Re: [問卦] 急！低碳飲食要怎麼達成

hikaru77613 07/27 20:15肥宅快樂水給你參考

se2422 07/27 20:17https://youtu.be/ZIi3PZPgQDo

k385476916 07/27 20:17阿肥大哥晚安 我都想ㄘ就ㄘ

abelppa 07/27 20:24吃原形澱粉，不要吃加工加糖澱粉

duxxlux 07/27 20:36碳水化合物在20幾年前的營養學裡（還是

duxxlux 07/27 20:36生物化學，有點忘了）是指燃燒後會碳化

duxxlux 07/27 20:36發黑的都算，所以糖、澱粉、蛋白、油脂

duxxlux 07/27 20:36、蔬菜，都含碳水化合物。所以低碳其實

duxxlux 07/27 20:36不是專業人士(一生科科)會說的名詞

words2012 07/27 21:08方便的稱呼呀~碳水比例高的食物 就稱

words2012 07/27 21:09肉類就當作蛋白質

words2012 07/27 21:09其實肉裡面 有碳水是沒錯

words2012 07/27 21:10青菜裡面好像也有脂肪~

duxxlux 07/28 00:22我說說自己的經驗提供參考，體重從93降

duxxlux 07/28 00:22到78，目前維持80。初期就低醣（戒糖少

duxxlux 07/28 00:22澱粉），降很快，食慾沒那麼強後，開始

duxxlux 07/28 00:22一天兩餐低醣。上個世代的減肥法是算熱

duxxlux 07/28 00:22量沒錯，少吃多動每個人都會講，但就是

duxxlux 07/28 00:22難在控制食慾。低醣可以減少飢餓感，讓

duxxlux 07/28 00:22你容易斷食，但提倡多油脂，所以算熱量

duxxlux 07/28 00:22會爆表。有一段時間我有玩一天一餐跟兩

duxxlux 07/28 00:22天一餐，但擔心有點不正常，所以最後順

duxxlux 07/28 00:23其自然，選擇一天兩餐，要減隨時可以再

duxxlux 07/28 00:23減，但一開始我減重是為了健康，奉勸千

duxxlux 07/28 00:23萬不要犧牲健康去減少體重