歡吃炸雞腿就是了 可以當零食隨便啃而且比較香
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太少 建議吃20根
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反正就尿蛋白而已
推
太多了, 五樓都20克蛋白質, 2000克糖
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五樓一天打200克
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五樓一天大吃兩斤ㄉ洨
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XX 比雞腿
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五樓厲害了
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五樓厲害
推
五樓厲害了
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雞腿是大雞腿還是棒棒腿啊 20g蛋白質
噓
雞腿怎麼會全部都蛋白質
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五樓是當水喝嗎
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一根雞腿20克?
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吃多少又不代表你吸收多少
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印象中100g雞胸蛋白質就20g了
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雞腿應該再少一點沒這麼高
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吃多少蛋白質沒固定數字 看你體重
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正常是一倍體重克數 重訓就1.5~2倍
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具體倍數有很多流派 只是個大概而已
推
一根雞腿21G? 是剛出生小雞?
推
要看是棒腿還是加腿排的腿 後者應該是
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差不多20g沒錯
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體重數字x2就夠了 但要重訓 不然都是
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多餘熱量
推
正常人1-1.2 g/kg 重症或是燒燙病人最多 2
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2 g /kg
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[閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎?小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 但肉品就比較麻煩 不但要切還要醃(不然會有腥味) 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完14
Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎?吃對就沒問題 跟乳清比起來,蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐(這其實可以喝分離式)的人也能 吃,而且還有葉黃素、鈣等等微量元素;可是以同樣的蛋白質來說,蛋的脂肪是乳清的10倍 以上,以ON雙巧為例,24克的蛋白質只有1.5克的脂肪,雞蛋24克蛋白質(3-4顆)則有20克 左右的脂肪,對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --11
[問卦] 真的可能一天攝取糖份低於50克?as title 阿肥看WHO建議一天攝取的糖量是一天總熱量的10% 還說如果能壓到5%的話對健康有益 以一天2000卡來算10%=200卡=50克的糖 阿肥剛剛喝的超商10元飲料300cc 就20克了 挖操9
[問卦] 麵筋到底是蛋白質還是澱粉為主?麵筋,到底是蛋白質為主還是澱粉為主?看有人吃素,然後說可以買麵筋罐頭補充蛋白質 ,我一直以為麵筋是澱粉耶?不是用麵粉做的嗎? --6
[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧本肥宅去家醫科檢查醫生說我太肥 要多吃蛋白值和減重和多運動 運動這我倒是每天都有做到~每天都和老婆開幹 至於補充蛋白質我想雞排就是最好選擇吧 沒有多餘調味和簡單料理方式6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉?我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養1
[問卦] 補充蛋白質剛剛女友補充了很多蛋白質 但我卻缺乏蛋白質 現在很累 不知道現在有什麼方式可以迅速補充蛋白質? -----
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