[問卦] 本巨巨的健身餐這樣給幾分?
安安 本巨巨的十分鐘健身餐
一碗半的白飯 330g的雞胸肉片成三片 一面撒上香料 拿去煎 一面煎兩分鐘很嫩不柴
煎完原鍋丟一大把的花椰菜 加水 用煎過雞胸肉的鍋子調味不加鹽
切個兩片薑片 煮個半斤蛤蜊 變成一碗公的蛤蜊湯
蛋白質100g 碳水100g 脂肪15g 熱量約900大卡
有原型食物有蔬菜有海鮮 這樣給幾分?
--
0
再加兩公升快樂水就差不多了
樓下肛門塞多少顆蛋蛋？
樓下跟甲甲有幾分像？
沒可樂 0分
沒有地瓜 失敗
我會給滿分，這樣吃很健康又好吃
沒水煮蛋，50分
巨巨圖呢
注意不要叫二兒子洗碗就好
0
60 沒有創意
太乾
熱量如何算出來的 @[email protected]
感覺大概600~700大卡 @[email protected]
一杯米大概500大卡 我這個是三分之四杯 大概380大卡 雞胸肉大概330之類的 還有油40 蛤蜊湯約100大卡 所以估起來大概900吧 蔬菜就少到不用記了 我都沒在記蔬菜的
健身仔好可憐喔 吃個飯斤斤計較卡路里 活
這麼痛苦幹嘛
想吃啥就吃啥 多爽多快樂XD
就算能睡到飽我也只會八小時啊 睡那麼多幹嘛?
用克算的 健身是奢侈品阿
沒有 只是估算 一盒4片3磅 每片有大有小 我就直接抓0.75 反正四片加起來是3磅就好 白飯則是固定三杯米吃四餐 吃到後面兩餐大概只剩一碗飯量 我也是用一碗半算 重點是長期的攝取有達標就好
感覺好讚 想吃
哈哈 沙發肥宅們看了無感啦
雞胸肉一片蛋白質100卡？
你不知道白飯跟蛤蜊也有蛋白質嗎?
感覺很好吃
100克白飯蛋白質3克，蛤蜊15克，雞胸肉
31克
是我表達有問題嗎= =? 還是你看不懂中文? 100g雞胸肉31g 我一餐330g雞胸肉 怎麼樣都有90g蛋白質啊
飯太多，最好換冰地瓜!
10分鐘？煮飯就不只了吧@@
沒巨巨讓圖我不推 哼
三分之四？四分之三？你要確定餒
給過
1杯500, 三分之四(大於1)杯 380,數學爛到
爆
沒蛋失敗
28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
18
[問題] 電鍋蒸雞胸肉的肉沫如何處理大家好 最近重新訓練 想要改吃雞胸肉來補充蛋白質 但是我只有電鍋 前幾次用蒸的都會出現一些肉沫在上面 而且他們味道不是很好 想問問看各位前輩用電鍋蒸雞胸肉會怎樣快速處理掉這些肉沫 我能想到的就是雞胸肉不要切太小塊 然後蒸完之後把肉夾起來 用水沖洗掉肉沫 肉湯的肉沫我就直接用過濾網過濾掉 不過這樣也是多耗費時間13
[商品] 全家 金豐盛-鐵板黑胡椒嫩雞胸【商品名稱/價格】：鐵板黑胡椒嫩雞胸/59元 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：熱量116.1大卡/蛋白質24公克 【評分】：75分 【心得】：![[商品] 全家 金豐盛-鐵板黑胡椒嫩雞胸](https://i.imgur.com/r4tBZ93b.jpg "[商品] 全家 金豐盛-鐵板黑胡椒嫩雞胸")
10
[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎？欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多（料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎？？ --10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質，豆類大概有30%，肉跟魚也差不多20%。7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎6
Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉，雞腿不行？沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜2
Re: [問卦] 每月只有3000可以吃健康還吃飽嗎？看吧 我的早餐就是吐司+花生醬 跟一壺摩卡壺咖啡+牛奶 我喜歡吃法式brioche吐司 沒有水只有奶油 也比較貴一條16片 $3 100台幣 可以吃八餐 12.5台幣 花生醬$6 可以弄三十份花生吐司 6台幣 咖啡一包可以泡十六杯摩卡壺 一包大概$8 一壺摩卡壺$0.5 $15
爆
[問卦] 台灣就是一個詐騙天堂![[問卦] 台灣就是一個詐騙天堂](https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/438160361_8450753721606589_3310241715205485258_n.jpg?_nc_cat=1&ccb=1-7&_nc_sid=5f2048&_nc_ohc=ie11npaTwYoQ7kNvgEUoMz7&_nc_oc=AdjKtyG-1Fv6YtyCb0XAOso9U3QacUvQXcCCIFqkGVeFfYUUEyxSnR-Ktm2LfiSpsa8&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AfBYXCNbakpdhEEIfsrG5vAcFF-9RWiqb14hijhUZdlyJg&oe=66426E37 "[問卦] 台灣就是一個詐騙天堂")
爆
[問卦] 大埔鐵板燒這個吉祥物…![[問卦] 大埔鐵板燒這個吉祥物…](https://i.imgur.com/dk3ZPnEb.jpeg "[問卦] 大埔鐵板燒這個吉祥物…")
爆
[問卦] makiyo是不是生病了 太瘦了吧![[問卦] makiyo是不是生病了 太瘦了吧](https://i.imgur.com/eM7l10bb.jpeg "[問卦] makiyo是不是生病了 太瘦了吧")
爆
[問卦] 日本人：林襄變得太瘦了！！![[問卦] 日本人：林襄變得太瘦了！！](https://i.imgur.com/4oRJPy2b.jpeg "[問卦] 日本人：林襄變得太瘦了！！")
99
[問卦] 哇操！ 以前只有50元 現在要130元![[問卦] 哇操！ 以前只有50元 現在要130元](https://i.imgur.com/7MRJBbMb.jpeg "[問卦] 哇操！ 以前只有50元 現在要130元")
爆
[問卦] 美國若要打下台灣，要花多少時間？77
[問卦] 實況主 貝莉莓 怎麼過氣這麼快?![[問卦] 實況主 貝莉莓 怎麼過氣這麼快?](https://i.imgur.com/s2VdCNub.png "[問卦] 實況主 貝莉莓 怎麼過氣這麼快?")
