[問卦] 本巨巨的健身餐這樣給幾分?
安安 本巨巨的十分鐘健身餐
一碗半的白飯 330g的雞胸肉片成三片 一面撒上香料 拿去煎 一面煎兩分鐘很嫩不柴
煎完原鍋丟一大把的花椰菜 加水 用煎過雞胸肉的鍋子調味不加鹽
切個兩片薑片 煮個半斤蛤蜊 變成一碗公的蛤蜊湯
蛋白質100g 碳水100g 脂肪15g 熱量約900大卡
有原型食物有蔬菜有海鮮 這樣給幾分?
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0
再加兩公升快樂水就差不多了
樓下肛門塞多少顆蛋蛋？
樓下跟甲甲有幾分像？
沒可樂 0分
沒有地瓜 失敗
我會給滿分，這樣吃很健康又好吃
沒水煮蛋，50分
巨巨圖呢
注意不要叫二兒子洗碗就好
0
60 沒有創意
太乾
熱量如何算出來的 @[email protected]
感覺大概600~700大卡 @[email protected]
一杯米大概500大卡 我這個是三分之四杯 大概380大卡 雞胸肉大概330之類的 還有油40 蛤蜊湯約100大卡 所以估起來大概900吧 蔬菜就少到不用記了 我都沒在記蔬菜的
健身仔好可憐喔 吃個飯斤斤計較卡路里 活
這麼痛苦幹嘛
想吃啥就吃啥 多爽多快樂XD
就算能睡到飽我也只會八小時啊 睡那麼多幹嘛?
用克算的 健身是奢侈品阿
沒有 只是估算 一盒4片3磅 每片有大有小 我就直接抓0.75 反正四片加起來是3磅就好 白飯則是固定三杯米吃四餐 吃到後面兩餐大概只剩一碗飯量 我也是用一碗半算 重點是長期的攝取有達標就好
感覺好讚 想吃
哈哈 沙發肥宅們看了無感啦
雞胸肉一片蛋白質100卡？
你不知道白飯跟蛤蜊也有蛋白質嗎?
感覺很好吃
100克白飯蛋白質3克，蛤蜊15克，雞胸肉
31克
是我表達有問題嗎= =? 還是你看不懂中文? 100g雞胸肉31g 我一餐330g雞胸肉 怎麼樣都有90g蛋白質啊
飯太多，最好換冰地瓜!
10分鐘？煮飯就不只了吧@@
沒巨巨讓圖我不推 哼
三分之四？四分之三？你要確定餒
給過
1杯500, 三分之四(大於1)杯 380,數學爛到
爆
沒蛋失敗
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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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[問題] 電鍋蒸雞胸肉的肉沫如何處理大家好 最近重新訓練 想要改吃雞胸肉來補充蛋白質 但是我只有電鍋 前幾次用蒸的都會出現一些肉沫在上面 而且他們味道不是很好 想問問看各位前輩用電鍋蒸雞胸肉會怎樣快速處理掉這些肉沫 我能想到的就是雞胸肉不要切太小塊 然後蒸完之後把肉夾起來 用水沖洗掉肉沫 肉湯的肉沫我就直接用過濾網過濾掉 不過這樣也是多耗費時間13
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[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎？欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多（料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎？？ --10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質，豆類大概有30%，肉跟魚也差不多20%。7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎6
Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉，雞腿不行？沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜2
Re: [問卦] 每月只有3000可以吃健康還吃飽嗎？看吧 我的早餐就是吐司+花生醬 跟一壺摩卡壺咖啡+牛奶 我喜歡吃法式brioche吐司 沒有水只有奶油 也比較貴一條16片 $3 100台幣 可以吃八餐 12.5台幣 花生醬$6 可以弄三十份花生吐司 6台幣 咖啡一包可以泡十六杯摩卡壺 一包大概$8 一壺摩卡壺$0.5 $15
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