78
[問卦] 以前沒有手機和電腦，都怎麼打手槍？？![[問卦] 以前沒有手機和電腦，都怎麼打手槍？？](https://i.imgur.com/LyhRiE1b.jpeg "[問卦] 以前沒有手機和電腦，都怎麼打手槍？？")
76
每天至少2杯手搖飲 25歲女高血糖送醫插管
81
[問卦] 日本最強叫大和號 台灣要叫什麼號?67
[爆卦] 台中停電![[爆卦] 台中停電](https://i.meee.com.tw/6LdmAaH.png "[爆卦] 台中停電")
59
[問卦] 日圓套在0.22的人 已經1年了怎麼調適掛..56
[問卦] 台南女童車禍1週年 悼念現場卻有刑警蒐證![[問卦] 台南女童車禍1週年 悼念現場卻有刑警蒐證](https://i.imgur.com/G004rKtb.jpg "[問卦] 台南女童車禍1週年 悼念現場卻有刑警蒐證")
68
[問卦] 震撼彈! 發現閨蜜跟顏值居然是中國用語![[問卦] 震撼彈! 發現閨蜜跟顏值居然是中國用語](https://i.imgur.com/ENXlv0Kb.jpeg "[問卦] 震撼彈! 發現閨蜜跟顏值居然是中國用語")
56
[問卦] 現在詐騙集團都這樣騙錢？![[問卦] 現在詐騙集團都這樣騙錢？](https://i.imgur.com/AeFE6ehb.jpeg "[問卦] 現在詐騙集團都這樣騙錢？")
55
[問卦] 脂肪肝怎麼突然不見了？50
[問卦] 以前有這麼多護航漲價的人嗎![[問卦] 以前有這麼多護航漲價的人嗎](https://i.imgur.com/jYntzM9b.jpeg "[問卦] 以前有這麼多護航漲價的人嗎")
41
[問卦] HTC怎麼走到這步田地的![[問卦] HTC怎麼走到這步田地的](https://i.imgur.com/18QSf3mb.jpg "[問卦] HTC怎麼走到這步田地的")
46
[問卦] 台積工程師娶越南妹的掛？![[問卦] 台積工程師娶越南妹的掛？](https://i.ytimg.com/vi/ZKiQVqXzmEY/maxresdefault.jpg "[問卦] 台積工程師娶越南妹的掛？")
52
[問卦]想阻擋門縫異味飄進家裡 哪種方法比較好？![[問卦]想阻擋門縫異味飄進家裡 哪種方法比較好？](https://i.imgur.com/cKi2khrb.jpeg "[問卦]想阻擋門縫異味飄進家裡 哪種方法比較好？")
35
[問卦] 結婚新聞怎麼都是女方列條件？![[問卦] 結婚新聞怎麼都是女方列條件？](https://i.imgur.com/RNDOlqFb.jpeg "[問卦] 結婚新聞怎麼都是女方列條件？")
88
[問卦] 活著要幹嘛??31
[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/uVO1sDsb.jpg "[地震] 地震")
63
Re: [新聞] 民眾黨519集會 柯文哲籲藍綠齊上街展現草![Re: [新聞] 民眾黨519集會 柯文哲籲藍綠齊上街展現草](https://img.youtube.com/vi/DQ2EbLsS1JI/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 民眾黨519集會 柯文哲籲藍綠齊上街展現草")
24
[問卦] 林襄怎麼光速過氣了?26
[問卦] 核四算弊案嗎？![[問卦] 核四算弊案嗎？](https://i.imgur.com/MON1cF0b.jpeg "[問卦] 核四算弊案嗎？")
26
[問卦] Israel怎麼又上熱搜了20
[問卦] 為什麼女生都有航空夢卻很少有航海夢23
[問卦] 刺青整身的人沒想過老年的時候嗎?22
[爆卦] 戰歌響起![[爆卦] 戰歌響起](https://i.imgur.com/edDklnNb.gif "[爆卦] 戰歌響起")